Обычные пробежки – какая в них польза?
Разговоров о том, что пора бы начинать пробежки, очень много у людей. Но редко можно отметить, что все эти разговоры переходят в дело и человек действительно начинает бегать. Обычно дальше разговоров и, возможно, двух трех попыток заставить себя пробежать хотя бы вокруг дома, дело не заходит. А очень жаль…
Пробежки на самом деле это простой и недорогой способ поддерживать свое тело и организм в целом в тонусе. Но мы пытаемся постоянно найти сотни отговорок, чтобы не выходить ранним утром на пробежку или перенести вечернее занятие спортом. Чаще всего мы ссылаемся на сильную усталость, иногда причиной неявки на дорожку становится заболевание, даже самое незначительное и несерьезное. Некоторые ссылаются на возраст, на состояние здоровья, на самочувствие и даже на отсутствие необходимой спортивной обуви. Но все это все быстро решается, если иметь желание решать такие проблемы. А что касается здоровья, так здесь и вовсе можно отметить чудесную силу бега, который позволит улучшить самочувствие, добавит сил, поднимет жизненный тонус. Конечно, первую неделю скоре всего будет немного сложновато следовать такому ритму жизни, да и усталость будет все же проявляться. Но важно потерпеть эти две недели и тогда обязательно такой ритм жизни войдет в привычку и Вы действительно начнете от него получат колоссальное удовольствие.
Как начать заниматься пробежками?
Отдельно хотелось бы отметить привычку все начинания переносить на следующий день. Но это очень плохая привычка, так как она дает основане постоянно откладывать такое вот начало дня. Получается, что с наступлением «завтра» не меняется ровным счетом ничего, а мы снова даем себе уже привычное обещание. Пора прекращать просто обещать себе, а нужно просто приступать к действиям. Решили начинать пробежки – значит, выходите на них прямо сейчас, и совсем не важно, что Вы не готовы, не знаете, куда бежать, сколько бегать по времени. Следите за своим настроением, за своими ощущениями и ориентируйтесь именно на эти показатели, а не на правила, которые зачастую могут быть причиной неправильного подхода к спорту.
Итак, Вы решили начинать бегать сегодня и сделали уже первый шаг к спорту. Пробежка прошла успешно, интенсивно и активно, но уже на следующий день Вы не можете подняться с кровати из-за адских болей, поэтому решили подлечить мышцы и суставы бокальчиком пива с вкусностями. Во-первых, это свидетельствует о том, что серьезно к бегу Вы пока не относитесь. Спорт для Вас не более, чем обычное увлечение, которое всерьез Вы пока не воспринимаете. Во-вторых, это показывает тот факт, что бегали Вы слишком интенсивно, бездумно и пытались выжать из первой тренировки максимум. А этого делать совершенно не следует. Перед тем, как начинать тренировки постарайтесь решить, что именно вы хотите от них получить, ради чего идете в этот спорт. Тогда бег станет для Вас более успешным и не будет иметь такие болезненные последствия.
Бегать правильно и успешно поможет выбор собственной мотивации. Вы хотите быть здоровыми? Быть может, Вы стремитесь разработать сердечно-сосудистую систему? Или стараетесь ради того, чтобы похудеть, сделать более красивыми ноги и бедра? Все эти цели правильные и эффективные, они помогут Вам быстрее и успешней добиваться успехов в спорте. А самое главное, что как только вы начнете целенаправленно заниматься, отпадет желание искать отговорки, оправдания и откладывать начало спортивных тренировок на завтра или на неделю вперед. Важно также и то, что любой человек уже спустя несколько недель сможет отметить изменения в положительную сторону. Это также является отличной мотивацией для продолжения занятий.
Правильное питание после пробежки
Для того, чтобы быть действительно честными, важно отметить правильное питание, без него ни одна пробежка, даже самая интенсивная и регулярная, не позволит привести сея в отличную форму. Только комплексный подход, о котором мы говорим последнее время все чаще и больше, способствует тому, чтобы достигать действительно значимых результатов. Кстати, правила нормального питания совсем просты и запомнить их очень просто. Важно избегать в рационе кофе и черного чая, отказываться от выпечки и сладостей, по возможности меньше употреблять шоколада и сахара. Относятся к запрещенному списку также изделия из муки. Все эти блюда можно успешно заменить фруктами и свежими овощами, употреблять орехи в ограниченном количестве. Если без сахара и сладостей совсем тяжело, можно время от времени позволять себе мед – и вкусно, и полезно!
Не представляете свою жизнь в таком ритме? Сложно отказаться о кофе по утрам и от сладостей на протяжении дня? Или, быть может, Вы думаете, что у Вас не найдется времени для пробежек? Попробуйте несмотря ни на что, причем желательно это сделать как можно быстрее. Уже спустя неделю Вы отметите, что время на пробежки находится само собой, если, конечно, есть желание. А спустя две недели Вы сможете говорить о том, что вполне бодро и хорошо себя чувствуете даже без утреннего кофе. Если забегать вперед, то через месяц Вы поймете, что мышцы подтянулись, ушло чувство усталости и опустошенности на протяжении дня, фигура выглядит намного красивее и стройнее. Многие даже забывают о простудных и вирусных заболеваниях благодаря бегу, и им кажется, что бегать они продолжали всю жизнь. Так что, чтобы войти во вкус, нужно только попробовать.
