Проблемы со спиной
Со школьных лет родители и учителя обращают наше внимание на осанку. Нас учат красиво и правильно ходить, сидеть с ровной спиной, ругают, когда мы сутулимся и сгибаем плечи. Многие помнят небольшие физкультминутки во время уроков в школе, которые проводили заботливые учителя. Сегодня даже сохранилась традиция в некоторых крупных корпорациях устраивать для сотрудников небольшие перерывы для разминки. И это очень правильно, ведь от отсутствия движения страдает наша спина и позвоночник.
Если мы будем избегать небольших разминок и перестанем заботиться о своей спине, могут возникнуть многие проблемы со здоровьем. Дело в том, что позвоночник можно назвать стержнем организма, мышцы спины выполняют роль опоры для него. В связи с этим, если нарушается что-либо в фундаменте всего организма, нарушается и здоровье человека и этого можно избежать, если заранее заботиться о его здоровье.
Бытует мнение, что болезни спины появляются с возрастом. На самом деле это не так. Точнее, есть, конечно, остеохондроз, который прогрессирует у пожилых людей и другие болезни спины, которые часто мучают стариков, но преимущественно боли в спине возникают от постоянной нагрузки на позвоночник и неправильного подхода к заботе о собственном здоровье. Довольно часто различные спазмы мышц спины появляются и в молодости в связи с малой подвижностью и неправильным образом жизни.
Отмечено, что мышцам спины удается выполнять динамическую работу, а также изометрическую работу. К динамической работе относиться поочередное сокращение и напряжение мышц спины. Как, например, во время подтягивания на турнике. Изометрическая работа характеризуется тем, что мышцы находятся в напряженном состоянии длительное время. Работа за компьютером, поездки в транспорте это и есть изометрическая работа. В такой позе мышцы спины напрягаются и им приходиться долго находиться в одном и том же положении. В результате чего проявляется мышечный спазм. Спину как будто сковывает изнутри, и движения тела становятся все труднее и болезненней порой для человека. Изометрическая работа имеет и другие неприятные последствия – со временем становиться хуже кровоснабжения мышц, это давит на ткани организма, которые находятся рядом, а также на нервы и сосуды. Нечто подобное мы ощущаем и во время нагрузок психоэмоциональных. Правда, в таком случае, мышечные спазмы не длительные. Если Вы замечаете болевые ощущения в спине уже долгое время, нужно срочно принимать меры иначе эти боли постепенно станут хроническими и бороться с ними будет намного сложнее.
Хотите избавиться от болей в спине? Займитесь фитнесом. Конечно, мало людей могут за короткое время сменить свой подход к физическим нагрузкам, на это влияет множество факторов. Да и не обязательно посвящать спорту большую часть дня. При разумном подходе и правильной организации своего времени хватит получаса в день для того, что бы снова быть в форме. Например, если Вы целый день работаете за компьютером, желательно каждые 40-60 минут проводить небольшую разгрузку для спины. Как вариант можно пройтись по офису или просто расслабиться в рабочем кресле на пару минут. На сроки выполнения работы такая прогулка не повлияет, а вот эффективность может повысить намного.
Отличные решением станет фитнес-зал после работы. Даже прогулка по свежему воздуху позволит позвоночнику расслабиться, мышцам прийти в движение. Плавания для спины считается идеальным вариантом, также специалисты рекомендуют пилатес и калланетик. Но по большому счету, чем бы Вы ни решили заниматься, фитнес принесет Вам прилив сил, доставит удовольствие, а также избавит от плохого самочувствия и болей в спине.
