Питание, которое поднимает настроение

19.06.2017

Мы редко задумываемся, влияет ли то, что мы едим, на наше настроение. Но, тем не менее, мы не хотим кушать что-нибудь, а выбираем те продукты, которые предпочтительнее для нас по вкусу. Кроме того, стоит вспомнить только, что мы хотим съесть в минуты плохого настроения – многих так и тянет откусить вкусного пирожного или сладких фруктов и вроде бы проблемы отходят на второй план, а настроение улучшается. Значит, можно сделать точный вывод, еда очень сильно влияет на наше настроение.

Ученые определили небольшой перечень продуктов, которые помогают в минуты отчаяния и грусти. Это продукты, в которые отмечено большое содержание фолиевой кислоты, к таким продуктам относиться шпинат. Также это продукты, которые содержат селен – рыба и многие морепродукты. Все углеводы, не исключая сахар, кофеин, а, кроме того, чеснок. Именно при употреблении данных продуктов можно избавиться от депрессии и хандры и регулировать перепады своего настроения.

Споры относительно меняет ли еда настроение, уже давно прекратились, и ученые приняли изменения состояние человека как аксиому. Даже не смотря на то, что нам кажется наш выбор еды сознательным, в действительности мы выбираем её бессознательно, основываясь на ощущениях и потребностях организма. Таким образом, мы проводим бессознательное «самолечение» используя для этого вещества, которые находятся в избранных продуктах питания. И очень часто такое питание может быть значительно эффективней, чем длительное, целенаправленное лечение.

К слову сказать, хронические депрессии у людей очень часто могут быть следствием того, что организм недополучает определенный питательный элемент. На первых порах такой дефицит не ощущается, но с течением времени он накапливается и это приводит к ухудшению настроения. Часто такое состояние наблюдается у тех, кто всеми силами пытается похудеть и использует изнурительные диеты, не задумываясь о том, что такими бездумными действиями он наносит вред организму. Выйти из подобного состояния также достаточно не легко, для этого нужно правильно питаться и поставлять своему организму все необходимые для нормальной работы и хорошего самочувствия вещества.

Если говорить о продуктах в целом, на сегодняшний день они являются еще очень мало изученными с точки зрения влияния на наш организм. Исключение составляют лишь кофеин и сахар. Но с другой стороны точно известно, что вся пища воздействует на нейропередатчики, которые переносят информацию в клетки мозга. Одним из передатчиков является серотонин – он связан с агрессивностью и депрессивным состоянием. Если серотонина в мозге достаточно, он позволяет поднимать настроение даже у людей, склонных к депрессиям и периодам уныния. Недостаточное количество серотонина в организме приводит к унынию и даже характеризуется состоянием, близким к психическим расстройствам.

Как видно, питание очень важно для нас. Правильно подобранный рацион имеет огромное значение на здоровье и на настроение каждого человека. Это особенно актуально для тех, кто сознательно себя ограничивается во многих продуктам, не обращая внимания на сигналы организма. И делает это все с одной целью – похудеть и привести себя к вожделенным формам. Специалисты отмечают, такой подход к похудению очень опасен, так как может привести к затяжной депрессии. Поэтому перед тем, как выбрать для себя подходящую диету, определить рацион продуктов, не забудьте проконсультировать с опытным специалистом диетологом, которые подскажет, какие продукты можно исключить, а какие лучше оставить в рационе, пусть даже в небольшом количестве. Тогда Вы сможете добиться отличных результатов при похудении без ущерба для организма и без плохого настроения.

Похожие статьи

Как похудеть и не превратиться в стерву
01.07.2017

Не зря отмечено, что у женщин, которые худеют, часто портится характер. Это в какой-то мере действительно так, ведь диеты требуют самодисциплины, сильной воли и мотивации. И если при...

Продукты, которые вызывают привыкание
11.06.2017

О продуктах, которые могут вызывать привыкание, говорят сейчас много. Многие из нас не способны жить без своей любимой еды и определенных продуктов. Обидно, но чаще всего, наша зависимость...

Диета с настроением
09.09.2017

Один из верных способов успеха при похудении - конечно, диета. Благодаря определенному режиму питания и выбору «правильных» продуктов, можно быстро снизить вес, прийти в хорошую физическую...

Продукты, которые помогут стать умнее
05.08.2017

Мы говорим о здоровом питании, интересуемся теми продуктами, которые помогут избавится от лишнего веса, "подтянуть" фигуру и улучшить состояние кожи. Такое увлечение здоровым образом...

Неправильное питание вызывает психические заболевания
10.06.2017

Последние годы намного больше становится исследований способов питания людей. За 50 лет в рационе буквально каждого человека произошли очень сильные изменения. Во многом на это влияло изменение продуктов...

Поговорим о «пустых» калориях
31.08.2017

В рационе каждого человека есть продукты, которые включают «пустые калории». Употребление данных продуктов приводит к тому, что человек набирает вес, употребляет больше сахара, причем сам...