Летние виды спорта - просто и без усилий

11.04.2017

В теплую пору года заниматься фитнесом намного удобней и вариантов для физических занятий можно найти больше, чем зимой. В холода мы ограничиваемся спортивным залом, тренировками на тренажерах или шейпингом. Конечно, можно заняться лыжным спортом, бегать по утрам на свежем воздухе, но в морозы мало кто на это решается, ведь намного проще и комфортней заниматься в теплом помещении, чем гулять по улице в лютый мороз. 

Летом же заниматься спортом намного удобней и приятней на свежем воздухе. Вариантов физической нагрузки множество, начиная от обычной ходьбы и заканчивая ездой на велосипеде. А сколько положительных эмоций мы получаем в дополнении к физической нагрузке! Кроме того, обычную побежку или катание на роликах можно превратить в прекрасное событие, совместив их с общением с друзьями. Выделим, по мнению большинства, самые популярные виды спорта летом.

Разнообразие летних видов спорта

Ходьба. Уже доказано, что спортивная ходьба дает такие же результаты, как и пробежка. Благодаря ходьбе улучшается работа сердечно-сосудистой системы, снижается вес, улучшается настроение, а также ходьба это прекрасный способ избавится от стресса. Для того, что бы заниматься ходьбой не нужно ничего, кроме хорошей, удобной обуви и отличного расположения духа. Можно делать пешие прогулки в одиночку, можно собрать пару друзей для того, что бы было немного веселее и на протяжении маршрута устраивать небольшие соревнования. Это стимулирует процесс, помогает развить скорость. Хотите разнообразия – устройте пешую прогулку в соседний городок, если расстояние, конечно, позволяет дойти до него за несколько часов или отправляйтесь в горы. В любом случае, ходьба это такой вид спорта, который позволяет совместить приятное с полезным, дарит заряд энергии, улучшает самочувствие и повышает иммунитет.

Ролики. Все чаще можно встретить на улицах молодых людей, которые катаются на роликовых коньках. Превосходное провождение времени, особенно, если учитывать, что благодаря роликам развиваются мышцы, увеличивается вентиляция легких и улучшается работа организма в целом. Ролики позволяют повысить или снизить интенсивность тренировки благодаря увеличению или снижению скорости. Единственное, чего необходимо придерживаться – это правил безопасности. Лучше всего при катании на роликах помогут специальные защитные наколенники и налокотники, особенно это актуально для детей.

Бег известен с незапамятных времен. Утренние пробежки практикует большинство людей независимо от возраста и состояния здоровья. Бег отлично влияет на здоровье, не требует определенных затрат и заниматься бегом можно в любое время года. Доктора очень часто рекомендуют заниматься бегом, так как данный вид спорта отлично влияет на самочувствие, улучшает вентиляцию легких, а также дает возможность человеку самостоятельно определять подходящую нагрузку. Снизить скорость или остановится решать Вам, главное, чтобы Вы не бегали до полного изнеможения. Легкая усталость это подходящий результат после бега.

Бадминтон это прекрасная игра для тех, кто только начинает осваивать командные виды спорта. Он доступен практически каждому, правила просты, специальной подготовки не требуется. Обычно новички очень быстро обучаются всем премудростям бадминтона, и вряд ли найдется человек, которому была бы не по душе такая игра. Бадминтон – это движение, также игра позволяет развивать гибкость, ловкость и улучшить координацию движений. Руки и плечевые суставы придут в тонус, также тренируются мышцы спины и ног. Не смотря на то, что с первого взгляда бадминтон не составляет ничего сложного, он отлично тренирует многие мышцы Вашего тела. Поэтому предварительно лучше всего выполнить небольшие упражнения для разогрева и растяжки мышц.

Указанные четыре вида – это только малая часть того, чем можно заниматься летом. Занятий спортом и одновременно неплохих развлечения для совместного времяпрепровождения с друзьями есть множество, выбрать их можно на любой вкус и в соответствии с необходимым результатом. А, как известно, если уж заниматься спортом, то нужно обязательно таким, который бы приносит удовольствие, поднимал настроение, только тогда можно достичь определенных результатов.

Похожие статьи

Летний фитнес. Часть 2
24.06.2017

Кроме спортивной ходьбы и катания на роликовых коньках, о которых говорилось ранее, можно выбрать и другие виды аэробных тренировок.

Бадминтон
26.05.2017

Бадминтон – игра известная нам с детства. И хотя в детстве это игра кажется нам только развлечением, теперь мы полностью осознаем, что нагрузка, которую испытываешь при игре вполне соответствует...

Летний фитнес. Часть 1
23.06.2017

Летнее время дает возможность выйти из спортзала и совместить приятное с полезным. Занятия фитнесом на свежем воздухе без сомнений очень полезны. Кроме пользы они несут в себе массу веселья, удовольствия...

Уделяйте время прогулкам
25.04.2017

Фитнес в зале это прекрасный способ оздоровиться и подтянуть фигуру. Но свежий воздух необходим, поэтому важно особенно в теплую пору года как можно чаще бывать на свежем воздухе. А еще лучше совмещать...

Всё о бадминтоне
10.05.2017

Бадминтон мы любим с детства. Вспомнить только, сколько радости приносила поездка на природу с возможностью поиграть в эту достаточно простую, но в то же время увлекательную игру. А ведь мало кому известно...

Хотите похудеть - ходите чаще!
03.08.2017

Все больше сторонников появляется у ходьбы, как отличного способа сбросить лишний вес. Тем более что использовать быструю ходьбу в качестве фитнеса можно даже тогда, когда иные спортивные нагрузки противопоказаны для человека.