Причины, которые приводят к тошноте во время тренировки
Вероятно, каждому человеку встречался спортсмен, который утверждал, что тренировка не считается эффективной, если во время нее не стошнило. Но это в корне не верно.
Тошнота во время тренировки говорит только о том, что организм не в порядке и не справляется с нагрузкой.
Причины, по которым возникает тошнота во время тренировки или после нее:
1. Недостаточный промежуток времени между тренировкой и крайним приемом пищи. Важно помнить, если планируется тяжелая и напряженная работа, кушать нужно не меньше, чем за полтора-два часа.
2. Перегрев. Во время активной тренировки тело человека выделяет до 20 раз больше тепла, чем в состоянии покоя, что приводит к постепенному увеличению общей температуры тела. Одновременно с этим активизируется активное потоотделение, что неизбежно ведет к обезвоживанию в той или иной степени. Такое состояние воспринимается организмом как тепловой удар, а одним из первых и явных симптомов теплового удара является тошнота и даже рвота.
3. Гипогликемия (низкий уровень глюкозы в крови). В время нагрузок организм потребляет больше сахара, чем в обычной жизни, для производства энергии. Недостаточное его количество может привести к мышечному истощению, тошноте и ознобу.
4. Обезвоживание. Частое и длительное обезвоживание организма влечет за собой нарушения со стороны обменных процессов.
Если во время физической нагрузки вы почувствовали приступ тошноты, то тренировку следует прервать. Определить причину такого состояния и устранить ее.
Возможно и другие причины тошноты во время занятий спортом. А иногда тошнит во время тренировок по контактным боям, акробатике или со спортивными снарядами после, казалось бы, легкого удара по черепу. Даже, если голове не больно, «больно» мозгу – вы получили сотрясение мозга, которое обязательно нужно лечить, и как можно, скорее.
Так что, не стоит игнорировать такое состояние. Ему всегда есть серьезные причины, и это – сигнал о том, что нужно заняться состоянием здоровья.
Будьте здоровы и берегите себя!
