Фитнес через силу – нужен ли он?
Часто в фитнес – залах нам говорят, что тренировка без боли, практически, невозможна. Именно боль является свидетельством того, что есть определенный результат. И мы терпим дискомфорт, продолжая дальше заниматься спортом.Часто в фитнес – залах нам говорят, что тренировка без боли практически невозможна. Именно боль является свидетельством того, что есть определенный результат. И мы терпим дискомфорт, продолжая дальше заниматься спортом через силу.Но правильно ли это?
Единого мнения по этому вопросу нет. Такое утверждение возникло в начале 80 годов, когда фитнес стал более популярным. Большинство людей были уверенны, что для того, чтобы достичь хорошего результата, нужно тренироваться, превозмогая боль. В действительности это не совсем верно. Ведь если продолжать тренировки в то время, когда болят мышцы и суставы, это может привести к их повреждению, а также к серьезным травмам суставов.
Встречаются ситуации, когда инструктора рекомендуют клиентам удваивать нагрузку в том случае, если крепатуры после занятий человек не ощущает. Но тут стоит быть очень осторожными, ведь значительное увеличение нагрузки может стать причиной нарушений здоровья. Прислушивайтесь к своему телу и к организму, так как боль и дискомфорт это сигналы, которые он подает о том, что мы берем очень большие нагрузки. Также боль может указывать на определенное место, которое подверглось повреждениям. Согласитесь, ведь, когда у нас что-то болит, мы сразу понимаем, что со здоровьем что-то не так, именно это правило действует и в спорте.
Спортсменам необходимо понять, что если они стремятся достичь определенных результатов, не нужно сразу брать на себя непосильную ношу в фитнесе. Результат будет хорошим в случае правильного выполнения упражнений и умеренной нагрузки и вовсе не обязательно, чтобы после занятий неумолимо болело все тело, и невозможно было ступить шагу без острой боли. Конечно, новичкам без этого вряд ли обойтись, но и болевые ощущения после первых тренировок не должны быть очень сильными. А уже через неделю занятий даже новички в фитнесе забудут о том, что такое дискомфорт и боль, но только при условии умеренных нагрузок и правильного отношения к тренировкам.
Что же делать, чтобы избежать боли? Следите тщательно за своими ощущениями. Если определенное упражнение вызывает боль, прекратите его. Можно пробовать вернуться к данному упражнению через время, но если дискомфорт повторяется, лучше отложить попытки на более долгий срок. Даже небольшое недомогание является причиной отдохнуть. В том случае, если болевые ощущения не отпускают на протяжении несколько дней, желательно обратиться к врачу. Сегодня профессиональные инструкторы по фитнесу считают, что спортивные тренировки в первую очередь должны приносить радость, а не быть определенного рода пыткой для человека. Только тогда можно быстро достичь необходимого результата.
Если Вы после фитнес тренировки почувствовали непривычную ломоту в теле, проанализируйте, возможно, что-то Вы сделали не так. К примеру, начали слишком интенсивно заниматься каким-либо новым видом фитнеса – тут возможен легкий дискомфорт после первых нескольких занятий. Или Вы просто плохо провели разминку для разогрева – тогда в следующий раз уделите этим упражнениям больше внимания. Также проанализируйте, чем Вы занимались перед посещением фитнес зала – если Вы долго сидели перед компьютером, а затем интенсивно занимались в тренажерном зале, совершенно не удивительно, что Ваше тело так отрицательно на это отреагировало. Также причиной болевых ощущений может стать увеличение интенсивности тренировки.
Выполнив такой небольшой анализ ситуации, Вы сможете найти причину боли и сделать правильные выводы. Это поможет в дальнейшем избегать перенагрузки организма и сделать тренировки приятными и легкими. Хотя, все же никто не застрахован от травм и ушибов, и каждому спортсмену необходимо быть готовыми к этому. Но если ушибы небольшие, отказываться от занятий может и не следует, просто на время сменить вид тренировки, избегая нагрузок на травмированный участок. Помните, если постоянно прислушиваться к своему организму, фитнес никогда не будет причиной постоянного дискомфорта, и будет давать потрясающие результаты.
