Диета с настроением
Один из верных способов успеха при похудении – конечно, диета. Благодаря определенному режиму питания и выбору «правильных» продуктов, можно быстро снизить вес, прийти в хорошую физическую форму и улучшить общее состояние организма. Но как трудно нам отказаться от многих вкусных продуктов, которые так хорошо поднимают настроение, но при этом имеют большую калорийность и мертвым грузом откладываются на наших бедрах, животе и других частях тела. Как –то тоскливо и однообразно порой жевать овощи и фрукты и не иметь возможности побаловать себя чем-то копченым, соленым или сладким?
Для того, чтобы диета не вводила в депрессию, и не было веского желания бросить все и остаться при своем, пусть лишнем, весе, стоит задуматься о том, как добавить в диету «настроение». Невозможно быстро достичь результата и поддерживать его долгое время, если Ваше питание не приносит Вам удовольствия, и Вы все время подумываете о запрещенных продуктах. Кроме того, скучная диета может вызывать отсутствие аппетита, упадок сил и плохое самочувствие вместо того, что бы приносить человеку ощутимую пользу. Диетологи знают несколько секретов для тех, кто хочет разбавить свой рацион и привнести в него немного «настроения».
Правила для диеты без грусти
Во-первых, не стоит отказываться от десерта. Организм требует сладкого и Вам от этого становиться все хуже. Не нужно отказывать себе в удовольствии, съесть нежирное печенье или черный шоколад, только в небольших количествах, разумеется. Можно на десерт приобрести цельнозерновые батончики или сухофрукты. Эти продукты удовлетворят Вашу потребность в сладостях и не прибавят много калорий. Если периодически не употреблять что-либо из сладостей малокалорийных, можно сдаться и накупить кучу пирожных, которые поставят точку в Вашей диете и продлят срок достижения идеальной фигуры на несколько недель.
Во-вторых, используйте при приготовлении пищи приправы или специи. Они не добавят калорий в блюдо, но принесут приятные вкусовые ощущения. Сегодня приправ большой выбор, но обильно посыпать ими приготовленные блюда не стоит, так как это может сказаться на желудке и принести дискомфорт в кишечнике.
В-третьих, Если Ваша диета основана на свежих овощах и фруктах и предусматривает в основном салаты, позаботьтесь о теплом питье ежедневно. Теплая пища необходима организму, поэтому если у Вас недостаток такой в рационе, замените её теплыми напитками. Отлично подойдет зеленый чай, также можно изредка побаловать себя чашкой какао. Теплые напитки также отлично притупляют чувство голода, поэтому польза от них еще более ощутима.
Четвертое правило это красивая сервировка. Хорошая сервировка позволяет улучшить и вкусовые качества продуктов. Если Вы питаетесь на ходу из одноразовой посуды, попробуйте переложить продукты в стеклянную емкость и украсить овощами или фруктами, и Вы по-другому посмотрите на привычный рацион. А если при этом еще и улыбаться, отличное настроение на весь день гарантировано.
Правило пятое – не забывайте об углеводах. Среди большого количества диет, есть такие, которые содержат очень мало углеводов. Если Вы придерживаетесь подобной диеты, позаботьтесь о других источниках углеводов для организма, так как именно они ответственны за выработку серотонина. Это гормон, который отвечает за хорошее эмоциональное самочувствие человека, его настроение. Отсюда депрессии, вялость и уныние. Добавьте немного фруктов, сухофруктов или круп в питание и Вы заметите, что настроение станет намного лучше, уйдет постоянная усталость и уныние.
И еще один секрет диетологов – возьмите за правило прогуливаться пешком. Обычная прогулка позволит лучше усвоить пищу, расходовать больше калорий. Также пешие прогулки позволяют расслабиться и дают ощущение удовлетворенности от питания, да и от образа жизни в целом.
