Ожирение и его причины
Последнее время такую проблему, как ожирение, у людей диагностируют очень часто. Если верить статистическим данным, то в Америке от этого заболевания страдает каждый пятый житель страны, а в Германии и вовсе диагноз этот наблюдают врачи у каждого второго. Что касается России, то проблема лишнего веса это проблема примерно 50% женщин и около 30% мужчин. И все больше беспокойства вызывают у врачей дети, которые проживают в Италии, Испании, Великобритании и Греции.
Ожирение – что это?
Ожирением называют процесс отложения на тканях жира, который и приводит к появлению лишнего веса. Часто жировая ткань уплотняется, что происходит обычно на ягодицах, бедрах, животе и груди. И, как правило, с появлением дисбаланса между калориями и энергозатратами развивается то самое ожирение, ненавистное всем.
Ожирение может иметь разную степень. Зависит степень ожирения от количественного отклонения от нормального веса. Рассчитать эту степень можно по определенной формуле. Формула простая, она предполагает соотношение массы тела к росту в квадрате. В зависимости от показателя, можно отметить степень ожирения. Мы обсудим их коротко.
Так, первая и вторая степень ожирения не вызывает осложнений и жалоб. Хотя слабость и сонливость вполне возможны, как и раздражительность, периодическое ощущение тошноты, горечи во рту и отдышки. Могут возникать отеки нижних конечностей, боль в позвоночнике и суставах.
Ожирение третьей степени осложняется часто повышенным чувством жажды, а также добавляется постоянное ощущение сухости во рту. Аппетит у таких людей повышенный. При подобном уровне ожирения у женщин часто может развиваться бесплодие.
Самая опасная степень ожирения – это четвертая, она грозит серьезными проблемами. Есть большой риск развития инфаркта миокарда и ишемической болезни сердца.
Причины ожирения
Основная причина развития ожирения – это употребление большого количества еды. При этом калории в организме откладываются, а расход их проходит очень медленно.
Есть вариант генетической передачи отложений, когда неприятное заболевание передается по наследству. А это значит, что у человека с рождения будет предрасположенность к сильному набору веса. Часто лишние килограммы наблюдаются у людей, которые страдают эндокринными заболеваниями.
Современные канадские ученые считают, что на развитие ожирения оказывает влияние умственный труд человека. Для того, чтобы избежать этой проблемы, своим соратникам ученые рекомендуют назначать низкокалорийные диеты и вести при этом здоровый образ жизни. Это особенно касается людей, которые проводят немало времени за компьютером или работают с документами. Под конец рабочего дня эти люди могут испытывать дефицит глюкозы, которая провоцирует сильное чувство голода. Соответственно количество употребляемой пищи будет превышать нормы на протяжении дня.
Как лечить ожирение
Что касается ожирения первой и второй степени, то от него избавиться довольно просто путем диет и физических нагрузок. Основная цель добиться снижения потребляемых калорий и одновременно увеличить количество калорий расходуемых, чтобы привести вес в норму. Результат от данных мероприятий достигается постепенно, резких изменений не будет, да и они не нужны, так как могут быть весьма опасными.
Если стадия ожирения более запущенная, лечение проводится при помощи лекарственных препаратов и медицинских специальных программ. Есть варианты хирургического вмешательства, когда пациентам проводят бариатрические вмешательства на желудке.
Особенности питания при ожирении
При ожирении сделать особый акцент необходимо на питании. Зависит от него многое, даже медицинские нагрузки и современные супер препараты не будут давать особого эффекта при неправильном подходе к питанию.
Если у человека избыточный вес, 1/3 его рациона обязательно должна состоять из фруктов и овощей. Жира нужно будет употреблять гораздо меньше – не более 30 грамм в сутки. И еще 30% рациона должен составлять белок. Только не нужно бездумно выбирать самые жесткие и изнурительные диеты. Зачастую кроме мучений и сложностей с желудком они ни к чему хорошему не приводят. Диета должна быть грамотной и рациональной, продуманной и умеренной, чтобы не навредить самому себе. Подобрать такой образ питания легко поможет диетолог, к которому лучше всего обратиться за помощью. А вот модные журналы, современные сайты в сети, на которых девушки делятся «эффективными» методами борьбы с лишним весом иногда просто поражают своей глупостью.
Помимо этого не забывайте на протяжении дня много двигаться. Вместо поездок на транспорте выбирайте прогулки пешком, особенно приятные при хорошей погоде. Проводите каждое утро зарядку и питание выбирайте максимально сбалансированное. Как только вы перейдете на такой здоровый и более спортивный образ жизни, как поймете, что результаты себя не заставят ждать.
