«Золотой» возраст и физическая активность

31.10.2017

Для чего нужен спорт?

Занятия спортом нужны человеку не только для того, чтобы похудеть и поддерживать потом долгое время свою фигуру в форме, но для восстановления здоровья, для улучшения своего состояния. Правда, о втором факторы чаще всего мы забываем, ведь современные спортсмены чаще всего преследуют цель похудения, когда задумываются о спорте. Естественно, что это уже немаловажно, ведь, когда мы соблюдаем фигуру, мы одновременно на занятиях и здоровья набираемся. Но как быть с теми, кто, наоборот, не приходит в спорт только потому, что считает свою фигуру вполне нормальной и в дополнительной трате времени на тренировки совершенно не видит смысла.

Есть еще одна категория людей, которая отказывается от спорта потому, что считает его уже бесполезным и не нужным. Это люди пожилые, которые вошли в так называемый «золотой» возраст. О фигуре они уже не имеют сил заботиться, по крайней мере, большинство из них, да и в целом спорта они опасаются потому, что считают его слишком активным занятием. Очень многие пожилые люди сомневаются, что спорт им вообще пойдет на пользу и иногда подумывают даже, что активные нагрузки могут только усугубить ситуации со здоровьем.

Ошибки пожилых людей

Все это ошибочные предположения. Спорт не навредит, если подходить к нему правильно. Есть очень большое количество разнообразных видов физической нагрузки, есть большое число простых упражнений, которые легко выполняются и при этом дают потрясающие результаты. Есть, наконец, программы для пожилых людей, специально разработанные специалистами. Как видно, таких предложений заниматься спортом очень много, все они разные и любой человек имеет возможность подобрать оптимальный вариант тренировки для себя. Только всевозможные идеальные формулы похудения и избавления от неприятных складок на животе или бедрах заполнили сегодня информационное пространство, что об остальных системах оздоровления для тех, кто не планирует худеть, все просто забывают.

Правила безопасных тренировок для "золотого" возраста.

Так что, всем людям золотого возраста пора перестать бояться заниматься спортом и поискать для себя отличный вид упражнений. В зависимости от состояния здоровья, склада характера, от состояния души и от того, какой образ жизни человек предпочитает. А для того, чтобы все упражнения и тренировки проходили без риска для здоровья, мы предлагаем ознакомится с основными правилами проведения спортивных тренировок для пожилых людей.

  1. Для начала следует обратиться к доктору, который поможет выбрать вид спортивной тренировки. Самостоятельный выбор в этом случае не всегда уместен, так как человек может немного не рассчитать свои силы, не учесть особенности своего организма или некоторые заболевания. А опытный врач проведет исследования и расскажет, какие именно виды нагрузки будут уместны для человека и в каком объеме.
  2. Тренировки проводить нужно в отлично проветриваемом помещении, но только без сквозняков. Как вариант, прекрасно проводить занятия на улице в теплую погоду. Иногда можно заниматься и зимой, но тут нужно быть предельно осторожными, уметь правильно одеваться для тренировок.
  3. Выбирать лучше утреннее или вечернее время для занятий летом, чтобы температура было уже более-менее нормальной. Заниматься на жаре не рекомендуется никому, тем более тренироваться по открытым солнцем. Солнечный удар в данной ситуации просто обеспечен, а там уже и до других неприятных последствий недалеко. А вот зимой вполне можно проводить тренировки и днем, причем даже под солнцем.
  4. Перед тем, как начинать тренироваться, всем нужно позаботиться о правильной и удобной одежде для спорта. Спортивный костюм должен быть из натуральных материалов, дышащих тканей. Одежда не должна сковывать движения, доставлять неудобства. Все тоже можно сказать и про обувь, она также должна быть качественной и удобной.
  5. Вы выбрали подходящую программу, и занятия Вам даются легко и просто. Они доставляют удовольствие, дарят отличное настроение, помогают поправить здоровье и почувствовать бодрость. Воодушевленные такими успехами вы решаете немного увеличить нагрузку, но при этом не забудьте предварительно проконсультироваться с врачом. Желание заниматься более интенсивно похвально, но оно не всегда уместно. Если доктор одобрение на это не дает, рисковать не нужно. Это только кажется, что все просто и небольшое повышение интенсивности не повлияет на самочувствие. А на самом деле все намного сложнее и, если немного перестараться, состояние не будет улучшаться еще, а, наоборот, ухудшится.
  6. И еще одно важное правило – внимательно следите за всеми изменениями своего состояния и сообщайте о них доктору.

Сегодня известно, что люди пожилого возраста, которые активно занимаются спортом, значительно улучшают качество жизни по сравнению со своими ровесниками, ведущими образ жизни сидячий и домашний. Качество жизни в среднем улучшается на 30%, а также увеличивается её продолжительность в среднем на 3-5 лет. Так что пора отправляться в спортзал и стремиться к лучшему.