Фитнес может принести вред иммунитету?

15.11.2017

Фитнес – занятие спортом для поддержания здоровья. Но может ли фитнес нанести вред здоровью? Здоровый образ жизни иногда становится повседневным постепенно, а вот некоторые люди кидаются в него с головой. В результате вместо укрепления здоровья оно слабнет, постоянно «цепляются» болезни. Почему же происходит обратное, когда фитнес направлен на поправку здоровья?

Что ж, фитнес и иммунитет связаны достаточно тесно, но вместе с тем и противоречие между ними наблюдается. Обыватели различают спорт и фитнес: спорт – для самоотверженных профессионалов, а вот фитнес нужен для поддержания здоровья. Считается, что профессиональный спорт требует от человека работы на пределе возможностей, а потому нередко приводит к серьезным травмам и увечьям. В то же время в фитнесе не усматривается никакой угрозы здоровью. Но даже в фитнесе чрезмерное стремление к успеху может привести к потере здоровья. Граница между «правильным» и «неправильным» подходом к занятиям фитнесом настолько невелика, что ее несложно переступить. В результате даже самый безобидный вид фитнеса становиться неполезным и работает на руку болезням.

Как избежать проблем?

Стремительное введение в свою жизнь большого количества фитнеса приводит к стрессу всего организма. Организму требуется некоторое количество времени, чтобы привыкнуть к новым нагрузкам и начать использовать нерастраченные запасы организма. Чтобы занятия стали успешными, необходимо заставить нормально работать нервную, гормональную, двигательную, сердечно-сосудистую и др. системы. Когда активизируется деятельность этих систем, иммунитет очень хорошо укрепляется. На этом этапе важно остановиться и не поднимать нагрузку, наоборот, можно просто осваивать новые виды фитнеса, которые внесут разнообразие в спортивную жизнь.

Хотя для любителей фитнеса «карьера» должна остановиться на этом этапе, многие стремятся к рекордам, которые находятся уже на следующем этапе – этапе профессиональных занятий спортом. Нагрузка значительно возрастает: сердце и остальные системы работают на пределе возможностей, но, невзирая на это, стремление к рекорду перевешивает здравый смысл. Но еще даже и не на этом этапе происходит ослабление иммунитета.

Удар по иммунитету происходит сразу же после финишной ленточки второго этапа. Работающий на пределе возможностей организм невольно погружается в стресс, как психологический, так и мышечный. Объяснение этому процессу не самое сложное – исчезновение специальных антител иммуноглобулинов. В нормальной жизни они успешно борются с бактериями и вирусами в организме. А вот когда физическая нагрузка возрастает до чрезмерной, некоторые иммуноглобулины исчезают из организма. Происходит ослабление иммунитета, за которым следуют простуды и другие заболевания. Не только профессиональные спортсмены подвержены этой напасти. Те люди, кто стремится достичь рекордов в фитнесе и слишком упорно занимаются, тоже рискуют получить снижение иммунитета.

Как сохранить иммунитет?

Зачастую чрезмерные фитнес-нагрузки следуют после того, как были неправильно определены цели. Так, например, не стремитесь стать обладательницей осиной талии или железных мускулов, когда у Вас никогда таких не было. К любой цели нужно идти постепенно. Для начала попытайтесь просто убрать лишние жировые отложения, подобрав правильную программу тренировок.

Не существует уникальных тренировочных программ, которые подошли бы для всех. Нагрузка также варьируется от одного человека к другому. То, что может без труда выдержать один организм, может довести до иммунного срыва второй.

Помните, что общее состояние организма и настроение, успехи или провалы на работе и т.п. также значительно влияют на работоспособность. Даже одежда для тренировки влияет на то, как пройдет тренировка. Даже чрезмерное увлечение трудными упражнениями в пилатесе может привести к перетренированности.

Как узнать свою оптимальную нагрузку?

Здоровье не терпит условностей. Поэтому стоит регулярно проходить специально тестирование в фитнес-центре. Тогда Вы будете знать, в каком состоянии находится Ваша выносливость, сила, сердечно-сосудистая система и т.п.

Конечно, не всегда есть возможность получить профессиональный анализ состояния организма. В таких случаях обращайте внимание на такие признаки, как сон или его отсутствие, повышенная раздражительность, упадок сил, депрессия и т.п.

Укрепить здоровье и повысить иммунитет можно закаливанием. Но даже тут нужно соблюдать принцип постепенности. Купание в ледяной воде для неподготовленного человека ничем хорошим не обернется, разве что простудой или даже воспалением легких. А вот если начать с обтираний, то польза организму будет.

Часто фитнес-тренировки сопровождаются недоеданием и приемом различного рода добавок. Помните, что недоедание или недосыпание обязательно скажется на выносливости организма. Учтите, что тренировки должны быть ограничены по времени. А излишняя худоба, как и излишняя полнота, могут быть опасны для организма.

Занимайтесь фитнесом во имя оздоровления, и не жертвуйте здоровьем, во имя достижения сомнительных рекордов.