Аквафитнес: как выбрать бассейн?

Его популярность объясняется его физиологичностью. Для занятий аквафитнесом практически не существует противопоказаний.

02.07.2017

Аквафитнес – один из популярных видов фитнеса. Его популярность объясняется его физиологичностью. Для занятий аквафитнесом практически не существует противопоказаний, т.к. нагрузка на позвоночник в воде почти отсутствует. Таким образом, аквафитнес является прекрасным средством оздоровления.

Сегодня практически во всех крупных городах существует достаточно много бассейнов, вполне подходящих для занятий аквафитнесом. Обычно, главным критерием отбора бассейна является его ценовая политика и удаленность от дома или работа. Хотя занятия аквафитнесом при желании можно проводить в любом бассейне, не все бассейны одинаково приспособлены к занятиям подобного рода.

Перед выбором того или иного бассейна удостоверьтесь, что он соответствует всем санитарно-гигиеническим нормам. Далее следует помнить, что бассейны подразделяются на несколько видов: детские, спортивные и лечебно-оздоровительные. Спортивные бассейны – это обычно самые большие бассейны. Они снабжены специальным оборудованием для тренировок различного рода. В лечебно-оздоровительных бассейнах проводятся занятия по спортивной гимнастике, также они используются для лечебных купания и плавания. Если Вы решили заняться аквафитнесом, то Вам - прямая дорога в лечебные бассейны.

От всех остальных бассейнов они отличаются тем, что имеют различную глубину из-за скошенного пола, что позволяет проводить занятия, как на малой глубине, так и на большой глубине с использованием специального инвентаря. Кроме того, нужно учитывать, что температура воды в бассейнах отличается друг от друга: самые холодные – это спортивные бассейны. Если у Вас нет поблизости никакого другого бассейна, то Вам стоит подумать о занятиях высокой интенсивности, например, бег, прыжки и т.п.

Лечебные бассейны с более теплой водой, обычно мельче спортивных. В теплой воде тело чувствует себя более расслабленно, поэтому такая вода подходит для занятий, развивающих гибкость. С другой стороны, при недостаточной глубине становится трудно заниматься бегом и прыжками, т.к. недостаточный уровень воды не способен погасить ударную силу движений.

Чтобы занятия аквафитнесом приносили вам не только удовольствие, но и пользу, отнеситесь внимательно к выбору бассейна. Как уже упоминалось ранее, для занятий акваитнесом важным параметром является глубина бассейна. Различная степень погружения в воду подключает к работе различные группы мышц и позволяет органично развивать тело. Оптимальной высотой воды будет уровень от пояса до груди. На такой глубине можно добиться максимального эффекта от тренировки, а также обезопасить себя от различного рода случайностей. После получения достаточного опыта в аквафитнесе, можно переходить тренироваться и на большую глубину. Для этого Вам потребуется не только специальный инвентарь, но и возможности бассейна: великолепно, если у бассейна будет скошенный или многоуровневый пол.

Развитая инфраструктура бассейна будет большим плюсом. Так, в хорошем бассейне Вам не только смогут предложить различный инвентарь (аквапояса, пенопластовые доски, водные плки и т.п.), но и разнообразить занятия в воде занятиями на тренажерах, например, для разогрева. Специальная площадка для выполнения предварительной растяжки поможет разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке. Помните, что выполняя растяжку, не следует торопиться; упражнения нужно выполнять плавно и очень медленно.

Еще одним фактором при выборе бассейнадля занятий аквафитнесом должна стать температура воды. При различных температурах в организме происходят различные процессы и с различной скоростью. Температура воды в лечебно-оздоровительных бассейнах составляет приерно 28-30 градусов. Такая теплая вода способствует расслаблению тела. Соответственно в теплой воде повышается эффективность упражнений на растяжку. Тренировка мышечной выносливости в теплой воде будет проходитьс максимальной эффективностью. Тем не менее, нужно помнить, что упражнения должны быть подобраны не интенсивные. При увеличении интенсивности тренировки в теплой воде происходит увеличение нагрузи на сердечно-сосудистую систему. Для интенсивных занятий аквафитнесом стоит подумать о том, чтобы перебраться в спортивный бассейн. Температура воды в спортивных бассейнах в среднем на 5 градусов ниже. Вода такой температуры является прекрасным тонизирующим средством и великолепно подходит для проведения высокоинтенсивных тренировок. Но следует помнить, что срок пребывания в более прохладной воде нужно сократить, т.к. это может негативно сказаться на здоровье.

Занятия аквафитнесом требуют специального покрытия дня бассейна. В противном случае, если дно скользкое, Вам придется покупать специальные ботинки для занятий аквафитнесом.

Не последним фактором, влияющим на выбор бассейна должна стать его чистота, а также состояние душевых и раздевалок, наличие шкафчиков для переодевания и т.п. Согласитесь, что дружелюбность персонала или ее отсутствие могут значительно повлиять на Ваше настроение и желание продолжать занятия.

Также при выборе ассейна следует учесть время его работы. Вы не должны заниматься в впопыхах. У Вас должна быть возможность расслабиться и не задумываться о том, что нужно успеть выйти из бассейна до его закрытия.

Если постараться учесть все вышеперечистенные факторы при выборе подходящего бассейна, то у Вас появится не только воз-можность прекрасно позаниматься, но и получить истинное удовольствие от тренировки.