Фитнес для полных – как начать и не разочароваться

Заниматься фитнесом можно при любом весе, в этом универсальность спорта – люди могут подобрать подходящий вид нагрузки, хорошие упражнения, во время выполнения которых они не будут ощущать дискомфорт. Полные люди чаще задумываются о том, чтобы начинать заниматься спортом для того, чтобы немного сбросить вес и прийти в форму. Но в то же время, им намного сложнее начать, так как в связи с их комплекцией у них возникает очень много комплексов. Но полнота не должна препятствовать фитнес тренировкам, поэтому отбрасывайте прочь все свои комплексы и отправляйтесь в спортзал. А для того, чтобы старт в фитнесе был правильным и простым, мы предлагаем несколько советов для полных людей, благодаря которым можно достаточно быстро достичь хорошего результата.

Для начала проконсультируйтесь с диетологами и профессиональными инструкторами по фитнесу. Они подскажут, как правильно начать спортивные тренировки, какую нагрузку подобрать и как часто на первых порах заниматься фитнесом, а также помогут подобрать подходящее здоровое питание. Советы специалистов обязательно помогут после физических нагрузок отлично себя чувствовать и быстро достичь желаемого результата без вреда для организма и здоровья. Также существует ряд общих рекомендаций, которые помогут правильно подойти к занятиям спортом полным людям, у которых до сих пор не было ни малейшего опыта в фитнесе.

Во-первых, если Вы ранее не занимались никаким видом спорта, первые тренировки должны быть с небольшой нагрузкой. Отлично подойдет для начала ходьба. Один или два раза в день возьмите за правило прогуливаться по ровной местности около получаса или часа. Ходить нужно не быстрым шагом, но ежедневно. Это позволит подготовить организм к дальнейшим, более интенсивным нагрузкам, а заодно позволит оздоровиться на свежем воздухе.

Во-вторых, если ходить особого желания у Вас нет, попробуйте себя в другом направления. Полным людям прекрасно подойдут занятия аквафитнесом. В воде собственный вес не так ощутим, что позволяет выполнять упражнения, которые в фитнес зале выполнить было бы невозможно. Также при аквафитнесе снижается нагрузка на костную систему, а вот эффект от занятий увеличивается.

В-третьих, Жара для полных людей это невыносимо. Поэтому лучше всего, если выполнять упражнения Вы будете в прохладном помещении. В том случае, если тренировки проходят на улице, выбирайте вечернее время или раннее утро, когда прохладно и свежо. В таком случае Вы сможете немного больше заниматься фитнесом и избежать большой нагрузки на сердце. Также важно не забывать о питье во время тренировок, так как требуется постоянное пополнение жидкости в организме.

В-четвертых, у многих полных людей возникают комплексы, которые мешают начать заниматься в спортзале. Конечно, занятия под руководством опытного тренера будут плодотворней и результативней во многих случаях, но на начальном этапе тренировки можно проводить и в домашних условиях, а также на природе. Хотя, стоит отметить, что комплексы в фитнес зале неуместны, так как люди, которые приходят туда заниматься, обычно не обращают внимания друг на друга. У каждого своя цель и посетители все усилия направляют на её достижение.

В-пятых, проводить тренировки лучше регулярно, выбрав для этого одно и то же время. Выполнять новое упражнение нужно небольшое время, но постепенно его увеличивать. Специалисты отмечают, что оптимально увеличивать время выполнения в среднем на 5 минут ежемесячно. Также с течением времени нужно дополнять свою физическую программу новыми упражнениями и увеличивать нагрузку.

Такие простые советы помогут полным людям начать свои тренировки по фитнесу, которые в скором времени покажут отличные результаты.