Худеть вместе или по-отдельности?
Когда дело, наконец, доходит до похудения, нередко требуется значительная мотивация и поддержка. Многим приходит на ум начинать худеть с супругом, т.к. с моральной точки зрения, легче что-то делать совместно, постоянно поддерживая друг друга. Тем не менее, нужно быть готовой и к тому, что успехи супруга могут стать не только не мотивацией, но и причиной возврата к шоколадкам и пирожным. Почему?
Как худеют мужчины?
Ответ на этот вопрос очень прост: мужчинам гораздо легче похудеть. При условии, что вы будете потреблять одинаковую пищу и одинаковое количество времени уделять фитнесу, прогресс у мужчины будет заметен гораздо быстрее. Не удивительно, что успехи любимого могут стать значительным демотивирующим фактором, когда Вы худеете на 1 кг, а он – на 5 кг. В чем же секрет такой разницы в скорости похудения?
Во всем виновата жировая клетка. Дело в том, что она разная у мужчин и женщин. С рождения мужчины приспособлены лучше сжигать жир, а организм женщины, наоборот, с первых дней жизни учится быстренько его накапливать. Женская жировая клетка не только значительно крупнее мужской, но и гораздо активнее. Именно поэтому, похудение у женщин происходит медленнее, а вес они набирают быстрее. Жировая клетка – главная виновница наших неудач в многочисленных попытках контролировать свой вес.
Жировая клетка «запасает» лишние калории и «следит» за их расходом, когда это требуется.
Тем не менее, работа, осуществляемая клеткой, была бы невозможна без специфических ферментов, которые ей помогают. Ферменты транспортируют жир внутрь и из жировой клетки. По своей специфике они делятся на две группы: жирообразующие и жирорасщепляющие. К первым относятся ферменты, которые способствуют накапливанию жира в клетке, а вторые помогают его тратить. Как Вы уже, наверное, догадались, в женском организме кроме более крупной жировой клетки преобладают также и жирообразующие ферменты. Мужчинам же быстро сбросить вес помогают более мелкий размер жировой клетки и жирорасщепляющие ферменты, которые в избытке присутствуют в мужском организме. Можно сказать, что женский организм приспособлен накапливать, а мужской – тратить жиры, поэтому мы никогда не сможем терять вес наравне с мужчинами.
Гормоны и их роль в похудении
Помогают накапливать жиры и половые гормоны. Например, у женщин деятельность жирообразующих ферментов подчинена женскому половому гормону – эстрагену. Уровень этого гормона в организме женщин непостоянен. Его повышение наблюдается в период полового созревания, при беременности, в результате гормонального лечения или контрацепции и т.п.; в эти время женщина может набрать вес. Жир – один из важнейших компонентов, поддерживающих репродуктивную функцию и гарантирующих нормальное вынашивание плода. Определенное количество жира должно быть в организме женщины уже потому, что она родилась женщиной.
Еще одной функцией гормонов (кроме стимуляции ферментов) является функция направления жира в определенные части тела. Так, эстроген локализует жировые запас на ягодицах и бедрах женщин, а мужской гормон тестостерон – в области шеи и талии. Именно поэтому фигуру мужчин называют «яблоком», а женскую – «грушей», подчеркивая расположение подкожного жира в организме.
Кроме гормонов в накоплении жира в женском организме «виноваты» диеты. В добавок к тому. Что мы и так довольно легко набираем лишний вес за счет накопления жира в организме, мы помогаем этому процессу различного рода диетами. Практически каждая женщина хоть раз в жизни, но испытывала на себе ту или иную диету. Хотя целью любой диеты является похудение, результат от нее получается совершенно противоположный. Когда происходит сокращение поступающих в организм калорий, жировые клетки активизируют деятельность жирообразующих ферментов на удержание в организме большего количества жира. В то же время, приглушается до минимума деятельность жирорасщепляющих ферментов. В результате диета заставляет расти Ваши жировые клетки, заставляя их быстрее накапливать жир и значительно медленнее его тратить.
Хотя женщинам диетическое питание не приносит результатов и даже вредит, то с мужчинами дело обстоит совершенно иначе. Мужская жировая клетка реагирует на ограничение калорийности питания активизацией деятельности жирорасщепляющих ферментов. Таким образом, традиционная низкокалорийная диета – прекрасное средство, чтобы сбросить вес, но только для мужчин. Женский вес, даже если и изменится в лучшую сторону, по окончании диеты вернется к первоначальному, а возможно и большему.
В борьбе с лишним жиром и для мужчин, и для женщин прекрасным «союзником» становятся мышцы. Мышцы расходуют энергию, которая накапливается в организме. У мужчин мышечная масса примерно на 40% больше, чем у женщин, поэтому работа мышц, ориентированная на похудение, дает лучше результаты. В результате, чем больше мышечная масса, тем больше калорий она в состоянии переработать.
Подводя итог нужно отметить, что мужской и женский организмы устроены по-разному, а потому и подходы к похудению должны быть также различными. То, что подходит для мужчин, не дает результата у женщин. Если мужской организм уже наделен природой «жироперерабатывающим механизмом», то женщинам расстаться с жиром гораздо труднее, тем не менее, не невозможно. И если Вы все-таки решите худеть вдвоем, помните, что вы худеете по-разному, а потому не стремитесь к таким же успехам, что и у вашего партнера.
