Преодолеваем препятствия на пути к похудению

Худеть не просто

Для избавления от лишнего веса очень нужно время, энергия и стремление добиться поставленной цели. Причем делать можно что-то не совсем правильно и совершенно этого не понимать. Но если знать и учитывать основные моменты при снижении веса этот процесс не будет казаться столь сложным и изнурительным. Ведь препятствий на пути борьбы с лишним весом, на самом деле, очень много и чтобы успешно противостоять им, нужно научиться их грамотно распознать.

Предлагаем небольшое ознакомление с некоторыми очень распространенными препятствиями и предлагаем варианты решений этих проблем.

Питание и правила

У Вас нет времени на приготовление «правильных» продуктов. Это очень распространенная среди современных людей отговорка. Все, кто такое оправдание использует, считают, что снижение веса не настолько важно, чтобы ради этого менять свой распорядок, график работы, образ жизни и кардинально менять образ питания. В действительности найти время для приготовления еды из полезных и вкусных продуктов может каждый. Да и рецептов в сети сегодня большое количество. Причем очень многие полезные блюда являются еще и вкусными. Так что не поддавайтесь на увещевания своих коллег отправиться в фаст-фуд, где кормят вкусно и максимально быстро.

Если времени на приготовление на самом деле нет, а такое тоже сегодня часто встречается в связи с повышенной занятостью на работе современного человека, тогда лучше присмотритесь в магазинах к заранее заготовленным салатам из свежих овощей или просто к замороженным овощам, которые за считанные минуты можно разморозить в микроволновке. В те дни, когда времени для готовки достаточно, постарайтесь готовить порции несколько больше, чем обычно, и замораживать их.

Вкусно и полезно есть можно и в ресторане. Вот только важно помнить, что выбирать рекомендуется исключительно свежие продукты и внимательно изучать, что входит в состав блюда. Контролировать порцию тоже не помешает.

Овощи и фрукты в рационе

Еще одна часта причина – это отсутствие пристрастия к овощам и фруктам. Попробуйте в таком случае, разнообразить их потребление. Готовить можно разные салаты с многочисленными ингредиентами, использовать приправы, смешивать разные ингредиенты. Из овощей и фруктов можно готовить самые интересные блюда – супы, рагу, гарниры, прочее. Да и способы приготовления их тоже очень разные – овощи можно жарить, варить, готовить пароварке, тушить. Попробуйте новые рецепты, не отказывайтесь овощи или фрукты добавлять в уже давно известнее и любимые блюда. И вы вскоре поймет, что нелюбовь к овощам и фруктам – это неправильно.

Вам трудно после срыва вернуться к здоровому питанию

Это тоже частая причина, ведь люди от намеченного плана склонны отступать в определенный момент. В такие минуты кажется, что все результаты испорчены, и нет никакого смысла возвращаться к диете. Но так думать нельзя. На срывы в питании нужно смотреть как на обычную слабость. Её запросто можно преодолеть, так что уже на следующий прием пищи смотрим как на питание диетическое. В любом случае небольшое отступление от плана результатов работы не изменит. Ведь главное, что Вы, все равно, стараетесь придерживаться заданного курса в диетическом питании.

Вы любите перекусить поздно вечером?

Да, это также весомая причина, так как перекус вечером может быть весьма актуален для многих. Но правда в том, что такие перекусы происходят по причине разыгравшегося чувства голода. Избавиться от этого чувства можно, если питаться небольшими порциями на протяжении дня. Как вариант, опробуйте пересмотреть режим дня спать укладываться немного раньше, заодно организм будет больше отдыхать.

Вы привыкли пропускать завтрак. Многие не ощущают по утрам голод. Поэтому о еде они не пытаются даже думать по утрам, а жаль. Завтракать просто необходимо, так как именно этот первый прием пищи после пробуждения помогает организму зарядиться энергией и запускает активный обмен веществ. Нет времени на утренний прием пищи? Не беда – быстро сделайте себе бутерброд или тарелку хлопьев завтрак готов.

Вы любите во время еды просматривать телевизор?

Очень плохо. Обычно такой отношение к еде рассеивает внимание и человек во время просмотра интересной передачи или фильма вовсе не замечает, сколько он съедает. Переесть в такой ситуации очень просто, что и достигается. Привыкли, что во время просмотра кино Вы чувствуете голод? Тогда попробуйте перекусить перед началом фильма или любимой передачи. Тогда голод ощущать во время просмотра вы не будете. Если от желания перекусить избавиться нереально, тогда выбирайте что-то полезное. Это могут быть фрукты и овощи, злаковый бутерброд, хлопья. Около себя обязательно держите бутылку с обычной водой, и пейте из бутылки небольшими глотками. Вода также притупляет чувство голода вас во время просмотра фильма

И не отказывайтесь думать о том, что любое действие, которое Вы сейчас выполняете, обязательно даст чуть позже неплохие результаты. Препятствия на пути – это только часть этой дороги, но их нужно обязательно с успехом преодолеть. И если иметь определенный настрой, иметь на вооружении определенные секреты, то обязательно все получится.