Холодный душ – в чем его польза?
О том, что закаливание очень полезно для здоровья человека, знаем мы все очень давно. Есть люди, которые долгие годы практикую все виды закаливания, вплоть до того, что зимой купаются в проруби. Это, конечно, очень хороший вариант, но лучше не делать этого без подготовки. Так можно заработать как минимум простуду, а можно и в больницу с воспалением легких попасть. В такой ситуации о здоровье и здоровом образе жизни говорить не приходится. Начинать нужно постепенно, к примеру, с холодного душа. Такой вариант закаливания всем нам сегодня вполне доступен в домашних условиях.
О том, что купание под холодным душем полезно знают многие. Но мало, кто понимает, в чем именно заключается смысл закаливания.
Благодаря обливаниям холодной водой в организме увеличивается уровень глутатиона. Это один из наиболее сильных антиоксидантов нашего организма. Очень многие антиоксиданты, которые мы употребляем, являются помощниками в производстве именно этого антиоксиданта. В принципе, наш организм вполне может глутадион производить из других питательных веществ. Но таблетки дают совершенно иной эффект, так как этот антиоксиданты из препаратов тело никак не может в полной мере усваивать. А вот холодная вода прекрасно поднимает его уровень, это подтверждает и исследование, проведенное с пловцами.
Исследование проводили с теми пловцами, которые предпочитают заниматься в холодной воде. Для проведения исследования выбрали десять человек. Они регулярно плавали в прохладной воде, а после этого уровень глутатиона их сравнивали с пловцами, которые занимаются в нормальной воде. В результате такого исследования удалось установить, что у тех людей, которые плаваю в холодной воде, уровень глутатиона стал намного выше, чем у других пловцов.
Разумеется, сразу понять весь процесс увеличение антиоксиданты и его воздействия на организм очень сложно. Если объяснить доступно, получается, что в организме с течением времени происходит окисление, это означает, что клетки наши теряют электроны, что нарушает их целостность. Для восстановления клеток свои электроны отдают антиоксиданты. Они собственные электроны стараются отдавать на благо клеток. Поэтому, несмотря на то, что сразу же после холодной воды антиоксиданты можно назвать окисленными, после того, как тело вернется в нормальное положение, форма его защитная будет намного сильней, чем она отмечалось до этого.
Иными словами, данный процесс можно сравнивать с физическими упражнениями. После каждой физической нагрузки мускулы немного ослабевают. Но, стоит им немного отдохнуть от нагрузки и восстановиться, как они становятся сильнее, и эффект усиливается с каждым разом. Чем больше тренировок, тем больше силы в мускулах. Так же происходит и с закаливанием, чем больше холодного душа, тем больше антиоксидантов.
Закалка сегодня считается одним из правил здорового образа жизни. Её рекомендуется использовать в качестве дополнения к физическим упражнениям, при этом продумать здоровое питание, тренировки. Иначе, вряд ли можно получить хороший эффект только лишь от закаливания. Кроме того, к закаливанию подходить нужно с осторожностью. Тут важно правильно начать – не резко, скачками, а постепенно, медленно и с наблюдениями. Первые минуты закаливания должны быть короткими, а на следующий день важно оценить свое состояние перед тем, как продолжать попытки. Еще лучше предварительно проконсультироваться с доктором и обращаться к нему на первых этапах закалки. Если хоть что-то пойдет не так, возникнут некоторые проблемы со здоровьем, ухудшится состояние – нужно срочно остановить процедуры и пройти обследование. Начинать заново можно только по согласованию с доктором.
Если же все идет отлично и первые дни процедур проходят вполне успешно, то можно и дальше продолжать закаливание. При этом рекомендуется даже немного увеличивать время пребывания под холодным душем. Но тоже не слишком резко и внимательно следить за тем, как реагирует на все изменения организм. Может быть, поначалу холодная вода будет вызывать некоторые неудобства, не совсем приятные ощущения. Но уже через некоторое время холодный душ войдет привычку и будет приносить только заряд бодрости и отличного настроения на весь день. Холодная вода всегда будет помогать справиться с хандрой и депрессией, зимой и летом она будет бодрить и оздоравливать Ваш организм. Поэтому не стоит кутаться под теплым одеялом, лучше попробуйте принять холодный душ. И, скорее всего, это станет Вашей ежедневной привычкой на долгие годы.
