Способы омолодить мозг на 10 лет: уникальные советы

Если вы боитесь стареть, потому что память может исчезнуть, вы не одиноки. Хорошая новость: десятки исследований доказывают, что можно остановить, даже обратить вспять старение мозга, а также снизить риск развития деменции на 65% и более.

Прогуляйтесь

Ходите бодро в течение 20 минут ежедневно, тогда ваш риск слабоумия может снизиться на 65%, предполагает исследование. Быстрая ходьба сохраняет ваши легкие крепкими и здоровыми, максимизируя количество питательного для мозга кислорода, который они могут поглощать при каждом вдохе.

Насладитесь авокадо

Эти фрукты содержат соединение (лютеин), которое способствует росту клеток головного мозга, а также жиры, которые блокируют образование бляшек в артериях мозга. Британские исследователи говорят, что ежедневное употребление авокадо может сократить риск появления деменции до 55%, а также помочь вашему мозгу лучше функционировать.

Пройдите вакцинацию

По словам канадских исследователей, поддержание актуальности вакцинации от дифтерии и столбняка может снизить риск развития данной болезни на 41%. Оказывается, если иммунная система должна бороться с этими неприятными бактериями, она вырабатывает поток белков, которые не только убивают микробы, но и ускоряют старение мозга!