Здоровое питание при беременности

Беременность – прекрасная пора для женщин, правда и осторожность в этот период необходимо проявлять большую. Во время беременности женщина отвечает не только за себя, но и за маленького человечка, который развивается в её организме. Но в то же время лишать себя занятий спортом или переставать вести активный образ жизни во время беременности не следует. Нужно только немного ослабить нагрузку и более тщательно контролировать свое самочувствие.

Нужны ли занятия спортом при беременности

И все же занятия спортом при беременности – многие врачи так и не могут прийти к единому мнению. Кто-то считает, что стоит сразу же прекратить физические нагрузки, другие советуют проконсультироваться со специалистами и снизить интенсивность, а основные комплексы упражнений оставить и выполнять. Второй вариант намного удобней и правильней, так как организм, который привык к интенсивным нагрузкам на протяжении длительного времени, после резкого их прекращения может отреагировать неблагоприятным образом, к примеру, появлением ломоты в теле, упадка сил и прочее.

Занятия спортом отнимают много сил и выводят ценные вещества из организма. Их постоянное пополнение – одна из основных забот каждого спортсмена. Беременным это правило нужно соблюдать более тщательно. Так как организм беременной женщины требует больше витаминов и микроэлементов. Поэтому стоит задуматься о введении в рацион большого количества фруктов и овощей. Кроме того, следует избегать жирной пищи, острого и соленого, а также мучных изделий. Такие продукты не только не имеют особенной пищевой ценности, но и могут нанести вред организму при употреблении их в большом количестве. Известно, что вкусы у беременных очень капризные и порой хочется самых неожиданных продуктов, но лучше всего перебороть себя или, если все же это невозможно, попробовать желанные продукты в небольшом количестве.

Питание и спорт

Спортивные нагрузки предусматривают чаще всего употребление спортивного питания. Что касается беременных женщин, таких четких рекомендаций употребления спортивных добавок нет. Дело в том, что нагрузки для женщин подбирают такие, что бы поддерживать мышцы в тонусе, тут нет ситуации, когда необходимо быстрое получение результата или скорейшее восстановление сил. Хотя, если женщина до беременности занималась спортом и принимала спортивные добавки и комплексы, тогда резко ограничивать себя в продуктах спортивного питания тоже не следует. Возможно, стоит заменить определенные добавки на аналогичные им, поэтому самостоятельность тут бессмысленна. В любом случае обязательно проконсультироваться со специалистом по спортивному питанию и с доктором, у которого стоите на учете. Только грамотный подход при занятиях спортом и питанием позволит сохранять прекрасный тонус до самых родов, а после них это отличный способ быстрого восстановления.