Фитнес около телевизора – не тратим время зря

Иметь красивое и здоровое тело может каждый. Но при этом далеко не у всех людей есть возможности потратить средства на абонемент в фитнес клуб. А если учитывать, что для посещения фитнес центра важно найти еще и немного времени получается, что это совершенно пустая трата времени и сил. Но при отсутствии возможности посещать спортивные залы не стоит отказываться от желания стать красивее и крепче. Вот только стремиться к достижению цели, лежа на диване перед телевизором вовсе не интересно. Есть масса другие, простых и доступных вариантов привести себя в форму.

Как спланировать время?

Давайте вспомним, как мы проводим время после работы. Обычно мы возвращаемся домой, ужинаем и отправляемся на диван, чтобы посмотреть телевизор. Скорее всего, что вы сами того не замечаете, но тянетесь к чипсам или сладостям во время просмотра интересных телепередач. Так влияет на нас телевизор! И, значит, его можно назвать одним из самым вредных предметов в доме, которые искючительно негативно влияют на нас. Но это не совсем так, ведь если научиться, можно извлекать пользу от телевизора. И он быстро превратиться из вредного предмета в очень полезного и веселого друга, даже в некотором смысле помощника при борьбе за красивую фигуру и здоровье.

Для этого нужно отказаться от еды во время просмотра телевизора, а вместо этого заняться выполнением упражнений. Время, таким образом, будет проведено интересно и с пользой – Вы посмотрите то, что хотели, а, заодно, займетесь физической разминкой. Быть может она не будет настолько эффективной и разноплановой, как в тренажерном зале на современных тренажерах, но небольшой спорт это уже спорт. И он тоже дает эффект.

Для начала возьмите за правило бегать. Можно выполнять небольшие пробежки во время рекламной паузы. Известно, что реклама имеет продолжительность около 15 минут, так что на протяжении двухчасовой передачи пробегать таким способом можно около получаса. Согласитесь, это совсем немало. Если бегать на первых порах слишком сложно, можно не утруждать себя и просто ходить на месте. Это тоже хорошая тренировка, ведь ходьба является для человека самым естественным видом спорта.

Еще один замечательный вариант занятий – это танцы. Тем более, что телевизор дает отличное сопровождение для этого. Понравится такой подход всем, кто любит смотреть музыкальные шоу или концерты. Вы все равно несколько часов проводите, наслаждаясь музыкой и своими любимыми исполнителями. Так почему бы не пойти еще дальше и не потанцевать это время? Тем более, что танцы это замечательная разминка для всего тела, это возможность избавиться от лишнего веса и зарядиться надолго положительными эмоциями.

Тренажеры – отличные помощники

Прекрасно, если есть возможность приобрести хоть небольшой тренажер. Это может быть орбитрек, беговая дорожка, степпер, велотренажер или другие вариации компактных тренажеров для домашнего использования. Занятия на тренажере во время просмотра телевизора это отличный способ стать красивым и подтянутым.

Разумеется, тренажер пусть даже домашний вариант, это достаточно дорогая покупка. Поэтому многим она не по карману, а также хочется использовать дополнительные приспособления для получения лучших результатов. И это возможно! Недорогие, компактные и эффективные тренажеры помогут отлично прорабатывать разные группы мышц. Можно приобрести хула-хуп, который удобно крутить во время просмотр телевизора. Также прекрасно подойдет фитбол, занятия на котором дают большой просто для фантазии и ощущение легкости. Как вариант, можно использовать скакалку, эспандер и другие простые и недорогие приспособления для спорта. Сегодня их выбор очень большой, так что любой покупатель сможет подобрать для себя превосходный вариант, удобный и простой в использовании. Главное – не сидеть в кресле, а заниматься.

Во время рекламных пауз кроме бега можно выполнять также приседания. Интересно даже проверить, сколько раз Вам удастся присесть за одну рекламную паузу? Только не забывайте это простейшее, на первый взгляд, упражнение выполнять правильно. Спина во время приседаний должна быть максимально ровной, ноги на ширине плеч, а руки опущены вдоль туловища прямо. Выполнять упражнение рекомендуется в медленном темпе.

После приседаний следующая рекламная пауза будет отличным временем для выполнения простых прыжков на месте. Прыжки выполняют тоже не быстро, при этом после одного прыжка ноги разводят на ширину плеч, а после другого – сводят вместе. Такое упражнение считается хорошей тренировкой сердца. И еще один овеет для рекламной паузы – отжимания от пола. Можно делать отжимания от стены на начальном этапе тренировок, а затем выполнять не только отжимания, но и чередовать их со скручивания. В целом, таких идей для рекламных пауз немало. Хотя, и рекламы сегодня по телевизору очень много, поэтому время для выполнения этих всех упражнений обязательно найдется.

Поклонники степ-аэробики смогут перенести занятия домой. Использование степ-платформы позволит сделать не пустой тратой времени просмотр телевизора. Даже самые элементарные упражнения будут иметь отличный эффект, если их выполнять ежедневно и правильно.

Некоторые упражнения можно делать, сидя в кресле. Это касается упражнения для пресса – когда напрягаются и расслабляются поочередно мышцы живота. Если его выполнять регулярно, это позволит со временем отлично укрепить брюшной пресс. Еще одно отличное упражнение в кресле придумано для ног. Нужно сидя поднять на пальцы стопы только за счет усилия этих пальцев. Также есть возможность немого растянуть икры, если поднимать ноги коленом к груди.

Получается, что упражнений, которые удобно выполнять во время просмотра телевизора, очень много. Все они максимально продуманны, интересны и эффективны. Поэтому спустя несколько недель Вы обязательно отметите свои первые положительные результаты и сможете похвастаться подтянувшейся фигурой, прекрасным настроением.