Фитнес в жаркий день

Лето – жара, так не хочется ничего делать, да и кажется, что сил совершенно не осталось, а тело не желает двигаться, не смотря на то, что Вы за долгое время ни разу не пропустили занятия фитнесом.

09.08.2017

Лето – жара, так не хочется ничего делать, да и кажется, что сил совершенно не осталось, а тело не желает двигаться, не смотря на то, что Вы за долгое время ни разу не пропустили занятия фитнесом. Но и летом можно и нужно заниматься, не обращая внимания на жару. А несколько простых советов помогут спортсменам более успешно бороться с изнуряющей жарой.

Для начала снимите себя металлические украшения, особенно цепочки. Именно на шее находится много энергетических точек, и из них часто качают энергию металлические предметы. А в жаркую погоду у человека и так снижается тонус, к чему ему лишняя трата энергии. Не хотите расставаться с любимым кулоном или крестиком, можно вместо цепочки использовать специальные шнурки, они выглядят очень красиво на шее и при этом не забирают энергию у человека.

Работоспособность человека в жаркую погоду значительно снижается, с этим ничего не поделаешь, поэтому приходится только смириться. Лучше всего попробовать подстроиться под погоду и немного снизить рабочую нагрузку. В жару психологи не рекомендуют людям строить грандиозные планы, лучше рассчитайте свои силы и предусмотрите небольшие перерывы во время выполнения задания. Также не нужно акцентировать внимание на жаре, перестаньте обвинять во всем погоду и начинайте работать. Ведь трудятся же люди в южных странах, и все у них отлично получается, значит, получиться и у Вас. Если уж дневной зной совсем трудно переносится, отложите физические нагрузки на вечер. Когда зной спадет и солнце спрячется за горизонт, удобно заниматься спортом на свежем воздухе, в приятной прохладе летней ночи.

Головная боль это частое следствие жарких дней. В этом случае умойтесь прохладной водой. Такая процедура должна немного снять болевые ощущения. Выпейте зеленый или черный крепкий чай. Это поможет не только снять головную боль, но и немного тонизирует. Также можно помассировать точку на лице, которая находится над губой и под носом. Это точка называется «точкой реанимации», благодаря массажу её улучшается кровоток и, следовательно, улучшается самочувствие.

Пить в жару очень хочется и не стоит отказывать себе в этом удовольствии. Следите только за тем, чтобы вода не была ледяной. Холодная жидкость часто становится причиной простудных заболеваний в жаркие дни. Не можете утолить жажду, выпейте немного газированной воды, пузырьки помогают лучше напиться. Но не нужно налегать на сладкую воду, от неё пить еще больше хочется. Выпивать до 3,5 литров жидкости в день для человека считается нормальным в жару, но если потоотделение у Вас повышается при этом, лучше ограничить питье.

Летом лучше следует следить за питание, особенно, если Вы предпочитаете питься в столовых или ресторанах быстрого питания. Дело в том, что некоторые продукты на жаре очень быстро портятся – молочные продукты, мясное, рыба, салаты нарезные. Не стоит покупать пирожки и пирожные в уличных ларьках, вряд ли там соблюдаются правила хранения, а в жаркую погоду они долго не пролежат. И такое неосторожное питание может стать причиной расстройств желудка.

Избегайте кондиционеров – прохлада в помещении это, конечно, отлично. Но сквозняк может стать Вашим врагом, ведь это причина многих заболеваний. Желательно охлаждать помещение в то время, когда Вас в нём нет. А после возвращения выключать кондиционер. Во время физических тренировок включенный кондиционер может стать причиной осложнений со здоровьем. Ведь поток холодного воздуха на разогретые мышцы и тело ни к чему хорошему не приведет.

Итак, как видно, если соблюдать несколько простых правил, можно намного проще пережить жару и не менять привычного ритма жизни на этот период. Даже фитнес будет проходить легко и успешно, если правильно рассчитать свои силы в зной и подобрать оптимальное для себя время занятий.

Похожие статьи

Фитнес в жаркую погоду
12.06.2017

Жара для многих это отличное время для того, чтобы немного сбросить вес. Когда на градуснике +30 и более, аппетит отсутствует напрочь, есть только жажда, которую важно утолять чистой водой. Потоотделение...

Как питаться в жару?
03.04.2017

В периоды летнего зноя меняется почти весь образ жизни человека. Мы стараемся раньше вставать, чтобы меньше находится под палящими лучами солнца – утром они более щадят нас. Также мы увеличиваем...

Тепловая йога
02.07.2017

Тепловая йога - относительно новое направление йоги, разработанное Бикрамом Чоудхарди. Занятия проводятся по специально продуманной системе, и, судя по названию, многие понимают, что на тренировке...

Все о воде
10.08.2017

Вода это основа всего живого на земле. Без воды невозможно не людям, ни зверям, ни растениям, поэтому пить необходимо много. Но сколько и что пить знают не все и слишком большое употребление жидкости...

Секреты осеннего рациона
18.06.2017

Жаркое лето уже позади, а впереди холодная и серая осень, которая наводит тоску и усиливает аппетит. Все мы знаем, что придерживаться диетического рациона летом намного проще, чем в другое время года...

Как не замерзнуть во время фитнеса зимой
11.04.2017

Зима в нашей стране достаточно суровая, но это не повод отказываться от прогулок по свежему воздуху и от фитнеса на улице. Спорт это прекрасно для организма в любое время года и даже на морозе он приносит...