Как сбалансировать гормоны при помощи питания или «Полный гомеостаз»
Когда гормональная система работает правильно, наши гормоны действуют во благо организма. Более того, с их помощью обеспечивается контроль над различными процессами, которые осуществляются клетками. Среди прочего, они воздействуют и на гомеостаз.
Речь идет о стабильном состоянии, благодаря которому, в частности, обеспечивается защита от стрессов, а также превосходное пищеварение.
Вот только разнообразные факторы окружающей среды оказывают значимое влияние на нашу гормональную систему. Нельзя игнорировать воздействие депрессивных мыслей, плохого питания, а также токсинов.
Впрочем, для того, чтобы привести систему в норму, зачастую достаточно потребления продуктов, способствующих восстановительным процессам в организме.
А точнее тех из них, которые влияют на важнейшие гормоны (их 5).
Влияние кортизола
Данный гормон обеспечивает проявление ответной реакции на все, что вызывает стресс. Источником этого вещества становятся надпочечники (они его вырабатывают). Фактически, после того, как уровень кортизола повысится, можно не сомневаться и в увеличении таких показателей как:
- Уровень сахара;
- Давление крови.
К сожалению, если количество этого вещества не уменьшится, то придется столкнуться с рядом неприятных последствий:
- Увеличение веса;
- Депрессия;
- Повышенная возбудимость;
- Быстрое старение.
Вдобавок во время выполнения повседневных задач может возникнуть чувство злости или ощущение слабости, когда ничего делать не хочется. Не говоря уже о смене настроения.
Самый простой способ, позволяющий уменьшить уровень этого гормона – пищевой. А точнее достаточно съесть черный шоколад. Вдобавок определенное благотворное влияние окажет съеденная рыба.
Влияние инсулина
Этот гормон обеспечивает определенный уровень глюкозы. Однако есть один важный нюанс. Если он постоянно будет повышаться, то со временем клетки потеряют восприимчивость. Более того, возникнет угроза диабета.
Одним из тревожных сигналов является стремление к потреблению сладостей. Вдобавок придется постоянно справляться с чувством беспокойства.
Примечательно, что благодаря так называемым ферментированным овощам опасный уровень глюкозы непременно снизится до приемлемых значений. К таким относится и квашеная капуста, а также кимчи и другие маринованные овощи.
Влияние тестостерона
За создание этого гормона отвечают, в частности, надпочечники. Также его вырабатывают яички.
Оптимальный уровень обеспечивает:
- Превосходное состояние мышц;
- Ощущение уверенности в собственных силах;
- Развитие костной системы.
Вот только в случае если показатель превысит определенный уровень, женщины могут столкнуться с рядом неприятных последствий. Речь идет о:
- Гирсутизме;
- Облысении;
- Вспыльчивости или проявлении агрессии.
Возможно, даже придется иметь дело с депрессией. Как этого избежать?
Один из вариантов корректировки уровня тестостерона – употребление следующих продуктов:
- Тыквенных семечек;
- Зеленых бобов.
Это поможет будет восполнить недостаток такого важного вещества, как цинк.
Влияние эстрогена
Под контролем данного гормона находятся бедра, а также грудь. И все бы хорошо. Однако многие токсины, которые постоянно поступают в организм, способны ввести систему в заблуждение, полностью сымитировав данный гормон. Итогом становятся аномально высокие показатели. Что, в свою очередь, приводит к:
- Появлению отеков и вздутиям;
- Значительному увеличению веса;
- Менструациям, сопровождающимся болевыми ощущениями.
Есть и другие негативные последствия – раздражительность или головная боль.
Определенное благотворное влияние могут оказать овощи, принадлежащие к семейству крестоцветных (к примеру, брокколи).
Влияние тиреоидных гормонов
Они способны воздействовать на скорость обмена веществ. Именно эти гормоны отвечают за «сжигание» образующихся калорий. Вдобавок без них организм просто не сможет усвоить йод.
Соответственно, если возникнут проблемы и уровень гормонов уменьшится, то придется столкнуться с рядом проблем. Часть из них будет связана с щитовидной железой, а также кишечником.
Изменить ситуацию к лучшему, хотя бы, на уровне ощущений и самочувствие, способен бразильский орех. Достаточно съесть всего один на протяжении суток.
