Движение как способ избежать боли в спине
Здоровье нашего позвоночника напрямую зависит от образа жизни. Работа за компьютером, постоянное передвижение в машине или в общественном транспорте, не желание вести активный образ жизни откладывает свой отпечаток, и в результате большинство людей жалуются на постоянные боли в спине, усталость и недомогание. Специалисты отмечают, что здоровье позвоночника в первую очередь зависит от правильных движений и от упражнений, которые позволяют укрепить мышцы. Физические упражнения это основа профилактики заболеваний спины и в современное время мы все больше должны уделять этому внимание.
Откуда боли в спине?
Ранее существовало мнение, что боли в спине в большинстве случаев связаны с анатомическими повреждениями суставов. Но за последние годы было проведено множество исследований, которые и показали, что такие причины редкость. Основная проблема это отсутствие правильной физической нагрузки и спортивные тренировки существенно исправляют ситуацию, причем за довольно короткое время. Эксперты в области медицины сегодня настаивают, что терапия заболеваний спины состоит сегодня именно в этом. Также ранее считалось, что боль в спине может быть связана с деформацией позвоночника. Искривление его, нарушение межпозвоночного диска, грыжа дисков. Конечно, такие заболевания влияют на самочувствие, но все же, основная причина в неврологических процессах, которые сопровождают данные отклонения. Именно они вызывают отеки и, следовательно, боли. Кстати, при таких отклонениях медики пациентам еще несколько лет назад строго рекомендовали соблюдать постельный режим. Сегодня все изменилось, и лежать в бездействии считается неэффективно. Даже наоборот, лучше отказаться от постоянного сидения и лежания и заняться хотя бы простым спортом, не изнурительным, легким или же чаще проводить время на простых пеших прогулках.
Признаки дегенерации межпозвоночных дисков проявляются примерно с тридцати лет у всех людей. У некоторых такие признаки проявляются значительно раньше. Около 70% людей имеют определенные признаки искривления позвоночника в той или иной степени. Также немало случаев смешения дисков, стеноза позвоночного канала и грыжи. В связи с этим при возникновении болей в спине сегодня уже не рекомендуют выполнять рентген, так как установить при помощи данного исследования причину болей можно только в некоторых случаях. Медики пытаются другими способами установить причину дискомфорта и нужно отметить, что благодаря современным способам и многочисленным исследованиям в этой области, это эффективно получается.
Поддерживают мнение медиков и эксперты по фитнесу. Они полностью отвергают необходимость лежать в постели и настаивают на посещении фитнес зала. Доказывает это мнение и результат, который отмечают люди, страдающие постоянными болями спине и решившиеся посещать тренировки в фитнес залах в целях профилактики. При этом результат, как указывается, замечен уже через пару занятий.
Степень тяжести болей в спине
Боли в спине имеют разные степени тяжести. Врачи даже с высокой степень тяжести рекомендуют не отказываться от физических нагрузок. Даже сложные заболевания позвоночника можно вылечить или как минимум значительно снизить болевые ощущения. Возможно комплексное лечение, если случай очень тяжелый. Тогда медики могут назначить короткий период относительного покоя и медикаментозного лечения, но после него обязательно будет предложена реабилитационная программа, которая включает физические упражнения.
Какие упражнения обычно назначают при необходимости избавиться от болей в спине? В целом особая программа разрабатывается только для курсов реабилитации, когда опытные специалисты подбирают те упражнения, что будут наиболее эффективны для пациентов. Для легкой профилактики можно выбирать любые упражнения, главное, чтобы они доставляли удовольствие и не были слишком сложные для выполнения. Нагрузку важно увеличивать постепенно, иначе к заболеваниям спины можно добавить и другие недомогания, пусть временные, но они могут отбить охоту заниматься дальше.
