Удивительные факты о стройности

О диетах, фантастических тренировках, новых методах моментального похудения ходят легенды. Не все из рассказанного о похудении правда. Не все можно без вопросов принимать на веру. Но есть в списке удивительных рассказов о стройности и информация, которая является чистой правдой.

Приводим самые интересные факты о стройности, которые могут показаться мифами.

Количество питания во время ужина напрямую зависит от освещения

Немецкие ученые провели небольшое исследование, благодаря которому поняли, что количество съеденной пищи на ужин связано с освещением. Чем больше света в помещении, тем меньше человек съест. Дело в том, что в результате плохого освещения размер порции кажется меньше. И в результате человеку сложно контролировать количество съеденной пищи.

Прыжки на скакалке эффективнее бега

Оказывается, что вместо часовой пробежки можно всего лишь прыгать на скакалке около 15 минут. Если принимать во внимание биомеханику, то бег – это прыжки с расслабленной фазой полета, совершаемые после толчка ногой. А вот если мы прыгаем на скакалке, фаза полета становится интенсивней, мы работаем одновременно двумя ногами и вместе с этим совершаем круговые движения руками. Нагрузка в таком случае увеличивается в четыре раза.

Можно есть что угодно

Действительно, питаться можно, чем нравится, главное, чтобы рацион предусматривал нормальный баланс жиров, углеводов, белков и калорий. Тем, кто хочет похудеть, желательно придерживаться следующих пропорций в рационе – 50% белков, 30% жиров и 20% углеводов. Что касается калорийности пищи, она должна напрямую зависеть от физической нагрузки человека на протяжении дня.

Очень важно не только следить за калорийностью и сбалансированность рациона, но и уделять внимание количеству витаминов и минералов в питании. Дефицит ценных веществ точно не приведет ни к чему хорошему.

Обезжиренные продукты могут способствовать набору веса

В молочных продуктах присутствуют витамины A,D,E,K. Но они не способны нормально усваиваться организмом без жиров. Липиды поставляют мозгу сигнал о насыщении и если, такие сигналы не поступают, человек съедает больше положенного.

Кстати, не редкость, что в обезжиренные продукты добавляют сахар, он помогает подчеркнуть отличный вкус блюда. А это быстрые углеводы, которые совершенно не нужны организму.

Вес зависит от здоровья зубов

Уже доказано, что если у людей плохое состояние жевательной поверхности, наблюдаются проблемы со здоровьем зубов, они легче и быстрее набирают вес. Причина проста – пищу больными зубами пережевывать нормально сложно, соответственно, нарушается обмен веществ.

Краткосрочные диеты не дают должного эффекта

Во время краткосрочной диеты из организма уходит, в основном вода. Именно с ней организм расстается в первую очередь. Только потом наступает очередь жировых клеток. При нормальном режиме питания без голодания, которое влечет стресс для организма, лишние килограммы уходят медленно. Такая диета работает, но не дает молниеносный результат. Но переносится она проще и вес задерживается после завершения диеты надолго.

При быстрых диетах обычно предусмотрены сильные пищевые ограничения. Это негативно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, есть вероятность пищевых срывов. Кстати, результат диеты может быстро потеряться.

Люди с избыточным весом имеют хороший метаболизм

Люди с большим весом часто имеют хороший метаболизм. Более того, они тратят обычно больше калорий при элементарных движениях. В итоге, у худых и полных людей обмен веществ примерно одинаковый.

Набор веса – это процесс длительный

Не нужно думать, что набрать килограммы можно за несколько дней или недель. Набор веса на самом деле, процесс довольно длительный, как и избавление от лишних килограммов. И, если съели несколько кусков торта, после чего на весах отметили прибавление веса в 300-500 грамм, это никак не жиры, а вода. Ваш вес утром снова вернется в норму.

Чтобы набрать вес нужно переедать постоянно, регулярно поедать жирные торты, другие сладости и прочие калорийные радости.

Ароматерапия в помощь худеющим

Некоторые ароматы создают сигналы о насыщении для мозга. К таким относят аромат яблок, бананов или запах перечной мяты. Поэтому, если вас время от времени мучают приступы сильного голода, можно держать на столе флакончик аромамасел с перечисленными ароматами и периодически подносить их к носу.

Можно пойти другим путем – выбрать для перекуса яблоко или банан. Только старайтесь наслаждаться вкусом фруктов дольше, старательно их разжевывая. Так дольше сохраняется их аромат и легче утолить голод.

Кедровые орешки – отличный вариант перекуса

По мнению британских ученых кедровые орешки выделяют холецистокин. Это гормон, который поставляют организму сигнал о насыщении. Поэтому съедать их нужно совсем немного. Кроме того, кедровые орехи отличаются прекрасным составом – содержат клетчатку, углеводы, питательные вещества, витамины A, B, C, D, E.

У владельцев собак вес набирается медленнее

Причина медленного набора веса у владельцев собак в том, что они в день совершают примерно на 34% больше движений. Ведь с питомцами нужно играть, выгуливать, ухаживать за ними. Кстати, прогулка с собакой – замечательный вариант кардионагрузки.

Допускайте сладости на диете

Многие считают сладости неким вариантом вознаграждения. В итоге, стрессовые ситуации заедают конфетами, что в итоге сказывается на фигуре. Не нужно использовать сладости как вариант поощрения. Пусть они будут в рационе всегда и даже на диете. Только отдавайте предпочтение черному шоколаду и сухофруктам. Но и с ними не усердствуйте, так как переизбыток сахара или фруктозы – вред для организма.

Аппетит повышается при дефиците кальция

О том, что меню, обогащенное кальцием, способствует похудению, доказано опытным путем. Женщины, которые питались продуктами с высоким содержанием кальция, более успешно сбрасывали вес, чем их товарищи, в меню которых кальция практически не было.

Фигура не страдает от позднего ужина

Для снижения веса важно, чтобы калорий в организм поступало меньше, чем расходуется на протяжении дня. И время ужина должно быть не позже, чем за три часа до отхода ко сну. Все остальное неважно. Можно вполне планировать ужин с нормальной калорийностью в соответствии со своей ежедневной физической нагрузкой и в 9 часов вечера. Только спать придется ложиться не ранее 12 часов.

Затяжные диеты не радуют эффективностью

При длительном пребывании на диете эффективность такого питания заметно снижается. Учтите, что для успешного снижения веса в дальнейшем нужно немного разнообразить питание, а также обязательно добавить физические нагрузки.