Помощь при растяжении мышц
Для того, чтобы не растянуть мышцы и не повредить себе ничего нужно сидеть дома и совершенно ничего не делать. При этом желательно совершенно не шевелится и тем более не делать резких движений? Отличный совет для лентяя, но не для здового человека. А главное, это влечет за собой неприятные последствия. Так что, растянуть мышцы может любой человек, не зависимо от того, занимается он спортом или не пытается вести активный образ жизни. А для спортсменов растянуты мышцы это и вовсе обычное дело.
Как предотвратить травму из-за растяжения мышц
В целом растяжение не влечет за собой особых последствий, нужно только дождаться выздоровления и укрепления мышц. В большинстве случаев это говорит о том, что спортивную сумку нужно на некоторый период повесить на крючок и ждать, когда боль пройдет. Но такой вариант устраивается далеко не всех, а спортсменов тем более. Если принимать во внимание, что такие болезненные места не слишком быстро заживают, то ситуация отнюдь не привлекательная. Так что, прежде всего при занятиях спортом нужно себя обезопасить от вероятности растяжения.
Для того, чтобы защитить мышцы от растяжения, необходимо использовать специальные средства спортивной медицины. Мы зачастую используем эластичный бинт, но он не слишком хорошо помогает, особенно при сильных нагрузках. Но не стоит сразу отчаиваться, ведь выход есть. И современные медики разработали новый способ – текстикаменты. Они представляют собой подобие эластичных повязок, которые оказывают анти-воспалительное, анти-инфекционное или анальгетическое воздействие. Применять их можно во время тренировок как способ предупредить растяжение или же в случае получения небольшой травмы. Сегодня текстикаменты используются довольно часто. Причем любят их не только начинающие спортсмены, которые понимают, что риск получить пусть небольшую, но неприятную травму у них большой, так и опытные спортсмены. Найти такую продукцию можно в спортивных магазинах, только выбирать лучше проверенную продукцию хороших производителей, в иной ситуации эффект от текстикаментов будет не лучше, чем от эластичного бинта.
Что такое растяжение связок
Растяжение не всегда получается предупредить, даже при использовании тексикаментов. И дело не в том, что они не защищают во время тренировки. Дело в том, что повредить связки или мышцы можно и в быту, а не только в спортивном зале.
Растяжение связок это травма, которая возникает в результате повреждения связок между мышцами и костью. Так что это следствие резких движений, необдуманных прыжков и неправильного, неосторожного движения. Выходит, что повредить мышцы можно даже не во время прыжков в тренажерном зале или слишком интенсивной тре6нировки, а во время пробежки к уходящему поезду. Кстати, привести такие резкие движения могут не только к растяжению связок, но и к тому, что связки могут порваться.
Если после неудачного движения Вы чувствуете боль, место травмы немного опухло и двигаться Вам стало сложно – скорее всего, это просто растяжение. Если при этом дополнительно слышен небольшой щелчок, опухоль на протяжении нескольких дней не сходит, и Вы постоянно ощущаете резкую боль, значит, после сильной нагрузки связка не просто растянулась, но и порвалась. И в том и в ином случае в первую очередь нужно к больному месту приложить холодный компресс. Идеальный вариант, если под руками окажется лед. А затем следует отправиться в больницу. Пугать Вас никто не хочет, но бывают ситуации, когда в таком случае больной конечности потребуется вмешательство хирурга. Обычно такие случаи редкость, но и они имеют место быть. И чем раньше Вы проконсультируетесь с доктором, тем лучше и быстрее будет проходить выздоровление.
Если растяжение обычное – помогут холодные компрессы и утягивающая повязка. Кроме того, нужно оставить в покое больную конечность на несколько дней. Естественно, лежать прикованным к кровати никто не заставит, но поберегите себя и постарайтесь не делать резких движений. Уже через несколько дней относительного покоя для связок, конечность сможет некоторую нагрузку выдерживать. Но и тут не стоит спешить возвращаться к резкому темпу жизни, так как боль вполне может возобновиться и выздоровление затянется. После того, как Вы почувствуете облегчение, поберегите себя еще две недели. И только тогда можно постепенно приступать к возобновлению физической нагрузки.
Иногда поврежденную конечность приходится обездвиживать, для этого используются гипс или шины. Такая необходимость возникает в том случае, если повреждение было очень серьезным. А окончательно вернуться к тренировкам в таком случае можно будет уже только после физиотерапии. Кстати, если растяжения уже не впервые возникают на одном и том же месте, тогда лучше использовать эластичные бинты во время последующих тренировок. А еще лучше – применять текстикаменты. Это позволит поддержать ослабленные постоянными растяжениями связки суставов. Да и уделять больше внимания своему больному месту после хотя бы одного растяжения не помешает. Изучите свои больные места и постарайтесь быть с ними осторожней во время физических нагрузок.
