Домашний фитнес – есть ли эффективность?
Все больше девушек для поддержания фигуры выбирают домашний фитнес. Это экономит время и средства, так как упражнениями можно заняться буквально, в любой момент. Но имеет ли фитнес на дому эффективность?
Конечно, для многих современных людей домашний фитнес это спасение. Походы в спортзал отнимают время, которого и так не хватает, а вот дома обычно можно найти немного свободного времени для выполнения программы. Но наряду с плюсами такой тренировки, она имеет и некоторые минусы.
Тренироваться в домашних условиях могут не все. Это требует мотивации, опыта в спорте и большой силы воли, которая не всегда есть. И специалисты считают, что тренировки дома не для всех. Самостоятельно заниматься могут только спортсмены или люди с большой любовью к спорту, с огромной мотивацией для занятий. Остальные способны продержаться немного времени, а дальше они попросту бросают попытки работать над собой в домашних условиях.
Одна из причин столь непродолжительных занятий – программа, подходящая только для потребностей определенного человека. Найти разные варианты тренировки и упражнения сегодня не сложно, в Интернете есть куча вариантов на тему домашнего фитнеса. Но далеко не все они составлены грамотно. Да и подходящая для одного человека программа будет совершенно не актуальной для другого. Соответственно, получить в результате домашнего фитнеса достойный результат не всегда легко.
Еще одна причин – высокий риск травм, который наблюдается в домашнем фитнесе. Редко человек изучает все нюансы и особенности программы для правильного её выполнения. А вот неправильное выполнение – серьезный риск травм. И, к сожалению, чаще всего травмы касаются позвоночника.
Среди минусов программы домашнего фитнеса – частота тренировок. Обычно посещать спортивный зал советуют 3-4 раза в неделю. Этого вполне достаточно для работы над собой. Программа домашнего фитнеса более продолжительная. Такие упражнения нужно проводить уже 5-6 раз в неделю, соответственно необходимо потратить немного больше времени. А, если принять во внимание, что дома занятия спортом постоянно хочется перенести или отложить по причине нехватки времени или желания, то занятия, в итоге, попросту сводятся на нет.
Как сделать тренировки дома результативными
Домашние тренировки, несмотря на столько минусов, остаются вполне эффективными, если подойти к ним разумно. Во-первых, нужно желание. Оно поможет не пропускать занятия, сделать их регулярными, что является одним из основных факторов успеха.
Во-вторых, по мнению профессионалов, для домашних тренировок не помешает приобрести хотя бы минимальный спортивный инвентарь. Это гантели, фитбол, скакалка. Прекрасно, если есть возможность купить и установить дома кардиотренажер. Это минимальный набор снарядов для проведения качественной тренировки.
Далее определяем цели. Если вы планируете добиться увеличения рельефа тела и прорисовать мышцы, тогда вряд ли это удастся дома у начинающего спортсмена. А вот сбросить вес при регулярных занятиях и правильном питании вполне можно, причем за достаточно короткое время.
Идеально, если для вас напишет продуманную программу профессиональный тренер. Сегодня профессиональные тренера не отказываются работать с теми, кто планирует домашние тренировки. Обычно в таком случае клиент получает подогнанную под свои требования программу, которая позволит более эффективно работать над достижением цели. А также несколько дней занимается с тренером для того, чтобы научиться правильно выполнять прописанные в программе упражнения. При желании тренер поможет составить и правильное меню в зависимости от цели, которой вы хотите достигнуть благодаря тренировкам.
От помощи тренера на первых порах отказываться не желательно, так как это позволит работать дома не вхолостую, как это часто случается с начинающими спортсменами. Если правильно выполнить приведенные рекомендации, запастись терпением, тогда домашний фитнес будет весьма эффективным способом поддержания прекрасной фигуры и отличного самочувствия.
