Результативные диеты без вреда для здоровья

Лишний вес – проблема многих девушек. Конечно, сбросить вес не просто, но, если продумать индивидуальную диету, тогда результат можно увидеть гораздо быстрее. Идеальный вариант для снижения веса это посещение диетолога. Но для многих женщин по разным причинам такой поход можно назвать просто непосильной задачей.

Если консультация с доктором невозможна, придется сбрасывать лишние килограммы своими силами. Для этого выбираем диету и придерживаемся её в домашних условиях. Главное при этом подобрать систему питания правильно, чтобы не навредить своему здоровью.

Похудение это процесс сложный и очень ответственный, он требует внимательного подхода. Если ли среди огромного разнообразия современных диет такие, которые практически для всех дают отличный результат, и не будут вредить здоровью девушки? Именно о них мы и хотим поговорить в этом материале.

Диета Протасова

Ким Протасов предложил систему питания, которая рекомендует какое-то время питаться овощами и обойтись без мясных продуктов. За пять недель этой диеты (именно такова её продолжительность) можно избавиться от 10 килограмм! Включает диета несколько этапов. На этапе первом допускается употребление только овощей сырых, два зеленых яблока, одного яйца и кисломолочных продуктов в день. Продолжительность первого этапа – две недели. Ограничений в количестве употребляемых продуктов нет, главное есть только то, что оговорено в списке.

Через две недели к привычному уже списку продуктов добавляется кусочек рыбы или нежирного мяса. Этот режим остается на три недели. Все, кто пробовал на себе систему питания Кима Протасова, говорят, что для организма она не сложная, не изнурительная, так как человек почти не ощущает голод. Да и в отношении сбалансированности питания эта диета вполне грамотная.

Диета Дюкана

Диета Дюкана – еще одна распространенная и эффективная система питания. Поклонников у неё сейчас немало. Хотя на самом деле назвать диетой метод Дюкана сложно, рациону больше подходит определение стиль питания. Но, в любом случае, это меню дает результат при щадящем отношении к организму.

Основной акцент – ограничение в рационе углеводов. Ведь именно углеводы любят превращаться в отложения на бедрах и талии. Основная цель диеты проста и понятна – чем меньше будет в организм поступать углеводов, тем меньше риска отложения жиров. А энергию организм будет при этом брать уже из запасов жиров, что поможет эффективнее снижать вес.

Диета предусматривает определенные разрешенные продукты, кушать которые можно без ограничений. Так что ощущение голода не предвидится. Всего в диете четыре этапа – атака, когда идет агрессивное снижение веса, круиз – достижение необходимого веса, закрепление – для закрепления полученного результата, стабилизация – для стабилизации результата.

На первом этапе, убираются по максимум углеводы. Потом они постепенно добавляются в рацион. В период диеты важно наблюдать на реакцию тела на изменение привычного рациона. Говорят, что если принципы диеты Дюкана использовать как основу правильного питания, то можно отличную фигуру сохранить до самой старости.

Важно помнить, что при заболеваниях почек диета Дюкана не допустима.

Диета арбузная

Нужно сбросить 5-7 килограмм в осенне – летний период, обратите внимание на арбузную диету. Она позволит избавиться от веса в короткие сроки. Максимально можно следовать арбузной диете 10-14 дней. Суть её проста и понятна – кушать можно только арбузы весь период следования арбузной диете. Есть и определенные ограничения – на 10 кг веса человека можно употреблять только 1 килограмм арбуза в день. Так что подсчитайте правильно свою норму, чтобы не переборщить.

Диета арбузная вкусная, переносится обычно просто, так как не дает чувство голода. Выдержать несколько дней на арбузной диете может практически каждая женщина без труда. Так что определите, сколько бы вы хотели сбросить килограмм и уверенно шагайте к своей цели. Средств для этого сегодня масса