Надо или не надо худеть?
Фраза «Пора худеть!» все чаще и чаще звучит перед наступлением летней поры. А между тем, в некоторых случаях лишнего веса у женщин и не наблюдается. Зачастую женщинам не удается даже привести более менее убедительных доводов, почему им нужно худеть. Получается, что для некоторых «Пора худеть!» – это не призыв к действу по делу, а скорее, потом у что в то или иное время принято худеть. Конечно, когда дело идет о женщинах с лишним весом – это одна сторона вопроса. С другой же стороны, тяга к похудению присутствует и у тех женщин, которым худеть не нужно. А как известно, лишнее похудение может только повредить женскому организму.
Нужно ли худеть?
Тем не менее, женская красота – вещь ускользающая легко, а потому каждая из нас стремится сохранить ее подольше. Педантизм, с которым женщины выискивают на своем теле несовершенства и стремление некоторых исправить даже мельчайшую складочку, не всегда оправданы и могут не только никак не помочь, но и навредить женскому организму. Попробуем разобраться, когда стоит и когда не стоит начинать худеть.
Похудение оправдано в тех случаях, когда лишний вес может привести к проблемам со здоровьем. Наверное, это единственный аргумент, который на все сто процентов оправдывает стремление похудеть. В первую очередь лишний вес негативно сказывается на иммунитете организма. Женщины с лишним весом чаще подвержены простудным заболеваниям, у них снижается выносливость, появляется одышка даже при легких физических нагрузках. Поэтому, как только начали проявляться некоторые из этих признаков, стоит обратить внимание на свою фигуру.
Когда худеть?
Еще один признак того, что требуется начать следить за фигурой – увеличение размера одежды. Привычная одежда – один из главных показателей того, что происходит с нашим весом. И если сезонные колебания веса в пределах нескольких килограммов еще не заслуживают паники, то увеличение веса до того, что одежда начинает трещать по швам, должно насторожить любую женщину. Еще больше беспокойств должно вызвать внезапное увеличение веса при общей склонности удерживать нормальный вес. В таких случаях проблема лишнего веса может быть связана с проблемами со здоровьем, например, с гормональным фоном.
Ожидание ребенка – прекрасное событие в жизни! Но если беременность тут не при чем, а в место в транспорте Вам все-таки уступают, как будущей маме, стоит задуматься, все ли нормально с Вашей фигурой. Хорошо, если Ваш выдающийся вперед живот смахивает на 1-3 месячную беременность, а вот когда больше, нужно принимать активные меры.
Что ж, мы познакомились с методами определения лишнего веса, так сказать, на глаз. Что же говорит наука? Методик определения оптимального веса достаточно много. Тем не менее, наиболее популярным и легким в вычислении является метод определения индекса массы тела (ИМТ). Эти несложные вычисления требуют разделить свой вес на рост в метрах, возведенный в квадрат. Коэффициент – значение, которое получается при вычислении, соответствует состоянию вашего веса:
<18,5 — сниженный вес
18,5-24,9 — нормальный вес
25,0-29,9 — избыточный вес
30,0-34,9 — ожирение (I стадии)
35,0-39,9 — ожирение (II стадии)
>40 — ожирение (III стадии)
До какой степени разумно худеть?
Теперь, когда кроме наглядных примеров увеличения вашего веса, Вы обладаете и подтверждением собственных наблюдений, нужно браться за дело. Запущенный вес, нездоровая полнота – это опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, онкологических заболеваний, возникновения проблем с кишечно-желудочным трактом и т.п. Кроме этого, лишний вес оказывает негативное состояние на Ваше психо-эмоциональное состояние: снижается общительность, Вы становитесь в большей степени подвержены стрессам, появляется склонность к замкнутому образу жизни.
Тем не менее, вычисление ИМТ может сказать Вам и о том, что худеть совершенно ни к чему. Мысли о самосовершенствовании собственного тела у некоторых женщин преобладают над здравым смыслом. В результате они доводят себя похудением до истощений, булимии и анорексии.
Образ «худышек» постоянно навязывается нам индустрией моды. И хотя сейчас дизайнеры стараются отойти от прочно засевших в массовом сознании стереотипов о «модном» весе, многие все еще стремятся довести себя до минимальных размеров и веса. Не стоит становиться жертвой этого обмана. Или неужели Вы считаете, что голодный обморок лучше изящного женского животика, а новая кофточка стоит вашего здоровья?
Не стоит идти на поводу и у мужчин. Зачастую мужчины не удовлетворены весом своих избранниц даже больше, чем они сами, хотя реальных причин для беспокойства не существует. В таких случаях не похудение, а разговор с ним может спасти ситуацию. Помните, что ради его желаний вы можете потерять СВОЕ здоровье, а нездоровая женщина вряд ли будет нужна мужчине. Кроме того, нет совершенных людей, и если Вы не подходите под стандарты мужчины о красоте, то возможно ему просто стоит пересмотреть эти стандарты.
Не стоит поддаваться и на уговоры подруг, которым требуется компания по похудению. Их лишний вес – это их проблема! Конечно, стоит оказать подруге моральную поддержку, даже поддержать ее мотивацию, но ни в коем случае не начинайте худеть, если Вам этого не требуется.
Приступая к похудению, помните, что это ответственный шаг, и изменение веса может серьезно сказаться на здоровье, как в положительную, так и в отрицательную сторону. Поэтому всегда подходите к вопросу похудения с умом и худейте ради здоровья, а не в ущерб ему.