Закаливание, спорт и контрастный душ

20.07.2017

контрастный душДля того, чтобы иметь прекрасный внешний вид, красивую фигуру, отличное настроение и бодрость, необязательно тратить много времени и сил на то, чтобы заниматься собой. Да и в финансовом плане это совершенно не обременительно, если знать, что именно нужно. А нужно- то всего ничего – небольшая зарядка по утрам, контрастный душ и нормальное питание. И каждый день Вы с удовольствием будете смотреть на себя в зеркало.

Такие простые правила и как часто мы об этом забываем. А виной всему лень и стереотипы. Почему-то считается, что тренировки или даже обычная зарядка отнимает много времени. Поэтому в современном темпе жизни многие именно эту причину указывают в качестве оправдания. Но это действительно, только оправдание, причем не совсем убедительное. Уже давно известно, что если спланировать время правильно, то обязательно его хватит на все необходимые занятия, на тренировки, на работу и даже останется время на то, чтобы побыть дома с семьей и сделать определенную работу по дому. Да и силы, благодаря спорту прибавятся. И Ваше самочувствие будет заметно лучше, будет достаточно бодрости для того, чтобы после фитнеса выполнить еще много дел. Вот и утренняя зарядка не только поможет поддерживать форму, но и придаст на весь день заряд энергии. А потратить на это нужно будет всего лишь несколько минут после пробуждения.

Чтобы зарядка была максимально эффективной, желательно каждые несколько месяцев менять комплекс упражнений. Такой подход имеет только положительный эффект на вашу фигуру. Так что изменения будут отлично заметны, а это обычно только подогревает желание человека заниматься спортом, следить за собой и выбирать упражнения для следующей смены комплекса утренней зарядки. Еще лучше, если комплекс будет подобран индивидуально. В таком случае всего за 15 минут Вы сможете провести тренировку для всех групп мышц. Вот самый простой вариант для того, чтобы выглядеть всегда эффектно.

Польза пробежек

Польза пробежекЕсли есть время и желание, дополнительно можно ввести небольшие пробежки. Бегать можно утром или вечером, ежедневно или хотя бы в определенные дни недели. Пробежки могут стать отличной заменой утренней зарядки на выходные дни. В таком случае результат будет еще более эффективным, состояние значительно улучшиться, а долгожданные изменения фигуры в лучшую сторону ни в коем случае не заставят себя ждать. Бегать лучше всего по утрам, перед завтраком. Считается, что именно это самое лучше время для бега. Продолжительность пробежки не менее получаса, при этом не нужно бежать быстро, перегонять кого-то или ставить рекорды. Бежите в том темпе, в котором Вам комфортно, и при котором Вы не чувствуете сильной усталости.

Как завершение тренировки можно выбрать контрастный душ. Он не только снимет усталость, появляющуюся после пробежки, но и станет хорошим способом поддержать иммунитет. Контрастный душ поможет избежать многих заболеваний в холодное время года. Принимать горячий душ можно по-разному. Есть вариант начинать с горячей воды, а потом её делать все холоднее и холоднее. При каждом изменении температуры воды нужно стоять под ней около минуты. Слишком холодную воду делать тоже не стоит, особенно новичкам. Понижать градусы нужно постепенно и не заставлять себя терпеть, а если уже вода кажется слишком холодной, тогда лучше повысить немного температуру воды.

Как правильно закаляться

Как правильно закалятьсяНу и для тех, кому контрастного душа мало – рекомендуется закаляться. Вот тут нужно быть очень осторожными и уж точно не бросаться в прорубь с первой попытки. Люди, которые давно занимаются закаливанием и уже сегодня могут купаться в проруби зимой, прошли довольно долгий путь. Они начинали скорее всего с классического контрастного душа. Затем обливались прохладной водой без купания, а только потом стали каждую зиму практиковать купание в проруби. Так что для того, чтобы стать , так называемым «морем», желательно для начала проконсультироваться у знающих людей. И следовать их рекомендациям в полном соответствии. Иначе можно очень сильно навредить своему организму.

Вот, собственно, и все простые правила поддержания себя в отличной форме. Конечно, в идеале придерживаться всего, но никто не настаивает на том, чтобы мы прыгали с головой в омут. Начинать нужно хотя бы с алого, а постепенно появляется здоровый азарт, и люди начинают все больше интересоваться фитнесом, закаливанием и здоровым образом в жизни в целом. Главное, правильно начать, а все остальное придет уже само по себе.

Похожие статьи

Холодный душ – в чем его польза?
26.07.2017

О том, что закаливание очень полезно для здоровья человека, знаем мы все очень давно. Есть люди, которые долгие годы практикую все виды закаливания, вплоть до того, что зимой купаются в проруби...

Моржевание
15.04.2017

О том, что закаливание полезно для здоровья человечеству известно с древности. Закаливающие процедуры на протяжении веков любили и применяли славянские народы – к ним относится традиция после...

Закалка
05.07.2017

Обтирания полотенцем, обливания холодной водой – с детства мы слышим, что закаляться полезно, но кто из нас следует этому? Таких героев по пальцам пересчитать можно! Современные блага цивилизации...

Обычные пробежки - какая в них польза?
21.07.2017

Разговоров о том, что пора бы начинать пробежки, очень много у людей. Но редко можно отметить, что все эти разговоры переходят в дело и человек действительно начинает бегать. Обычно дальше разговоров...

Фитнес на воздухе
08.07.2017

Надоели занятия в фитнес зале? Смените место проведения тренировки и отдайте предпочтение спорту на природе.

Как побороть усталость после тренировки
05.06.2017

Обычно после тяжелой тренировки мы чувствуем себя разбитыми и уставшими. Кроме того, утром мы просыпаемся от безумной боли в мышцах и задумываемся о том, как встать с кровати и начать заниматься ежедневными...