Сжигаем жир круглые сутки
Давайте задумаемся ненадолго о своем образе жизни?
Активны ли Вы? Тренируетесь в спортивном зале или хотя бы выполняете по утрам зарядку? Курите, любите выпить? Может быть, Вы выбираете питание с невысоким содержанием жира? И это только некоторые вопросы из того списка, которые обычно задают людям, чтобы определить какой образ жизни они ведут и можно ли отнести его к здоровому.
Итак, что у Вас получилось с результатами? Сколько положительных ответов Вы дали, а сколько отрицательных? Скорее всего, можно сказать, что на здоровый образ жизни Вы не обращаете внимания, да и толком ничего о нем не знаете. И это грустно, даже не так – это страшно. Если рассматривать американские исследования, то последние годы именно ожирение в этой стране становится самой большой проблемой. И многие специалисты считают, что оно может быть скоро врагом №1 и по значимости даже опередит курение!
Статистика неумолима – каждый четвертый житель страны страдает от ожирения, причем не просто от пары-тройки лишних килограммов, а от крайней стадии ожирения. И активный рост отмечен особенно на протяжении последних 20 лет. Избыточным весом, если не рассматривать только крайнюю стадию, страдает уже половина американцев. И с этой проблемой срочно нужно бороться. Одно из успешных средств – активный образ жизни в комплексе с правильным питанием. Если продумать комплекс правильно, тогда сжигать жир удастся в прямом смысле слова 24 часа в сутки.
Обратим для начала внимание на питание.
Основная цель человека, который желает похудеть, это стать «пасущимся» или питаться небольшими порциями от 4 до 6 раз в день. А вот отказываться от питания не нужно и слишком сильно урезать режим тоже нельзя. В таком случае организм может перейти в режим голодания и запасаться пищей на случай, если снова придется голодать. Подсознательно в таком случае человек перед голоданием начинает переедать, а также выбирать те продукты, которые содержат достаточно жира и сахара. Важно и не отказываться от завтрака, так как полноценный завтрак утром помогает настроиться телу на нормальный рацион на протяжении дня.
Уделять внимание нужно не только тому, как вы питаетесь, но и тому, чем именно вы питаетесь. Идеальный выбор – злаковые, овощи, фрукты, продукты с высоким содержанием протеина. И, конечно, нужно пить только чистую воду. В сутки рекомендуется употреблять не менее 1,8 литров воды, а в случае физической активности количество воды желательно увеличивать.
Следующая составляющая успешного сжигания жира круглые сутки это активные тренировки. Тело сжигает калории не только во время тренировки, но и после неё, когда остается ускоренный метаболизм. Для ускорения метаболизма также подойдет силовая тренировка – её часто называют даже секретным оружием в этом отношении. Каждый мускул повышает количество калорий сжигаемых, соответственно больше мышц – меньше калорий. Помогут и упражнения анаэробные, причем даже не длительные. К примеру, не забывайте о ходьбе. Если до работы добираться долго и можно это сделать только благодаря собственному транспорту, тогда лучше выехать чуть раньше, добраться до парковки, расположенной неподалеку и остальной отрезок пути пройти пешком.
Помогаем организму
И еще одна составляющая борьбы с ожирением – это таблетки от лишнего веса. Сегодня это очень успешный бизнес для многих компаний и это не удивительно, если вспомнить масштабы проблемы. Но, к сожалению, не все таблетки дают чудесный результат. В основном они негативно влияют на организм и если и помогают первое время, то в дальнейшем приводят только к негативным последствиям. Хотя, есть некоторые препараты, которые можно было бы употреблять для достижения результата. Но такое употребление возможно исключительно в комплексе ко всему вышесказанному и только по рекомендации врача и под его наблюдением. В ином случае можно очень сильно навредить самому себе.
Но, в основном врачи, рекомендуют от таблеток отказываться. Не нужно искать простых и легких путей, не стоит думать, что только это чудо-средство станет помощником в достижении молниеносных результатов на долгое время. Реклама многообещающая всегда, но за это стоит благодарить только сотрудников рекламного агентства. И смотреть её можно только как очередной «шедевр» телеискусства, но никак не как руководство к действию.
Похудеть быстро почти невозможно, поэтому всем, кто задумался о необходимости снижения веса, в первую очередь нужно подумать о долгосрочности и настроить себя на то, что процесс будет нелегким, длительным, но обязательно – успешным! И важно сразу пересмотреть свой образ жизни, понять, что теперь такое питание, такой распорядок дня станут обыденным явлением и пути в прошлое уже больше не будет. И если будут возникать время от времени какие-то трудности, отступать от цели нельзя. А для того, чтобы себя подбадривать, нужно делать об успехах записи, они помогут найти стимул к действиям дальнейшим.
