Мифы о диетическом питании

27.07.2017

Мифы о диете сегодня очень распространены. И, самое интересное, что большинство людей в поисках идеального и быстрого средства избавления от лишнего веса верят практически чему угодно. Самые странные порой средства воплощают в реальность, а некоторые даже могут давать о них положительные отзывы. Но это в редких исключениях. В основном такие способы питания результата не приносят. В этой статье мы рассмотри несколько ошибочных мнений относительно эффективного питания для снижения веса.

Есть ряд людей, которые уверенны, что совершенно не имеет значения, чем питаться. Важно – когда именно употреблять пищу, в какое время суток. Так, к примеру, большинство людей считают, что питаться плотно нужно по утрам. Помните поговорку о том, что завтрак нужно съедать самостоятельно? Сегодня многие диетологи могут её опровергнуть. Конечно, никто не говорит о том, что не нужно завтракать. Кушать по утрам нужно обязательно, только не слишком сытный. Дело в том, что интенсивный прием пищи нарушает процесс выработки энергии, который начинается в организме человека после пробуждения.

Также есть мнения, что во время диеты лучше всего пропустить обед и немного поголодать. Но, как бы странно это не звучало, голодать во время диеты не рекомендуется. Такой отказ от еды позволит сбросить быстро немного веса, но такая потеря произойдет за счет того, что жидкость выйдет из организма. А это очень легко восстановить после возвращения к привычному режиму приема пищи. Кстати, кроме того, что голодание не имеет особого эффекта, оно может вызвать слабость, вялость, головокружение и другие недомогания.

Как часто мы слышим о том, что все процессы, которые происходят в организме, замедляются с приходом вечера и ночи. Но пока еще определенных научных доказательств этому утверждению нет. Но все же с приемом пищи вечером нужно быть осторожней, так как очень часто люди на протяжении дня съедают достаточно и плотный ужин как раз, и является причиной набора лишнего веса.

Диеты разнообразны настолько, что сосчитать и перечислить все, наверное, не под силу никому. Но важное место среди такого разнообразия диет занимают специальные диеты. К подобным диетам относится белковая. Она предполагает питание только теми продуктами, которые содержат белки. Но такой подход к приему пищи ошибочный. Если уж и выбирать диету, то такую, которая предусматривает сбалансированное питание. А кушать только белковые продукты недопустимо, так как приносит определенный вред организму и может негативно сказаться на здоровье человека.

Последние годы специалисты отмечают большую популярность монодиет, как их называют. Суть таких диет в том, что питаться нужно исключительно одним продуктом. И сторонники подобного способа питания уверенны, что это дает потрясающий результат. Вполне вероятно, что результат после подобного питания будет, но если питаться одним и тем же продуктом определенное время, организм человека получает стресс. А стресс, в свою очередь, блокирует выход жира. В результате потеря веса происходит благодаря тому, что из организма уходит вода. Обмен веществ при этом замедляется и с течением времени худеть становиться все сложнее. Так что длительная монодиета будет не только изнурительной, но и малоэффективной.

Спорт – это действительно отличный способ похудеть. Но если просто заниматься спортом и при этом не придерживаться определенного способа здорового питания, результат достигнуть не удастся. Лучше всего сочетать физическую нагрузку с системой питания, которая наиболее всего Вам по душе. Также не стоит слишком усердствовать во время тренировок часами и слишком усердствовать во время тренировок, так как это может, наоборот, привести к лишнему весу.

Также порой можно услышать, что отправляться на спортивные тренировки важно на голодный желудок. На это можно ответить, что во время тренировок сжигаются жиры в первую очередь из той пищи, который вы недавно съели. Поэтому занятия на голодный желудок еще не говорят о том, что таким образом Вы сожжете больше калорий. Наоборот, вполне вероятно, что организму придется сжигать некоторые питательные вещества, которые требуются для работы мышц. И в результате нарушается обмен веществ.

И, наконец, вспомним о вредной мучной пище. Мы так часто отказываемся от макарон, хлеба и картофеля с целью снизить вес. Но почему-то быстрого результата наблюдать не приходится. Диетологи отмечают, что не стоит винить во всем данные продукты, так как основная причина не в них, в тех соусах и масле, которыми мы обильно поливаем любимые блюда. Так что питайтесь макаронами иногда, не отказывайтесь от ржаного хлеба, только не нужно добавлять масло и другие жирные продукты. Можете быть уверенными, что очень скоро Вы отметите результат. Кстати, калории есть и в оливковом масле, которое многие считают диетическим. Так что осторожней с этим продуктов, хотя все же его лучше предпочесть растительному маслу, так как оно действительно является боле полезным.

Как видно мифов по поводу правильного питания очень много и это еще далеко не все, так как говорить можно о многих заблуждениях очень долго. Тут представлены только основные, наиболее популярные заблуждения и, быть может, после всего вышесказанного мы начнем больше задумываться о полезных свойствах продуктов и анализировать те или иные принципы питания, и перестанем безоговорочно доверять совершенно удивительным и странным способам похудения, на которые тратим очень много времени.