Похудеть помогут правильные цели
Если Вы решаете похудеть, Вы выбираете новое направление, в котором и планируете двигаться. При этом важно определить цели – краткосрочные и промежуточные, они и помогут приблизится к цели основной. Кроме этого важно предпринимать и определенные действия, чтобы достигать поставленных целей.
Для успешного результата цели должны быть правильными. Как же определить, насколько правильно поставлены они, и будет ли результат от этого. Мы предлагаем ознакомиться с основными характеристиками правильных целей:
- Стимулирующие. Выбирайте только реальные цели, которые, кроме прочего, основаны на Ваших способностях. Нужно понимать, что всего за один день из домоседки стать спортсменкой не сможет никто, для этого нужно время, тренировки, старания. И непродуманные упражнения также не принесут результата. Основным решением должны быть шаги к разумной цели, последовательные, небольшие, терпеливые. Это и есть правильные цели, но важно помнить, что они также должны выходить за рамки обыденного образа жизни. Для того, чтобы лучше понять суть стимулирующих целей, можно привести такой пример – Вы для похудения стараетесь выпивать 8 стаканов воды в день. Где-то Вы прочли, что это очень полезно для организма и способствует постепенному снижению веса, так как притупляет аппетит. Но одной воды очень мало, тем более, что просто так большое количество воды не «помещается». Важно ввести дополнительно физические нагрузки, и тогда Вам уже вода будет необходима. Жидкость выходит во время активных занятий вместе с потом, поэтому и пить воду будет уже совсем не трудно.
-
- Достигаемые. Стимулирующие цели это похвально, но увлекаться ими слишком сильно тоже не стоит. Важно ставить реальные цели, которые Вы можете достичь. Иначе после неудачных попыток отпадет все желание бороться дальше. К примеру, все понимают, что час аэробики это куда лучше, чем получасовые занятия. Но вот два часа интенсивной физической нагрузки могут быть менее полезными, чем те, которые мы проводим за 60 минут. После такой изнурительной тренировки тело может болеть, а усталость будет настолько сильной, что Вам захочется бросить все занятия на долгое время. Начните с малого, а потом, по мере нарастания физической формы, появления большей выдержки, всегда есть возможность немного увеличить продолжительность занятий и усилить нагрузку.
-
- Конкретные. Цели должны быть такими, чтобы не «пытаться», « пробовать», «искать совершенство» и прочее. Любая подобная цель в итоге ни к чему определенному не приводит, так как мы толком сами не понимаем, чего именно хотим. Конкретные действия позволяют оценить реальность. Еще не помешает научиться отмечать результаты, чтобы можно было наблюдать постоянно, какими темпами Вы идете к достижению цели. К примеру, Вы хотите приостановить переедание эмоциональное и для этого начинаете вести дневник. В таком случае выберите определенное время, в которое ежедневно будете записывать результаты. Определите цель, которую желаете достигнуть и установить определенный срок. Ведение такого дневника действительно позволит понять, удается ли Вам бороться с эмоциональным перееданием или это только кажется.
-
- Ограничение по времени. Любую цель важно определить с датой или сроком. В иной ситуации среди повседневных забот они просто потеряются или же вы просто о них успеете забыть. Разумеется, срок достижения целей зависит от желаемого результата. Есть поэтому цели краткосрочные, а есть и долгосрочные. В ситуации, когда Вы ставите перед собой долгосрочные цели, постарайтесь продумать несколько промежуточных. Благодаря таким промежуточным целям Вам удастся сфокусироваться на определенном результате и он уже не будет казаться таким недостигаемым. К примеру, Вы решили избавиться от лишнего веса и понимаете, что понадобится для этого около года. Подумайте о целях промежуточных, в иной ситуации небольшие результаты за каждый день могут показаться настолько незначительными, что отпадет охота добиваться поставленной цели.
- Позитивные. Любую цель важно сформулировать в положительных словах. Негативные эмоции, начинания, требования звучат неприятно и многие люди в таком случае не воспринимают это как стимул к действию. Разумеется, всем проще делать то, что хочется, а не то, что не хочется и, тем более, неприятно. К примеру, Вы задумались о снижении калорий в результате исключения из рациона вредной еды. Но ведь она такая вкусная, приятная и от неё так сложно просто отказаться. Попробуйте посмотреть на это с другой стороны, что Вы отказываетесь от вредных продуктов, чтобы получить больше полезных калорий из полезных продуктов. Причем, напоминайте себе всегда, что здоровое питание не является невкусным.
- Гибкие. Если цель хорошая, она должна быть гибкой. В этом мире все меняется и продумать досконально любую ситуацию невозможно. Поэтому важно научиться немного меняться при необходимости и быстро находить правильное решение. Цели должны предполагать непредвиденные обстоятельства, они встречаются в жизни каждого человека. И не нужно отчаиваться, если иногда придется несколько изменить программу. С хорошим настроением такие мелочи не будут влиять на основной результат.
