По стрессу – фитнесом!
Стрессов в жизни современного человека предостаточно. Негативные эмоции постепенно накапливаются, и в результате могут перерасти в чувство усталости от жизни и неудовлетворенности. Это прямой путь к развитию депрессии и даже к нервному срыву. Средств для того, чтобы избавиться от депрессии, на сегодняшний день немало. Но наиболее эффективное из них – это фитнес. Активные занятия спортом отлично помогут любому человеку сохранить хорошее здоровье и не терять радости жизни.
На протяжении всей жизни любой человек испытывает стрессы и получает на них ответы от своего организма. Все системы организма работают благодаря определенным раздражителям, причем, они могут быть как негативными, так и положительными. К примеру, к положительным раздражителям можно отнести раздражение системы пищеварительной, которые отмечается у людей во время принятия пищи. Подобные стрессы на организм влияют достаточно хорошо. Но все же, не стоит забывать и о негативных стрессах – они плохо влияют на организм, на тело человека и на его психику, портят настроение и качество жизни. Самые небольшие проблемы вызывают раздражение, а когда все мелочи еще и одна за другой накапливаются, тогда для человека это становится настоящим испытанием.
Чтобы с таким состоянием справиться, необходимо быстро реагировать и избавляться от негативной энергии, которая постепенно накапливается. Кстати, сделать то достаточно просто – стоит только заняться простейшей гимнастикой, которой все мы занимаемся с детства. Приседания, наклоны, прыжки, отжимания и другие подобные упражнения помогут быстро «выпустить пар». Так что, если Вам срочно нужно снять нервное напряжение, тогда присядьте около 50 раз, идеальный вариант – приседания на воздухе. Это значительно лучше и полезнее, чем выкурить сигарету.
Вся негативная энергия в этом момент, будет это злость или раздражение, а может быть гнев или ненависть, направляется в конструктивное русло. Вся она идет на выполнение упражнений, так что в таком случае любой человек не только избавляется от стресса, но и приносит пользу для своего организма. Одновременно улучшает свою работу сердечно-сосудистая система, кровь в организме начинает быстрее снабжать органы, а питание мозга значительно улучшается. В результате подобные упражнения помогут также сделать небольшую стимуляцию умственной деятельности. Это оптимальный способ избавиться от стресса и лучше всего, если ввести его в привычку. Это намного быстрее и эффективней, чем расслабление в результате употребления спиртного и курение.
Избавится от хронического стресса поможет спортивная тренировка. Речь не идет о профессиональных занятиях спортом, речь идет о средней физической нагрузке, можно сказать физкультура. Так уж устроен человек, ему постоянно нужно двигаться, более 600 мышц в теле человека созданы природой для движения. Поэтому двигаться человеку рекомендуется постоянно, чтобы давать своему телу определенный стресс. Конечно, современный человек может найти массу оправданий пассивности своей. Это может быть сложная работа, нехватка времени, домашние хлопоты, семья, дети, но при желании всегда можно найти время для тренировок, если свой распорядок дня распределить умело.
Для того, чтобы не чувствовать стресс, начинать свой день нужно с хорошего подтягивания. Еще лежа в постели стоит только хорошо потянуться и немного прогнуть спину, как кошечки. Это позволит почувствовать свои суставы и мышцы. Времени такая процедура занимает не более одной минуты, а польза большая. Такой процесс помогает организму человека быстро и полностью проснуться. Можно дополнительно выполнить сразу упражнения на пресс, не поднимаясь с постели.
После того, как встанете с кровати, нужно выпить стакан чистой воды и выполнить пару несложных упражнений – наклоны, повороты, приседания. Все равно первые несколько минут Вы будете бродить в полусне по квартире, а такие упражнения помогут Вам проснуться и, заодно, Вы займете эти минуты чем-то полезным. Только не нужно напрягаться при выполнении упражнений или акцентировать внимание на том, что нужно работать над своим телом. Просто выполняйте несложные упражнения в свое удовольствие. Разминать мышцы шеи можно в то время, когда умываетесь. Такой подход к организации начала своего дня поможет все успевать и при этом не забывать работать над собой. Любая, даже самая небольшая тренировка, очень важная для человека.
Можно продолжить тренировку и в транспорте. Напрягать мышцы рук и мышцы ягодиц можно во время передвижения в автобусе и троллейбусе. Эти движения не заметны окружающим, а для человека приносят определенную пользу. Лучше варианта для тренировок и не придумаешь, так как все равно довольно много времени часто при проезде тратиться впустую.
Если в подобном режиме провести несколько дней, тело постепенно будет просить больше нагрузки. Не нужно только отказываться от поставленной цели и постепенно наращивать количество упражнений и количество подходов. Вполне возможно, что, спустя несколько месяцев, Вы захотите отправиться в спортивный зал. Не исключено, что вскоре без небольшой тренировки по утрам, Вы не сможете чувствовать себя комфортно. И при этом Вы поймете, что действительно легко избавляетесь от стресса и негативных эмоций.
