До начала тренировок…

13.10.2017

Начать заниматься фитнесом – похвальное решение. Но одного желания тут будет маловато. Абонемент в фитнес-клуб и модная спортивная форма, конечно, могут сыграть определенную роль в мотивации, но не помогут Вам заниматься правильно. В большинстве случаев люди с головой окунаются в мир фитнеса и начинают буквально истязать себя тренировками, считая, что результата достигнут быстрее.

Инструктор в помощь

Тем не менее, количество занятий – это еще не показатель успеха. Если Вы новичок в фитнесе, то Вам настоятельно рекомендуется начинать занятия с индивидуальным инструктором. Давайте разберемся, для чего это нужно.

В первую очередь, нужно отличать персональную тренировку от индивидуальной. Если в составлении персональной программы для Вас будет участвовать только Ваш инструктор, то составлять индивидуальную будет еще и спортивный врач. Это нужно для того, чтобы правильно определить Ваши параметры и составить программу, которая не только будет учитывать Ваши пожелания, но и Ваши возможности.

Основная причина, по которой люди посещают фитнес-клубы – похудеть. Избавление от лишнео веса должно быть качественным, а не количественным. Не следует худеть за счет мышечной массы, оставляя жир на потом. Для того, чтобы определить, какие упражнения подойдут именно Вам для тех или иных целей, спортивный врач предварительно проведет обследование. Вы узнаете соотношение жировой и мышечной ткани в организме, узнаете, при каком пульсе Ваш жир начнет исчезать. Составление индивидуальной программы – это труд, основанный не только на опыте, но также на данных тестирования. В результате Вы узнаете, как именно Вам нужно тренироваться, чтобы не тратить сил впустую.

Укрепляем здоровье

Что ж, борьба с лишним весом – благое дело! Но есть и те, кто приходит в фитнес-клуб для того, чтобы укрепить здоровье. Ни современная экология, ни преимущественно сидячий образ жизни не помогают нам сохранить здоровье. Вот и получается, что к 30 годам может появиться одышка, боли в области позвоночника, подверженность стрессу и т.п. Фитнес в силах решить эти проблемы, но только при помощи индивидуально разработанных программ. Если у человека имеются заболевания сердечно-сосудистой системы или проблемы с позвоночником, то заниматься можно не по любой программе. В подобных случаях существует достаточно большое число противопоказаний. Отсутствие персонального подхода может не только не помочь решить проблему, но и усугубить ее. Так, например, многие считают, что при заболеваниях позвоночника полезно плавание, что не всегда верно, т.к. некоторые виды плавания вообще противопоказаны в такой ситуации.

Кроме того, если существуют проблемы со здоровьем, очень важно отслеживать прогресс. Нередко можно услышать, что тренировки не приносят нужного результата – это как раз тот случай, когда необходимо вмешательство спортивного врача, способного определить первопричину неудач.

Конечно, индивидуальная тренировка может обойтись Вам в копеечку, но не стоит пренебрегать ею из-за финансовой стороны вопроса. Если Вы не можете постоянно оплачивать индивидуальные тренировки, приобретите хотя бы несколько, чтобы тренер показал Вам необходимые упражнения, а врач определил ваше физическое состояние.

Отличная форма и самочувствие

Есть люди, которым нужно обязательно тренироваться или хотя бы начинать тренироваться с индивидуальным инструктором: женщины после родов, пожилые люди, люди, имеющие травмы. Роды – это огромный стресс, а потому женщина придет в фитнес-клуб с ослабленным организмом. Естественно, что она будет не в состоянии тренироваться наравне со всеми. То же самое можно сказать и о пожилых людях. В пожилом возрасте уже нельзя тренироваться так же, как и в 19 лет. Да и упражнения 50-летней давности тоже не подойдут для тех целей, с которыми пожилые люди приходят в фитнес-клубы. Нередко к этому возрасту появляются проблемы с сердцем, суставами, и т.п., что требует индивидуального подхода. Тем, у кого есть какие-то травмы, тоже необходимо относиться ответственно к занятиям в фитнес-клубе. Общие тренировки могут Вам не подойти в силу чрезмерной нагрузки на травмированный участок. Но и ждать в общей группе Вас тоже никто не будет, а значит и результата не будет. Индивидуальная программа позволит составить «меню» тренировки с учетом Ваших возможностей.

Еще одна «опасность», подстерегающая любителей фитнеса – повторение за всеми. Каждый человек ьприходит в фитнес-клуб со своими определенными целями, и никто не даст Вам гарантии, что подобранные для него или нее упражнения помогут и Вам. С большей вероятностью, Вы даже не получите результата. Также нельзя сразу же приступать к высокоинтенсивным тренировкам, т.к. Ваш организм будет не в состоянии восстанавливаться после каждой из них. Это грозит не только неудачей, но и появлением перетренированности. Минимальные нагрузки – это отправная точка, как для новичков, так и для тех, кто решил возобновить занятия фитнесом после продолжительного перерыва.

Помните, что Вы приходите в фитнес-клуб не для того, чтобы убить время, а для получения необходимого результата, а для этого нужно обязательно соотнести желаемое с реальным воплощением его в жизнь, в чем Вам, несомненно, помогут тренер и врач.