Тренировки на пляже

Когда мы слышим шелест моря, крик чаек, а соленый бриз кружит голову, так хочется броситься на шезлонг, намазаться кремом и расслабиться и отдохнуть около моря. Ведь в нашем понимании это и есть настоящий отдых на пляже – лежать, ничего не делать, только время от времени выполнять небольшие заплывы в волнах соленого моря.

Конечно, это очень хороший вариант, удобный и радостный. Такой отдых подходит обычно всем членам семьи, всех устраивает, поэтому вопросов и предложений особо не возникает. Но иногда нужно забыть про шезлонги, вести более активный образ жизни даже во время отдыха и приехать домой отдохнувшими, посвежевшими, и в отличной форме

Кому удобно заниматься на море?

Активный морской отдых удобен и семьям с детьми. Тем более, что такой вид физической нагрузки совершенно не заметен. Это больше похоже на веселую игру, которую с удовольствием поддержат и все дети. И не нужно противиться этому – дети должны принимать в пляжных развлечениях активное участие. Во-первых, это полезно. А во-вторых, это очень забавно и радостно! Такой подход помогает с самых ранних лет прививать детворе любовь к активному образу жизни.

Вариаций активного отдыха очень много. Это серфинг, плавание, виндсерфинг, бодисерфинг, каноэ, ныряние и многое-многое другое. Можно просто прыгать и бегать в воде, бродить в морских волнах и это тоже уже можно будет назвать отличным вариантом физической нагрузки. Ведь любая активность в воде помогает сжигать очень много калорий, и этим она весьма привлекательна. Так что не упускайте возможность избавиться от лишних килограммов, подтянуть фигуру и улучшить свой внешний вид.

Есть люди, которые не слишком любят воду. Они предпочитают большую часть времени проводить на пляже и только изредка заходят в воду, чтобы окунуться в прохладу и убрать утомление от летнего южного зноя. Плавание – это не их вариант времяпрепровождения, как и любые другие игры в воде. Но это совсем не значит, что таким отдыхающим остается только лежать на шезлонге и читать или изучать прохожих.

Есть много других вариантов занятий, которые позволят работать все мышцы.

Одним из таких занятий является постройка замка из песка. Играть можно и нужно вместе с детьми. Причем не просто сидите на песке и выстраивайте интересные башенки, а ходите за водой, двигайтесь, перемещайтесь по пляжу в поисках оригинальных украшений будущего замка. Можете не сомневаться, что такой подход к отдыху позволит заставит работать даже те мышцы, о которых Вы ранее и не подозревали и которых не работают в любом спортивном зале.

Играем в игры

Прекрасным помощником в борьбе за отличную фигуру будут пляжные игры. Выбирать их можно на свое усмотрение – волейбол, баскетбол, теннис или бадминтон, водное поло или многие другие игры это отличная тренировка всего тела. Да и возможность прекрасно провести время на отдыхе.

Если с пляжными играми не особенно складывается, можно просто поиграть в мяч. Наверное, нет спортивного снаряда более актуального на пляже. Играть в мяч можно с детьми, легонько перебрасывая его друг другу. Этот вариант также заставит двигаться, но не будет таким травматичным и сложным для детей, как волейбол, к примеру, или теннис.

Вот только, если вы выбираете спортивные развлечения с мячом или другими спортивными предметами, лучше определиться с тихим и безлюдным местом. Такие игры далеко не всем нравятся, да и мяч ненароком может улететь в людей. Это испортит отдых и им, и Вас, а это никому не нужно. Кстати, современные пляжи часто оборудованы специальными площадками для игр с мячом. Это очень удобно для всех, так как на такую площадку приходят те отдыхающие, которые заранее готовы играть ил болеть за игроков.

Как видно, занятий для активных людей на пляже очень много. На крайний случай можно просто позабавиться с детьми в догонялки или поиграть в прятки. Игры в воде не менее увлекательны, особенно любителям моря. Можно прыгать, нырять и скакать, бегать друг за другом и даже просто танцевать. Все это снижает калории и помогает подчеркнуть отличную фигуру.

Пляж это прекрасное место для того, чтобы отдохнуть и расслабиться. Но кроме прочего пляж это замечательный вариант для активного отдыха. Но, если Вы давно не занимались спортом, или просто долгое время не играли в какую-либо игру. Не нужно выкладываться на полную. А именно так обычно и происходит, ведь в процессе игры появляется азарт, настроение и хочется добиться максимума, показать все свои способности. Это приводит к болям в суставах, к неприятным ощущениям, к растяжениями и даже к травмам.

Поэтому нужно иметь чувство меры, думать о последствиях и не выкладываться максимально хотя бы первых несколько дней. Потом организм привыкает, мышцы становятся более крепкими и привычными, так что энергию волне можно наращивать.

И еще один важный момент при активности на пляже – важно соблюдать безопасность.

Открытое солнце и жара неблагоприятно воздействуют на кожу, а надевать одежду с длинными рукавами вряд ли кто-то в таком случае согласиться. Поэтому обязательно перед играми намажьтесь солнцезащитным кремом. Никогда не игнорируйте головной убор, не забывайте очки и в случае появления тошноты или головокружения, уходите в тень. Как бы мы не любили море и солнце, они могут быть очень опасными для нас.