С помощью фитнеса укрепим кости
Проблема ломкости костей становиться все более очевидной проблемой во всем мире. Особенно это касается людей преклонного возраста, после 50-60 лет. Но и молодые люди не редко страдают от подобной проблемы. Если обратиться к мировой статистике, то отмечено, что в Швеции около 70 миллионов жителей каждый год сталкиваются с переломами костей и для лечения тратят вполне приличные суммы. Не лучше ситуация и в других странах мира, в том числе и в России. Практически каждый третий житель Европейских стран хоть раз в жизни сталкивается с проблемами перелома конечностей, при этом случаются такие неприятности в бытовых условиях. И это хорошо, если перелом не принесет пагубных последствий, а ведь бывают и весьма неприятные переломы с длительным периодом реабилитации.
Ученые последние годы вплотную занялись изучением данной проблемы и провели исследования, анализируя спортивные привычки и образ жизни людей. После чего было отмечено, что люди, которые активно занимались каким либо видом фитнеса в молодости, намного реже сталкиваются с проблемами переломов, а, следовательно, плотность костей у них немного выше, чем у тех, кто не занимался спортом. В дополнение положительный эффект тренировок на кости отмечается еще некоторое время после прекращения занятий.
На этом исследователи не остановились и продолжили изучать влияние спорта на костную систему человека. Выяснилось также, что у спортсменов, которые долго и активно занимались фитнесом, скелет намного прочнее и толще, чем у сторонников спокойного отдыха и домашнего уюта. Разумеется, что крупные кости позволяют более активно противостоять нагрузкам на них и это способствует избеганию переломов во многих случаях.
Для того чтобы добиться хорошей плотности костей необходимо тренироваться примерно три раза в неделю на протяжении 10-15 лет как минимум. Один год усиленных тренировок вряд ли позволит достичь хороших результатов. Правда, есть еще некоторые данные исследований относительно плотности костей, которые свидетельствуют о том, что уже после 20-25 лет наш скелет становиться более тонким, а кости ломкими. Эти два факта противоречат друг другу, но все же занятия фитнеса не повредили еще никому. Да и ученым удалось найти верный ответ, почему возникает такое противоречие. Они отметили, что исключительно физкультура не поможет добиться хороших результатов. Ведь известно, что люди, которым удалось сохранить крепость костей до старости, в прошлом были активными спортсменами и профессионально занимались спортом или хотя бы ответственно подходили к фитнесу на протяжении долгих лет. Вот это и есть тот самый секрет отличной прочности костной системы и возможности противостоять травмам.
И еще один секрет, который позволит укрепить кости скелета и сделать их прочными – важно правильно выбрать вид спорта. Ученые заметили, что далеко не все виды фитнеса так благотворно влияют на прочность костей, и выделили несколько спортивных тренировок, которые гарантированно помогут добиться желаемого эффекта. Итак, гимнастика, гандбол, баскетбол и прыжки в высоту это то, что необходимо для укрепления костей. Попробуйте ввести в привычку несколько раз в неделю посещать фитнес зал, и Вы заметите, что теперь небольшие падения уже не так болезненно ощущаются, а кроме того, улучшается самочувствие, настроение и появляется бодрость во всем
теле.
