Беременность и фитнес – нужен ли он в это время?
В средние века женщина на последних месяцах беременности не то, что не занималась фитнесом, но и почти не поднималась с постели. Часто женщины лежали в своих постелях в ожидании родовой деятельности при зашторенных окнах, так как существовало мнение, что активность физическая и солнечный свет могут навредить в таком положении. Сегодня все изменилось кардинально, и беременные женщины не просто живут обычной жизнью вплоть до самых родов, но и часто даже на последних сроках занимаются фитнесом. Но можно ли заниматься спортом в таком положении?
Зачем фитнес во время беременности?
Специалисты медики не исключают физические занятия и часто даже рекомендуют их в умеренных количествах. Но при этом они настаивают, чтобы беременные женщины обязательно консультировались со своим доктором перед тем, как заниматься фитнесом во время беременности. Это очень важно, так как не все беременные женщины могут заниматься спортом, есть ряд случаев, когда физические нагрузки все же противопоказаны. К примеру, отказаться от спорта необходимо при вероятности выкидыша, при сильном токсикозе или при воспалительных процессах. Во время заболеваний с повышением температуры тела или других недомоганий лучше отказаться от физической активности хотя бы на время, до полного выздоровления.
Как выбрать спорт?
Тем беременным женщинам, у которых нет никаких противопоказаний к занятиям, выбирать виды фитнеса также следует с осторожностью. Сегодня специалисты выделяют четыре основных видов фитнеса, которые допустимы для беременных. Это йога, аква-аэробика, пилатес, а также некоторые силовые упражнения. Кстати, даже в этом случае программа упражнений должна быть не обычная, а адаптированная специально для женщин, которые ожидают малыша. Некоторые элементы могут быть и вовсе исключены, к примеру, это наклоны, скручивания и другие сложные упражнения. Заниматься стоит только под руководством тренера и с небольшой интенсивностью. Внимательно следить во время тренировок за своим самочувствием и в случае даже небольшого дискомфорта сразу же прекратить выполнение упражнения.
Сегодня для беременных женщин в фитнес центрах создано множество разнообразных программ, и медики такую тенденцию поддерживают. Уже давно прошли те времена, когда считалась вредной малейшая активность для женщин в положении. Но и излишняя активность тоже ни к чему. Выбирайте средний темп тренировок, несложные упражнения и можете быть уверенны, что это принесет пользу, как Вам, так и будущему малышу.
