Диета для лета

Правила летней диеты

Летний и раннеосенний период радуют своими яркими солнечными днями и теплом. Именно летом хочется выглядеть превосходно, поэтому с наступлением тепла многие стремятся быстрее привести себя в форму и избавиться от лишних килограммов, накопленных за зиму. Одним из быстрых вариантов сбросить лишний вес является низкокалорийная диета, рассчитанная на три дня.

Если тщательно соблюдать трехдневную низкокалорийную диету, можно в скором времени отметить хорошие результаты. Для этого, в течение дня употреблять в пищу около 750 грамм овощей, добавить в рацион небольшое количество белков и совсем немного маложирных продуктов. Многие могут сказать, что питание только овощами и фруктами не будет насыщать организм, и при этом постоянно человек будет ощущать чувство голода. Но это не так. Попробуйте придерживаться следующего рациона и Вы поймете, что данная диета позволит не чувствовать себя голодным и позволит быстро добиться идеальной фигуры. Польза от подобного результата не только в снижении веса, диетологи отмечают, что быстро можно потерять до двух килограмм, но в то же время организм насыщается необходимыми витаминами, улучшается состояние кожи и волос. В овощах и фруктах практически нет жира, что отлично сказывается на фигуре. А придерживаться трехдневной диеты можно несколько раз в течение месяца, это позволит быстро сбросить лишние килограммы.

Вы решили перейти на низкокалорийный рацион?

Для этого с утра постарайтесь впустить яркий дневной свет в комнату. Благодаря солнечному свету, организм быстро проснется и легко настроится на рабочий лад. Это очень важное правило, поэтому не стоит его игнорировать. После пробуждения проведите небольшую фитнес разминку. Она займет 10 минут Вашего времени и позволит немного разогнать метаболизм.

Ежедневно употребляйте в пищу 1 грамм витамина С, это способствует сжиганию жиров. Для этого можно отдать предпочтение цитрусовым фруктам, а можно довольствоваться аскорбиновой кислотой. Выбирайте то, что Вам больше по душе. Также для избавления от жировых отложений необходимо ежедневно выпивать 1,5-2 литра минеральной воды. Кроме того, вода перед едой позволит утолить чувство голода, и количество съедаемой пищи станет намного меньше.

Перед сном постарайтесь выпивать один стакан нежирного молока. Это нужно для того, что бы во время сна активировались гормоны, помогающие сжигать жиры. Эти гормоны вырабатываются аминокислотами, содержащимися в молочных продуктах. Улучшить результативность диеты также могут помочь овощи и фрукты зеленого цвета. Такие выводы сделали диетологи США. Трудно сказать, насколько подобные предпочтения эффективны, но вреда это точно не принесет.

Что же полезного содержится в фруктах и овощах, что большинство диет предусматривают обильное их количество по сравнению с другими продуктами питания?

Начнем с яблок. Они помогают регулировать содержание сахара в нашем организме. Два яблока в день позволят избавиться от многих проблем, поэтому возьмите себе за правило употреблять несколько сочных фруктов ежедневно. Ягоды, в большинстве своем, это кладезь витамина С. Они малокалорийны, поэтому не скажутся на фигуре, а витамин С поможет Вашей коже стать красивой и здоровой. Груши помогут избавиться от жидкости, лишней в организме. Кроме того, это прекрасный продукт для улучшения работы кишечника. Только вот с грушами необходимо быть осторожными, они немного тяжеловаты для желудка, и большое их количество может ухудшить самочувствие. Полезные минералы насытят организм, если отдадите предпочтение огурцам. Морковь всем известна своим большим содержанием витамина А, при этом употреблять её можно как в сыром, так и в вареном виде. Еще один источник витамина С – киви, этот фрукт помогает наладить работу сердца, нервной системы и оказывает благотворное влияние на кости. Брокколи и цветная капуста помогут сжигать жиры благодаря большому количеству витамина С, а томаты обогатят Ваш организм витамином С и А. Сельдерей является отличным средством для тонизирования организма и для успокоения нервной системы.

Выбор овощей и фруктов очень большой, а добавление в рацион нежирных молочных продуктов позволит избежать изнурительного чувства голода. Три дня на таком рационе не большой срок, но результаты говорят сами за себя. А если Вы после небольших разгрузочных дней возьмете подобный рацион за правило, Ваше самочувствие будет всегда отличным, а идеальная фигура будет радовать не только летом, но в любое другое время года.