Как бороться с перееданием

01.07.2017

Проблема переедания или просто желание постоянно что-то перекусывать это сейчас очень распространенная проблема. Крайней степенью подобного « расстройства» можно назвать вариант, когда человек есть очень много и остановиться ему при этом очень сложно. Еду он не просто ест, он запасает, может даже прятать от других, чтобы было что перекусить для него самого. Все это говорит о том, что такому человеку сложно оставаться без еды даже на очень короткое время.Хотя, подобные варианты далеко не всегда известны. Чаще всего, встречаются проблемы более бытовые, когда хочется что-то пожевать, перекусить, скушать вкусненького и сладенького. И так происходит каждый день. Сначала заедать хочется стрессы сильные, потом появляется желание зажевать чем-нибудь и самые мелкие стрессы, а потом это просто уже навязчивая идея, от которой тяжело избавиться.

В итоге, это приводит к тому, что еда становится зависимостью в той или иной степени, а человек при этом набирает лишний вес, иногда он довольно внушительный. И самое главное, что такую проблему люди зачастую сами осознают, отчего они начинают заметно комплексовать, а то и впадать в длительные депрессии.Исследователи, которые давно занимаются таким вопросом, отмечают, что все эти люди отлично понимают свою проблему. Они чувствуют себя плохо, отказываются от социальной позиции, могут даже отказаться от учебы. Стрессам, в связи с этим, подвергаются очень часто, не редко у таких людей отмечаются проблемы со сном. А, вместе с тем, у некоторых людей даже могут наблюдаться суицидные мысли. При этом, подобное питание несет определенный вид нагрузки, что приводит к повышению вероятности риска заболеваний, к возникновению диабета.У переедания есть свои определенные причины. Такой круг причин - это стресс, пониженная самооценка, затяжные состояния депрессии. В связи с комплексами по поводу внешнего вида возникают многочисленные проблемы у людей в общении. В итоге, это приводит к социальной изоляции, человек становится одиноким, и получает комплекс неполноценности. Спасает от грустных мыслей и одиночества вкусная еда.

Бег по кругу

Получается своего рода замкнутый круг. Человеку сложно отказаться от еды, так как до того момента, как он получит приятную внешность, пройдет немало времени. А это заметно пугает, так как все это время не будет помощи в виде вкусной еды и никакой иной радости.Но есть и другая сторона переедания, помимо полноты. Это - сильный стресс, волнение, раздражение и тоска. И их тоже часто стараются заменить вкусовыми удовольствиями. Кстати, в этом случае приступы голода и возникают в основном тогда, когда человек сталкивается с проблемами, с жизненными неурядицами, когда находит хандра или злость.Исследователи расстройств питания считают, что людям пища требуется для насыщения, увеличения комфортности состояния, для удовлетворения вкусовых качеств. Речь идет о людях, которые не склонны к перееданию. Что касается переедания, то такие люди более зависимы от еды. Она становится, практически, единственной их радостью, воодушевляет их, вот почему свои эмоциональные потребности они утоляют во время еды.

Это приводит к тому, что создается замещение эмоционального комфорта, подчеркивается ложное состояние стабильности. Пища же свою основную, питательную функцию теряет и становится средством эмоционального успокоения или возбуждения.Постепенно, у людей с проблемой переедания угасает интерес к окружающим людям, к разнообразным занятиям. И получается, что переедание - уютный метод побега от реальной жизни. Пища, как способ избавиться от проблем, стрессов и неврозов, приводит к тому, что отложение жировой ткани становится, своего рода броней на теле человека, пробиться через которую очень непросто. Эта броня психологически, помогает защитить от невзгод и неприятностей.

Как выйти из "пищевой матрицы"

Избавиться от пищевой зависимости сложно, но это реально. Для этого лучше всего подобрать эффективную замену. Речь идет не о пагубной зависимости, а об определенном правильном деле. Причем такая замена должна успешно сдерживать желание перекусить, приносить удовольствие и поддерживать постоянный интерес к себе.

К таким заменам можно отнести интересное дело, которое будет забирать много времени, но при этом на самом деле будет сильно нравиться. Можно заняться строительством дома или разбить красивый сад. Можно записаться на курсы или в кружок, стать членом спортивной команды. Отличное лекарство это развитие творческих способностей, ведь они приносят только положительные эмоции.Главное в этом деле не нарушать целостную структуру личности и выпавшую ячейку под названием «переедание» сразу успешно заменить. В ином случае разрушается целостность внутреннего мира человека, а это становится причиной весьма негативных последствий.

Похожие статьи

Как расшатанные нервы влияют на наши здоровье и внешность
20.08.2017

Люди, которые соблюдают какую-либо диету, будет ли это диета с целью похудения, контроля уровня сахара в крови или диета с целью снижения давления, знают, что бороться с периодическим желанием...

Три минуты для избавления от стресса
13.03.2017

Почти все желающие похудеть сталкиваются с одной и той же распространенной проблемой – это переедание эмоциональное. И даже хорошая сила воли, знания о правильном питании, большое желание добиться...

Пищевые наркоманы
26.07.2017

Похудеть может каждый человек, при этом сбросить вес и объем можно в больших пределах. Но, для одних похудение будет комфортным процессом, который не отвлекает от других занятий и не портит настроение...

Перестаем подчиняться еде!
31.03.2017

Обычно люди, которые не имеют проблем с лишним весом, к еде относятся, как к необходимости. А вот обладатели лишнего веса уже к продуктам питания относятся как к единственному удовольствию, получать...

Стройность и психология
22.04.2017

Наверняка многим известно то, что избавиться от лишних килограммов порой бывает довольно трудно. И даже тогда, когда видимых причин вроде бы и нет, мы все равно не можем сбросить лишний вес. Если такое...

Булимия – пищевые расстройства и их последствия
07.04.2017

«Булимия» – этот термин все чаще означает самое обычное обжорство. Но на самом деле, диетологи отмечают, что это в первую очередь расстройство психики, когда человеку становится сложно...