Фитнес во время просмотра телевизора

28.10.2017

Посмотреть телевизор вечером, расслабившись на диване и ни о чем не думая, кроме того, как развиваются события в очередном сериале или увлекательном фильме – что может быть лучше после сложного рабочего дня? О фитнесе, поездке в тренажерный зал и прочих занятиях уже не может быть и речи!  Но ведь поддерживать форму как-то нужно?

Конечно, идеальный вариант это фитнес вместо просмотра телевизора, вечерняя пробежка в качестве закрепления результата тренировки, легкий ужин и спокойный сон. Но для современного человека это очень сложно, так что приходится искать другие варианты, чтобы вечерний отдых не превращался в вечерний просмотр телевизора в виде «овоща» на диване и поедания очередной упаковки попкорна или прочих калорийных вкусностей.

Среди современных тенденций фитнеса есть очень удачные вариант занятий дома во время выполнения домашних обязанностей или даже просмотра телевизора. Оказывается, такая система работает, особенно, если иной вариант тренировок не актуален. Мы предлагаем ознакомится с несколькими интересными, довольно простыми и вполне эффективными занятиями спортом, которые любой из нас может делать без отрыва от просмотра интересного кино.

Самой простой тренировкой можно назвать бег на месте. Мешать в таком случае вы никому не будете, так как не собираетесь маячить перед глазами, соседи тоже могут быть спокойны, так как размеренный ритм бега не будет отдаваться им шумом по потолку. А Вы в это время потратите немного калорий. Можно как вариант просто походить на месте, тоже неплохая разминка, пусть менее эффективная, но все равно это лучше, чем лежать на диване.

Танцы – это всегда прекрасный вид кардиотренировки. Танцевать можно и при просмотре телевизора, особенно, если Вы смотрите концерт или любимое танцевальное шоу. Не стесняйтесь, включайте немного погромче, и старайтесь двигаться в такт мелодий.

Тренажеры – это просто замечательное решение для просмотра телевизора. Не упускайте его, если Вы имеете возможности приобрести беговую дорожку или велотренажер для домашнего использования. Сегодня выбор домашних тренажеров большой, и при желании вы обязательно подберет для себя прекрасный вариант – удобный, надежный, компактный, недорогой.

Фитбол – его можно использовать и для упражнений или просто для того, чтобы немного посидеть и отдохнуть. Упражнения на фитболе выполняются всегда просто, приятно, размеренно, но одновременно с этим они отлично нагружают мышечные группы.

Приседаем – это значит эффективно прорабатываем сразу несколько групп мышц – бедра и ягодицы, пресс и спина отлично работают во время выполнения простейших приседаний. Попробуйте посчитать сколько приседаний Вы выполняете за время рекламы. Кстати, это позволит отвлечься от желания пройтись к холодильнику и взять что-нибудь перекусить, а именно это желание часто возникает у людей в те минуты, когда интересная передача или фильм сменяются надоевшими рекламными роликами.

Прыжки – их тоже нужно выполнять на месте, так что особых трудностей это упражнение не принесет. Ну, разве что может немного потревожить соседей, проживающих снизу. Прыжки выполняют как во время рекламы, так и во время просмотра передач, так как от восприятия сюжета они не отвлекают. Можно взять скакалку для усиления эффекта, но обратите внимание на мебель, обстановку комнаты, её величину и соседей снизу. Не всегда прыжки со скакалкой будут уместны в доме.

Качаем пресс - тоже легко и быстро можно выполнить, не отрываясь от просмотра телевизора. Сюда можно отнести и отжимания, но с ними несколько сложнее, поэтому делать их удобней во время рекламы.

Это только небольшая часть тех занятий спортом, которые можно делать около телевизора длинными вечерами. Если взять их в качестве основы, вскоре Вы войдете в необходимый ритм и сможете разнообразить далее свои занятии спортом. Как видно, просмотр телевизора и лень  могут быть совершенно не равны, так как есть возможность одновременно и отлично потренироваться, поддержать свою хорошую физическую форму и посмотреть при этом замечательный фильм или отличную телепередачу.