Признаки неправильной диеты
Систем питания и диет сейчас существует очень много разных. Но при этом не уменьшается количество женщин, которые страдают от избыточного веса. Более того, с каждым годом становится все больше дам, потерявших в погоне за стройностью и красотой свое здоровье. И причина в том, что существует очень много не эффективных, глупых и неправильных диет. Вот только как их быстро распознать среди всего обилия вариантов.
Конечно, если бы на свете был один уникальный и оптимальный для всех способ похудеть, наверняка полных людей и некрасивых не было бы нигде в мире. Причем совершенно не важно, что это была бы за диета, как она называлась и на чем основывалась. Она просто должна быть идеальной и подходить абсолютно всем. Вот только чудес в мире не бывает, так что диеты универсальной нет, вместо неё есть масса разнообразных вариантов, большая часть из которых не отличается особой эффективностью. В поисках оптимальной диеты самоучки и даже ученые стараются искать новые методы похудения, которые снова не оправдывают ожиданий. Есть среди таких способов и очень дорогие, вот только они помогут быстро и очень эффективно распрощаться с деньгами, а порой могут помочь попрощаться и со здоровьем, а вот лишний вес, против которого и идет борьба, остается на месте.
Что же нам остается делать? Пробовать разные диеты и искать методом проб и ошибок свой вариант? Или просто перестать худеть и смириться с имеющимся весом дабы не навредить здоровью? Как найти среди большого количества предложений хорошую диету? Пусть она будет не самой эффективной и чудодейственной, но она по крайней мере будет не вредной для организма. Это оказывается вполне возможно, нужно только знать несколько основных принципов, которые выдадут опытному человеку плохую диету.
Первый признак – это сильное чувство голода. Это основной маячок, который сразу расскажет вам о том, что диета выбрана не правильно. Вот только при этом нужно научиться чувства голода отличать друг от друга. Есть же чувство голода не сильное, оно даже в некотором смысле приятное и не заставляет нервничать человека. Есть чувство голода сильное, оно привносит дискомфорт. А есть вариант нестерпимого чувства голода, бороться с которым очень сложно. Вот когда во время диеты у вас часто возникает чувство голода сильное и нестерпимое, сразу прекращайте подобную диету. Легкое чувство голода вполне допустимо, если оно не нарастает до следующего приема пищи.
Показателем идеальной диеты можно назвать вариант, когда меньше хочется кушать. Так что если система питания подразумевает небольшие, но частые приемы пищи, это отлично, так как вы точно в этом случае не успеете проголодаться.
Второй признак плохой диеты – это обилие запретов. Чем больше запретов и чем строже они, тем проще человеку будет «сорваться». А срыв это соответственно набор веса. Так что в целом можно сказать, что любая монодиета это не самый лучший вариант. Один продукт это причина быстрого срыва, так что похудеть на подобной системе питания невероятно сложно. Это относится и к диетам, которые включают строгие ограничения по времени. К примеру, как всем известное ограничение не есть после шести вечера. Оно то имеет смысл и вполне уместно, вот только если спать ложиться вы привыкли не ранее полуночи, такое ограничение к ночи буде заметно Вас тяготить.
Третий признак это радикальные меры. Если Вы нашли подходящую для себя диету, согласно которой похудеть можно за неделю, то вряд ли это хороший вариант. Обычно такие диеты предлагают на протяжении дня только завтрак из сухарика и чашки кофе и полное воздержание от еды до следующего утра. Сюда же можно отнести и голодание, именуемое часто лечебным. Сейчас многие врачи отмечают к нему неоднозначное отношение, так что лечебным его точно назвать сложно. Во-первых, после завершения лечебного голодания истощенный организм обязательно пожелает вернуть свои утраченные килограммы и еще может захотеть плюс восполнить их запасы на случай следующего голодания. Надо сказать, что происходит возврат довольно быстро. Во-вторых, есть шанс заработать таким образом и ряд весьма неприятных заболеваний желудка. Одновременно с этим снижается в процессе голодания иммунитет и возрастает риск подхватить инфекцию.
Признак четыре – это мало информации. Есть такие даже среди очень популярных диет. Если вы попытались узнать немного больше и столкнулись с проблемой нехватки информации, тогда лучше отказаться от использования такой системы питания. К примеру, отнести к таким можно современные «цветные диеты», которые почти не изучены. Девушки просто находят такие диеты в сети, наверняка «покупаются» на модные тенценции, увлекаются интересным подходом и начинают их придерживаться только на свой страх и риск.
И еще один принцип определения плохой диеты – это её абсурдность. Есть ведь такие диеты, которые здравому смыслу вовсе противоречат. Это относится, к примеру, к диете шоколадной или винной. Узнав о них впервые, люди часто считают их очень смешными. Вот только, несмотря на всю абсурдность, есть последователи и у них!
Определить плохую диету можно также по собственному состоянию. При ощущении дискомфорта, зябкости и вялости, ухудшении работоспособности и снижению настроения, а также при ухудшении памяти срочно нужно остановиться и пересмотреть рацион. Это нужно и в том случае, если отмечается тяга к каким-то продуктам, которые ранее не были в столь большом количестве в рационе. Кстати, последнее может быть сигналом о том, что в рационе не хватает микроэлементов и витаминов, запас которых рекомендуется срочно восполнить.
