Лечим грипп … фитнесом
Эпидемии гриппа все чаще возникаю в наших странах, при этом вирусы с каждым новом более сложные и приносят немало неприятностей людям. Многие граждане страны в больших количествах скупают в аптеках противовирусные средства для того, что бы хоть немного обезопасить себя от заболевания. А ведь есть более простое и эффективное средство занятие спортом.
Фитнесс укрепляет тело, повышает выносливость и позволит противостоять многим недугам. Это на сегодняшний день уже доказано исследователями. Правда, не стоит забывать о правильном питании в том случае, если Вы серьезно подходите к тренировкам. Правильный рацион позволяет избежать упадка сил, истощения и обезвоживания и поддержать в тонусе весь организм, вот это и есть самый действенный метод избежать болезни. Помните, как любили говорить когда-то «В здоровом теле – здоровый дух».
Предотвратить простудные заболевания или грипп с помощью фитнеса можно, но никто не застрахован от них полностью. Даже наиболее здоровые люди периодически подвергаются заражению, только протекает болезнь у них в более легкой форме и не имеет изнуряющего воздействия. Если Вы почувствовали слабость в теле и ломоту в мышцах, возможно и Вас настигло одно из респираторных заболеваний, поэтому нужно срочно принять меры и начинать лечение. Во время болезни может возникнуть вопрос о целесообразности дальнейших занятий фитнесом. Для того, что бы понять, стоит или нет продолжать тренировки или лучше всего будет их на время приостановить, необходимо проанализировать свое состояние. Повышенная температура, сильная боль в горле, ломота в мышцах, озноб и прочие подобные проявления должны стать причиной отказа от тренировок. Занятия фитнесом в таком состоянии не принесут пользы, а также свою инфекцию Вы можете передать окружающим, поэтому в данном случае лучше всего пару дней побыть дома и подлечиться. Если недомогание легкой и вышеперечисленных симптомов не наблюдается, посещение фитнесс зала не нужно откладывать, наоборот, лучше не пропускать тренировки. Дело в том, что при легкой форме заболевания физические занятия позволяют укрепить иммунитет, улучшить самочувствие и быстрее победить болезнь. Правда, усердствовать тоже нет необходимости, желательно даже сократить интенсивность упражнений примерно на 30-40%. Такие же ограничения рекомендуют и для тех, кто пришел заниматься фитнесом после длительно болезни.
Польза фитнеса в случае заболеваний уже доказана, есть много информации по данному вопросу и вся она свидетельствует о том, что занятия спортом еще не повредили при простудах, а, наоборот, даже помогли быстрее прийти в форму и восстановить свое здоровье. Кроме того, опытные тренера по фитнесу и спортивные инструкторы знают, что существуют определенные упражнения, которые помогают бороться с тем или иным недомоганием.
Итак, насморк! Основная проблема в весеннее-осенний период. Насморк может не сопровождаться повышением температуры, болью в горле и другими недомоганиями, но сам по себе он причиняет много неудобств человеку. Для того, что бы быстрее избавиться от насморка, во время тренировок по фитнесу попробуйте выполнить следующее упражнение. Стоя прямо в позе экстрасенса, а именно с опущенными вниз руками и ладонями, повернутыми к зрителю, выполните глубокий вдох. Во время вдоха ладони следует крепко сжимать в кулачки. После этого сделайте быстрый выдох, соответственно разжав ладони. В первый день выполнения данного упражнений попробуйте сделать по 6 подходов, каждый из которых будет составлять по 4 вдоха. На второй день таких упражнений можно выполнить немного больше и так в порядке возрастания с каждым днем. Вот увидите, что уже после первых занятий Вам станет проще дышать, насморк уменьшится, а состояние здоровья значительно улучшиться.
Кашель – еще одно неприятное заболевание. Удивительно, но и для облегчения кашля есть специальные упражнения. Так, очень удобно использовать следующее – стоя с заведенными за спину руками, сделайте глубокий вдох и начните понемногу наклоняться вперед. Во время наклонов необходимо делать выдох через губы, сложенные трубочкой. Такой способ позволит остановить сильные приступы кашля, а также позволит улучшить отхождение мокроты из легких.
Кроме кашля и насморка, при помощи фитнеса можно избавиться от боли в горле и головной боли, улучшить самочувствие в целом и поднять иммунитет. Поэтому не стоит в случае малейшего недомогания кутаться под теплое одеяло и принимать тонны таблеток от различных недугов, лучше займитесь фитнесом, и Вы пойдете на поправку намного быстрее.
