Чем акватренинг отличается от плавания
Раньше в бассейн ходили исключительно для того, чтобы плавать. Ну, или для занятий прыжками в воду. Конечно, были и другие спортивные тренировки, к примеру, синхронное плавание. Но такие секции можно было посещать разве что в больших городах, где шла основательная подготовка спортсменов к соревнованиям. Сегодня спортивных тренировок в бассейне стало намного больше, и среди них очень распространенной считается аквафитнес. В чем преимущество этого новшества? Стоит ли выбирать для себя именно такое занятие или можно просто ходить спокойно в бассейн и наслаждаться обычным плаванием в прохладной воде?
Конечно, выбирать акватренировки нужно. Как и у каждого вида фитнеса, у него есть свои преимущества. В первую очередь, очень удобно заниматься аквафитнесом начинающим спортсменам, которые или плавать не умеют, или плавают не слишком хорошо. А в воде заметно снижается давление, менее ощущается собственная масса тела, эффективней проходят все тренировки. Так что тренироваться нужно, пусть даже без навыков в плавании. И все обязательно получится.
Положительный моменты аквафитнеса
Еще один положительный момент аквафитнеса это тренировка всех мышц. К примеру, во время плавания обычно тренируется только верхняя часть тела больше всего. Ноги почти не задействованы. И это не всегда удобно для спортсмена, так как в фитнес большинство сегодня приходят, чтобы обеспечить нагрузку на все, А вот в фитнесе в бассейне равное внимание уделяется всем частям тела – руки, ноги, корпус, шея, спина задействованы во время тренировки. Так что сравнение аквафитнеса и плавания для желающих похудеть получается в пользу фитнеса в воде.
Другое дело, если сравнивать фитнес обычный и водный. Конечно, сразу можно отметить, что тренировки в зале будут более динамичными, быстрыми, интенсивными. Возможно, нагрузка будет больше. Но при этом никто не говорит о более быстром результате, о потрясающем эффекте. Кроме того, очень часто тре6нировки в фитнес зале несут и дискомфорт. А это зачастую приводит к усугублению ситуации. Почему иногда страдает психика человека во время фитнес тренировок? Причин очень много. К примеру, когда мы занимаемся в фитнес зале, мы получаемся на виду у остальных людей. Комплексы по поводу фигуры и внешности могут возникать у тех, кто только начинает свои занятия. Конечно, подсознательно мы понимаем, что определенный процент всех людей ранее тоже имели проблемы с лишним весом, но теперь- то они выглядят отлично по сравнению с Вами и это приводит в уныние. Также могут возникнуть комплексы по причине неудачных попыток занятий. А в зале все неправильно выполненные упражнения очень видны. Да и есть риск получить травмы, растяжения, вывихи при неудачном подходе к выполнению упражнений. Все это во время тренировок в воде снижается. Фигуру никто не рассматривает, так как занимающиеся находятся в воде примерно по грудь. Также не заметны шероховатости и неточности выполнения упражнений. Да и риск возникновения травм снижается. Это ли не большой плюс для новичков?
Хотя, с другой стороны, слишком быстро похудеть при помощи тренировок в бассейне вряд ли получится. Можно, конечно, сбросить килограммы, но для этого потребуются длительные и интенсивные занятия в комплексе с питанием, продуманным рационом. Так что сбрасывать вес интенсивно нужно в спортивном зале, под руководством опытного тренера, который подберет необходимую нагрузку. Тогда можно попробовать быстрее добиться результата. Хотя, если знать примерно, сколько за время аквафитнеса уходит калорий, можно в принципе подсчитать свой рацион и сделать его менее калорийным. Естественно, это позволит быстрее похудеть и при тренировках в воде. Кстати, подсеет потери калорий при занятиях аквафитнесом уже давно произведен – за полчаса тренировки уходит 300 калорий, а потом теряются примерно по 50 калорий каждые последующие пять минут. На эти данные можно смело ориентироваться и продумывать свое диетическое меню. Главное, чтобы количество потраченных калорий было не меньше, чем количество употребляемых в течении дня.
График тренировок аквафитнесом
И напоследок хотелось бы уточнить график тренировок аквафитнесом. Заниматься этим видом спорта можно когда угодно и даже сколько угодно. Только эти тренировки не должны проводиться реже, чем два раза в неделю, продолжительностью около часа. Иначе фитнес в воде будет совершенно неэффективен. Можно также совмещать тренировки аквафитнеса и обычного фитнеса в тренажерном зале. Это и вовсе идеальный вариант для похудения, оздоровления организма и поддержания отличной формы. Но такой подход требует и немало времени. Так что, если особо временем Вы не располагаете, тогда хотя бы время от времени наведывайтесь в бассейн. Кстати, вода поможет и усталость снять, так что не отказывайте себе в удовольствии взбодриться, отдохнуть немного от сложного рабочего дня и привести себя в форму.
