Авокадо на каждый день
Авокадо – об этом фрукте, его пользе и разнообразных способах употребления говорят сегодня много и часто. И действительно, этот продукт имеет немало удивительных свойств, о которых большинство людей даже не подозревают. Хотелось бы отметить основные полезные свойства продукта, чтобы лишний раз напомнить о необходимости продуманного и грамотного питания, а также его влияния на здоровье и образ жизни.
Поможет поддерживать себя в форме
Недавно было проведено исследование, в результате которого стало известно, что одна половинка авокадо за обедом позволит получить чувство сытости до вечера. Лучше всего авокадо добавить в любимое блюдо. Подумайте, что вы собираетесь приготовить себе на обед и выберите вариант, который будет более вкусным с добавлением авокадо. Лучше всего выбирать салаты, супы, сендвичи. Особенно вкусными получаются крем-супы с добавлением авокадо.
Такой обед позволит избежать постоянных перекусов до ужина, а соответственно и не спровоцирует набор дополнительных калорий, которые и возникают по причине непродуманного, нерационального питания.
Помогает подходить к составлению рациона более ответственно
Считается, что любители авокадо в целом отдают предпочтение более здоровой пище и больше внимания уделяют заботе о себе. Это тоже доказано благодаря исследованиям, проводимым в Америке. Согласно исследованиям те люди, которые время от времени добавляли в рацион авокадо, оказались здоровее тех, кто этого не делал. Помимо авокадо у людей, которые выбирали продуманное питание в меню было немало продуктов, богатых клетчаткой, витаминами, полезными веществами и минералами. Вес у любителей авокадо тоже был меньше, а показатели ИМТ лучше, как и гораздо лучше были показатели уровня холестерина в крови.
Помогут поддерживать в отличном состоянии кожу и волосы
Ваше питание сказывается не только на весе, на самочувствии, но и влияет на внешний вид. Иными словами вы это то, что вы едите. Если у вас правильное питание, соответственно, внешний вид будет прекрасным. Так что если у вас в меню достаточно часто встречается авокадо, мононенасыщенные жиры этого продукта одновременно будут питать волосы, ногти и кожу. Есть в продукте и лютеин, который прекрасно помогает заботиться о зрении.
Авокадо благотворно сказывается на здоровье
Еще один большой плюс употребления авокадо это его положительное влияние на кровяное давление. В этом продукте очень много калия, хотя большинство людей уверены, что среди продуктов им особенно богаты бананы. Да, в бананах содержится немало калия, но все же чемпионом по праву можно назвать авокадо. Так что употребление в пищу этого продукта позволит прекрасно себя чувствовать и избегать как можно дольше проблем с сердечно-сосудистой системой.
Польза авокадо, как видно, достаточно велика. Всего лишь половинка продукта в день и вы будете не просто насыщать организм необходимыми микроэлементами и витаминами, но и вес сможете нормализовать, внешний вид заметно улучшить, самочувствие также будет на высоте. Правда, отказываются многие от употребления авокадо в пищу не по причине отсутствия его в магазинах или выбора несознательного питания – вкус продукта далеко не всем нравится. Особый привкус, маслянистая структура отпугивает покупателей, большинство до сих пор не понимают, каким образом его лучше всего употреблять. А ведь рецептов с авокадо на сегодняшний день существует просто огромное количество. Пришло время попробовать их реализовать на собственной кухне, тем более что многие их них обязательно придутся по вкусу, порадуют особым привкусом авокадо, который точно начнет нравиться благодаря своей пикантности и оригинальности.
