Пять факторов Голливуда – диета, которая позволяет предотвратить возврат лишнего веса

Харли Пастернак – это довольно известная личность в мире похудения Голливуда. Известен он не только в качестве инструктора по фитнесу, но и как автор отличной системы похудения, основанной на инновационных решениях. Его упражнения позволили уже многим звездам добиться отличной формы. А предложенная не так давно диета «пять факторов» и вовсе создала в мире звезд фурор. И это не случайно, так как при следовании данной диеты удается человеку не просто избавиться быстро и достаточно просто от лишнего веса, но и получить вместе с этим фигуру красивую и подтянутую.

В чем секрет популярности?

Скорее всего, Gастернак не придумал ничего нового. Но он додумался объединить основные две составляющие, которые способствуют гармоничному похудению. Это питание диетическое и спортивные упражнения. Пастернак уверен, что питание диетическое это способ избавиться от лишних килограммов, а вот упражнения это отличная возможность закрепить результаты, которые и были получены.

И только этот способ, никакой другой, позволит получить прекрасные результаты на пути создания идеального тела с отличной фигурой. Кстати, это подтверждают и диетологи во всем мире.

Еще один большой плюс, по причине которого голливудские звезды в восторге от диеты, это тот факт, что она прекрасно вписывается в сумасшедший график знаменитостей. А попробовали её уже многие известные люди Голливуда, каждый из которых тепло отзывается о выбранной системе.

Система «пять факторов»,основы

Харли Пастернак в качестве отправной точки взял именно плотный график людей шоу-бизнеса. Ведь именно для них изначально он и продумывал свою диету, а это задача довольно сложная. Так что у автора было несколько основных задач, среди которых такие:

1. Диета должна была быть простой.
2. На приготовление любого блюда должно уходить немного времени, так как у актеров и певцов часто довольно короткий обеденный перерыв. Так что на приготовление блюда отводиться должно было не более 30 минут.
3. Входить в меню должны были только простые и легкодоступные продукты, которые содержат максимальное количество микроэлементов и витаминов.
4. Использование кухонной утвари при приготовлении блюд тоже должно быть минимальным.
5. Жесткие рамки не приемлемы, чтобы не было навязчивого желания диету бросить на половине пути.

При этом Пастернаку удалось учесть все поставленные выше требования, а дополнительно он старался учитывать и некоторые другие требования звезд. Получилась диета, которая иметь пять составляющих, она так и названа «пять факторов». Рассмотрим все пункты подробно.

Пятинедельный курс

Пастернак отмечает, что на диету отводится 35 дней, а это пять недель, за которые и достигается отличный результат. Так как диета не продолжительная, это не позволяет диете быстро надоесть. В ином случае есть риск сорваться – бесконечные диеты сильно утомляют и являются большим стрессом для силы воли человека. Но с другой стороны, по мнению автора, диета не слишком сложная и изнурительная, так что можно говорить, что создана она с перспективой на будущее. То есть, есть вероятность, что она станет стилем жизни.

Пять приемов питания

Харли Пастернак советует кушать часто и выбирать для этого небольшие порции. Так что в режиме питания есть тоже магическая пятерка. Итак, есть пять приемов пищи – завтрак, обед, ужин и два перекуса на протяжении дня. Итого пять приемов пищи в день.

Питание пять раз в день довольно удобно, так как у человека не будет возникать неприятных ощущений в виде утомительного чувства голода, и не будет возникать депрессивного состояния по поводу ограничений в еде.

Обязательные ингредиенты – снова пять

При любом приеме пищи должно быть пять компонентов:

1. Белки для эластичности мышц, а это рыба или птица, морепродукты и мясо кролика или же говядина постная.
2. Углеводы для энергии. Это крупы.
3. Клетчатка для чувства насыщения и достижения полноценной работы желудочно-кишечного тракта. Её можно найти свежих овощах и фруктах.
4. Жиры как источники энергии. Но это должны быть только те жиры, которые отлично усваиваются организмом. Они содержаться в масле оливковом и кукурузном.
5. Питье без сахара.

Термообработка при приготовлении блюд должна быть минимальной. Часто предлагают в этом отношении тушеные овощи или мясо. Не забывайте о свежих овощах и фруктах в рационе.

На любое упражнение – пять минут

Без физических тренировок ни одна модная диета не действует. Пастернак прекрасно знает особенности физических нагрузок и советует в день тратить не менее 25 минут на тренировку. А точнее, он рекомендует каждое упражнение выполнять по пять минут. Среди важных упражнений автор методики выбирает бег, кардионагрузку, упражнения на пресс, отжимания и приседания – итог общий составляет 25 минут.

Пять дней на отдых

Отдыху Пастернак не забыл уделить внимание. Он уверен, что данная система предусматривать может раз в неделю перерыв на один день. Путь это будет один выходной на усмотрение человека, следующего диете. По мнению автора, отдых очень важен, так как он дает возможность снимать напряжения от ограничений в еде. Можно позволить себе некоторые излишества.

Хотя, есть диетологи, не одобряющие подобные рекомендации. Они уверены, что послабления время от времени в еде это сильный шок для организма. Поэтому они советуют, если и допускать вольности в еде в день отдыха, то только некоторые. К примеру, допускается одно пирожное, мороженое или другое небольшое лакомство – не более того.

Новая книга с описанием методики и рецептами блюд для неё разлетается с витрин магазинов. Автор отмечает, что использовать можно не только его рецепты, предложенные в книге, но и другие варианты, дает право экспериментировать. Критики по-разному оценивают книгу. Многие говорят, что пастернак не изобрел ничего принципиального нового. Возможно, они и правы – нового ничего он не изобрел, а просто систематизировал и упорядочил всем давно известное старое и довел его до логического завершения, предоставив людям удобную, простую методику для избавления от лишнего веса!