Особенности освежающей диеты

Принцип освежающей диеты крайне прост – «чем легче и свежее еда, тем лучше».

Придерживаться следует неделю, повторить можно через месяц. Полезно еще устраивать в неделю освежающие разгрузочные дни.

При такой диете употребляют в основном овощи и фрукты. Примерное меню выглядит следующим образом:

1. Завтрак. Выпивают стакан простокваши или обычной воды, подсластив ее ложкой меда.

2. Перекус. Выпивают фруктовый сок или же съедают сырые овощи, фрукты на усмотрение.

3. Обед. Из сырых овощей готовят легкий салатик. Подойдут огурцы, редиска, листовой салат, капуста, зелень. Запивают стаканом фруктового сока.

4. Ужин. Съедают порцию мюсли. Готовят самостоятельно: ложку хлопьев замачивают прохладной водой, потом смешивают с ложкой меда, соком лимона. В мюсли можно дополнительно натереть яблоки. Блюдо можно посыпать грецкими орехами.

На таком разгрузочном дне можно худеть и очищать организм раз в неделю. Если же соблюдать освежающую диету целую неделю, то в меню можно вносить разнообразие: пить разные свежевыжатые овощные и фруктовые соки, готовить фруктовые салаты. В общем, в меню должно присутствовать как можно больше сезонных продуктов.

А вот от мучного, сладкого и жирного отказываются на весь курс похудения. Пить требуется только соки и чистую воду – никакой газировки, кофе, спиртных напитков. Если на одних лишь овощах и фруктах выдержать сложно, то к обеду можно добавлять кусочек вареного куриного мяса – не более 100 граммов.

И, конечно, стоит помнить про комплексный подход. Без занятий спортом и косметических процедур результаты не будут столь действенными.

Если есть какие-либо заболевания, перед соблюдением любой диеты требуется проконсультироваться с врачом.