Звездные способы похудения

Иногда, глядя на точеные фигуры «звезд», кажется, что это просто волшебство. Очень сложно иметь такую фигуру и изящные формы. И это действительно сложно, ведь точеные фигуры наших звезд это результат продуманных диет, многочасовых тренировок, постоянной работы над собой при помощи опытных наставников. Грамотный тренер – это большой плюс в работе над собой, его советы, помощь, поддержка помогают человеку быстро прийти к желанной цели.

Вот только денег на персонального тренера у большинства нет, а ведь так хочется выглядеть хотя бы примерно как, кинозвезда.

Для того, чтобы вы смогли хотя бы немного приблизиться к цели, мы предлагаем ознакомиться с самыми распространенными советами опытных гуру фитнеса. Они делятся сегодня своими звездными секретами.

Трейси Андерссон – фитнес тренер Мадонны и Гвинет Пелтроу. Женщина известна своими изящными и миниатюрными формами, несмотря на то, что от природы у Трейси есть склонность к полноте. Это лишний раз доказывает, что если стремиться к цели, все получится. Тренер рекомендует приступать к занятиям основательно. Она основательно отрицает возможность сбросить вес за 15 минут в день. По признанию Андерссон, если женщина способна посвятить себе всего лишь минут 15 в сутки для тренировки, можно и вовсе не начинать.

Также Трейси рекомендует вести борьбу с однообразием. Она советует примерно каждые 9-10 дней менять вид тренировок. А последняя авторская программа рассчитана на 90 дней, когда каждый день приходится уделять около часа на тренировки. Всего есть четыре вида программы, каждый из которых продуман для определенного типа фигуры. В зависимости от программы каждые 9 дней происходит смена силовых упражнений.

Основной упор, по мнению тренера, делать нужно на вспомогательные группы мышц. Она уверена, что это позволяет телу не обрастать мускулами, выглядеть женственно и сексапильно.

Заниматься лучше всего чаще, как минимум 4-6 раз в неделю. При этом первые полчаса нужно посвятить кардиоразминке. Двигаться во время тренировки нужно в быстром темпе, не замедлять его и чередуя упражнения обычные с движениями танцевальными. А если нет желания наращивать мышцы, Трейси рекомендует делать выбор в пользу многоповторного тренинга, когда при небольшом весе приходится делать больше повторов.

Гуннар Петерсон – это еще один известный в Голливуде тренер, к которому часто обращаются Брюс Уиллис, Анджелина Джоли и Дженифер Лопес. Его основное правило это отношение к тренировкам очень серьезное. Он считает, что они должны больше напоминать курс лечения, когда идет речь о жизни и смерти.

Нагрузки Петерсон рекомендует проводить в первой половине дня. А вечерние тренировки лучше сократить к минимуму, так как, по его мнению, это самое неэффективное время для работы над собой. Также он уверен, что заниматься чаще нужно в будни, а в выходной тренироваться лучше всего в середине дня.

Рамона Браганса известна как тренер Джессики Альбы и Холи Берри. Женщина ранее была известной гимнасткой. Сейчас она предпочитает творческий подход к совершенствованию своего тела. Он предусматривает комбинирование диеты, фитнеса и определенного образа жизни. Причем, по мнению Рамоны, творческий подход и планирование это вполне совместимые вещи. Вот только все упражнения, действия, еда должны строго соответствовать особому плану. Работать в любом случае нужно уверенно и целенаправленно, у человека должен быть план на неделю. Можно дополнительно создать некую группу поддержки из друзей, которые помогут контролировать строгое выполнение плана.

Интересно, что Браганса в отличие от Трейси одобряет и тренировки по 15 минут. Она уверенна, что это намного лучше, чем совсем ничего. Ведь даже минимуму, проведенный по плану позволит получить некоторый результат. Кроме того, она напоминает о необходимости отдыха. Это важно для восстановления мышц. Среди ключевых методик тренера это пол-литра воды без газа до и после тренировки, а также калорийный завтрак утром.

Жанетт Дженкинс известна своей работой с певицей Пинк. Девушка имеет прекрасную рельефную фигуру, над которой по своему признанию работает не жалея себя. И этому учит своих клиенток. По признанию Пинк тренер строга и не дает спуска. Благодаря такому подходу певице удалось за 4 месяца потерять 20 килограмм.

Кстати, о быстрых результатах сама тренер не говорит, она уверена, что это миф. Жанетт уверена, что нужно работать часто и качественно, иначе результатов будет сложно увидеть. Совершенствование тела считает работой, выполнять которую нужно максимально качественно. Также тренер рекомендует употреблять больше клетчатки, которая позволяет снизить количество сахара в рационе.

Харли Пастернак известен самой продаваемой системой питания в Америке. Также Харли является тренером Рианны. Его советы просты – выкладываться по максимуму на тренировках, носить удобную обувь для активных действий даже в жизни, не забывать о прогулках. Их, кстати, Пастернак считает основным шагом к спортивному образу жизни. А второй шаг это регулярные тренировки каждый день хотя бы по 25 минут.