Спорт в воде: как выбрать бассейн
Хороший фитнес-центр сегодня невозможно уже представить без бассейна, равно как и занятия фитнесом также трудно представить без воды. Для многих именно бассейн становится решающим фактором при выборе фитнес клуба, так как пользу занятий в воде, даже простого плавания уже невозможно оспорить, она доказана на практике и сегодня является одним из ведущих направлений в фитнесе.
О пользе воды и замечательном эффекте, который появляется вследствие занятий в бассейне написано и рассказано немало, но очень мало информации о том, как правильно подготовится к водным занятиям, какой бассейн выбрать и виды занятий, возможные для выполнения в бассейне.
Разновидности бассейнов
Начнем с того, что бассейны могут быть двух видов. Это открытые и закрытые бассейны. В фитнес клубах нашей страны преимущественно используют закрытые бассейны, купаться в которых можно круглый год. Также часто рядом с основными бассейнами спортивные клубы делают бассейны для детей и джакузи. Очень удобно для отдыха и занятий всей семьей. Также, бассейны имеют различия по размерам, могут быть с четырьмя и более беговыми дорожками и длинна их обычно составляет 25 метров. Вода, в которой тренируются профессиональные спортсмены чаще всего на несколько градусов ниже по температуре, чем вода, которую пускают в оздоровительные бассейны для общего пользования.
Очень тщательно следят фитнес-клубы и за качеством воды, это прямым образом влияет на имидж и доверие клиентов. Очистка производится при помощи обеззараживания. Часто используются автоматические современные станциями, которые постоянно следят за количеством веществ, позволяющих добиться хорошего, безопасного качества воды. Все же хлорирование воды пока еще остается наиболее эффективным способом обезопасить посетителей бассейна во время посещения бассейна. Кроме того, что благодаря хлорированию очищается вода, очищается и поверхность бассейна.Но негативные последствия хлорирования нейтрилизуются озонированием, которое уничтожает частицы хлора.
Начинать занятия в бассейне необдуманно не следует. Важно обсудить возможные виды тренировок с тренером и врачом, так как рекомендации относительно здоровья также очень важно учитывать во время тренировок. Кроме комплексного подбора программы, опытный тренер поможет определиться с питанием, подскажет лучшее время для приема пищи и питья перед и после тренировки, и поможет правильно рассчитывать свои силы для того, что бы занятия не были непосильной нагрузкой на организм, а приносили радость и удовольствие.
Какие виды занятий можно проводить в воде
Это и различные виды аэробики, небольшие эксперименты с танцевальными движениями, а также плавание. Если плавание для Вас еще тяжкий труд, это не проблема. Есть специальный комплекс занятий, который позволяет быстро научиться плавать детям и взрослым и уже через несколько занятий, вы сможете отлично держаться на воде. Тренировки в воде намного приятней, чем обычные тренировки, так как вода расслабляет, и нагрузка на мышцы чувствуется не так сильно, как тренировки на земле. Хотя, на самом деле тренировке в воде сжигают больше калорий, так как во время занятий необходимо оказывать сопротивление и самой воде, а это ускоряет обмен веществ и еще более тренирует мышцы тела.
Вы решили заняться аквааэробикой, но перед первым посещением не знаете, что с собой брать. Захватите купальник, тапочки для бассейна и специальную резиновую шапочку. Это основные предметы, которые каждый человек должен брать с собой в бассейн.
Тренировка прошла отлично, но вы не хотите сразу покидать водный мир фитнес-центра? Часто известные клубы предлагают после бассейна посетить джакузи или расслабится в сауне. Такой комплексный подход – идеальное решение для оздоровления, натренированные мышцы смогут расслабиться под воздействием воды в джакузи или восстановить силы можно в сауне, после чего отличное настроение и прекрасное самочувствие Вам обеспечено будет на долгое время.
