Игра по правилам

23.05.2017

Правило уверенности

Человек, который направляется в фитнес-центр, должен точно знать, чего именно он хочет. Иначе Вам стоит повернуть обратно и определиться с тем, зачем Вам нужен фитнес. По причине неопределенности многие теряют мотивацию, выкидывают зря деньги на абонементы, но так и не получают удовлетворения от занятий. В итоге разочарование, полученное однажды, мешает и дальнейшим попыткам заняться фитнесом.

Трудно решить, зачем Вам идти в фитнес-зал? Ответьте себе как можно честнее, какие недостатки фигуры Вы можете и хотели бы исправить при помощи физических упражнений. Не торопитесь отвечать, внимательно посмотрите на себя в зеркало, подумайте. Возможно, Вы сразу откажетесь от этой затеи, а может, Ваше желание посещать тренировки значительно возрастет. Полчаса размышлений предостерегут Вас от лишней траты денег или помогут решиться на «подвиг» и только добавят энтузиазма и уверенности.

Быть уверенным в том, чего хочешь, еще важно и потому, что фитнес-центр – это огромное «скопление» различных тренажеров, в которых человеку, не определившемуся с целями прихода, потеряться – раз плюнуть. Другое дело – целенаправленный приход, когда с помощью тренера или без нее уже составлен общий график тренировок и каждой тренировки в отдельности.

Правило эффективного тренера

Персональный тренер – это дополнительна трата денег. С другой стороны, тренер может ответить на возникающие вопросы, разъяснить непонятные моменты, подбодрить, указать на ошибки и т.д. Чтобы соответствовать званию квалифицированного тренера, он не должен быть только хорошим спортсменом, но также первоклассным педагогом и психологом. К сожалению, узнать заранее о таких качествах тренера не всегда есть возможность. Так что даже от персонального тренера может быть мало толку, если заранее не изучить его методы работы с клиентами.

Будьте готовы к тому, что Вы станете не единственным клиентов у тренера. Из этого следует, что Вам придется пересмотреть свое расписание и построить его в соответствии с графиком работы Вашего тренера. Не такая уж и большая «жертва», если Ваш день не расписан по минутам. В противном же случае, Вам придется изрядно постараться.

С первых же дней занятий с тренером, Вам нужно найти общий язык. Если у Вас возникают какие-либо трудности, попытайтесь наиболее четко описать, почему так происходит. Чем скуднее информация, которую Вы предоставляете тренеру, тем больше он будет консультировать наугад, по предположениям. Говорите прямо о том, что Вас беспокоит, чтобы он мог оказать высококвалифицированную помощь.

Правило отдыха

После тренировки обязательно нужно отдохнуть. Спокойный сон в течение 8-9 чесов не только расслабит, но и увеличит эффект от тренировки.

Правило режима

Рекомендуется поесть поплотнее перед тренировкой за 1,5-2 часа, что бы не страдать от чувства голода во время и после нее. После занятия не стоит наедаться до отвала. Лучшим решением после тренировки будет выпить бодрящего зеленого чаю, а через час уже можно и покушать. Во время тренировки организм теряет значительное количество воды, поэтому старайтесь пить воду во время тренировки, чтобы не обезвоживать организм. Ну и, конечно, не стоит наедаться на ночь! Вообще, рекомендуется последний прием пищи осуществлять до 18:00. Конечно, не многим удастся придерживаться этого времени в силу различных обстоятельств. Но важно усвоить, что чем ближе ко сну прием пищи, тем легче он должен быть.

Правило поэтапности

«В омут с головою» - не лучший девиз для спортивного зала. Большая нагрузка на неразогретые мышцы грозит получением травм. Поэтому перед основным занятием требуется небольшая, в зависимости от целей, разминка. Если основное занятие призвано поддержать форму, то 10-минутной разминки будет достаточно. Если же Вашей целью является похудение, то разминка должна увеличиться от 20 до 30 минут. После основного занятия для расслабления мышц и нормализации дыхания необходимо выполнить восстановительные упражнения.

Итак, наверное, Вы уже заметили, что фитнес – это не просто «занятие спортом». Чтобы достичь результатов в фитнесе, необходим комплексный подход, который включает в себя, как минимум, выполнение вышеперечисленных правил. Так что, если у Вас еще не пропало желание заняться фитнесом, будьте готовы встретить «трудности» лицом к лицу.

Похожие статьи

Выбираем хорошего фитнес тренера
23.08.2017

Выбор тренера, который вам поможет сделать фигуру совершенной, очень важен. Ведь именно...

Личный тренер – прихоть или необходимость?
30.07.2017

Читая информацию о богатых и знаменитых, мы все время сталкиваемся с понятием личного тренера...

И фитнес имеет правила этикета
21.07.2017

Когда мы приходим в гости, в ресторан, прогуливаемся по улице или посещаем музеи, театры, мы соблюдаем...

Причины заниматься с тренером
29.06.2017

Каждая женщина старается выглядеть лушче настолько,насколько это возможно. Для этого мы "сидим"...

"До" и "после" тренировки
23.09.2017

О фитнесе говорят и пишут много и часто. Но все ли мы знаем о данном виде физической нагрузки, все...

Выбрать фитнес-клуб и остаться довольным
16.10.2017

Решение о выборе фитнес-клуба должно быть обязательно продуманным, иначе Вы получите мало удовольствия...