Здоровая осанка – какие ошибки мы совершаем при достижении заветной цели?

Красивая осанка – предмет гордости многих женщин. Очень важно иметь ровную спину, но, к сожалению, это удается далеко не всем.

Про осанку сегодня ходят немало мифов. Особенно, в отношении того, что ей могут при большом желании похвастаться все. Но так ли это на самом деле? Только ли в силе воле причина не ровной осанки? Может ли быть разной красивая осанка? И виновата ли плохая осанка в частых болях в спине?

Усилие воли или природные данные?

Мы совершаем немало ошибок, стараясь добиться идеально ровной спины. Основная ошибка – удерживать красивую спину усилием воли. Это не самая лучшая идея.

Заставлять себя ровно сидеть и ровно ходить – привычка, которая не всегдп даст результат. Пока вы помните о такой необходимости, вы будете "держать! спину. Стоит только забыть – все возвращается. Это примерно то же самое, что заставлять себя дышать. Но вы же и без напоминаний замечательно дышите?

На самом деле, осанка – это работа спинномозговых рефлекторов. Также это некоторое количество финальной подстройки, за которую несет ответственность мозг. Иными словами, это должно работать и без контроля на подсознательном уровне. Ведь контролировать вы осанку сможете. Только стоит отвлечься на минуточку и тело ваше быстро принимает привычное и боле удобное для него положение.

Осанка – это поза или настроение?

Осанка человека – это не просто определенная поза. Она формируется и при воздействии многих других факторов. К примеру, для красивой осанки важно самочувствие, настроение, психоэмоциональное состояние человека.

Интересно, что данный принцип работает и в обратную сторону. Осанка ровная и уверенная придает соответственно уверенность и боевое настроение. Ровная осанка помогает почувствовать себя выше, значимее. Кроме того, ровная осанка помогает даже уменьшить боль. Попробуйте расправить плечи и поднять выше голову – вы ощутите, как становится немножко легче спине, как наполняются воздухом легкие.

Можно смело сказать, что осанка является отличным показателем зоны комфорта человека. Мы быстро совершаем движения и принимаем позы, которые соответствуют настроению, самочувствию, состоянию души. Так и осанка может меняться в зависимости от ситуации и обстоятельств.

Отличная осанка – это осанка динамичная

Осанку трудно назвать определенной позой, так как это группа рефлексов, реакций на разные факторы и привычек человека. Хорошая осанка это не идеально ровная спина в любой ситуации, а динамично меняющаяся осанка, живая и управляемая. Застывшее положение тела приводит к скованности и болевым ощущениям. Поэтому зацикливаться на единственном ровном положении нельзя.

Причина плохой осанки – гиподинамия

Очень многие современные люди ведут малоактивный образ жизни. Это крайне негативно сказывается на здоровье человека. Но проблема плохой осанки касается даже тех, кто по работе много двигается. Дело в том, что эти люди двигаются особым образом, используя однообразный набор движений. Результат – спина снова практически не меняет положение, отсутствует динамика.

Вывод из этого можно сделать только один – разнообразьте двигательную активность, продумайте движения таким образом, чтобы они позволяли активно работать всем группам мышц, в том числе и спине. Разнообразив движения вы сделаете верный шаг на пути к отличной осанке!

Осанку нельзя "накачать"

Часто люди для корректировки осанки делают ставку на спирт. Они уверены, что для красивой спины нужно только накачать некоторые ослабленные мышцы спины. Все мышцы имеют базовый тонус, который поддерживается автоматически и наше сознание в этом процессе не принимает никакого участия. Базовым тонусом называют не силу, которая помогает поддерживать кости, а степень сокращения, заданная нервной системой или длинна. Длина определяется в зависимости от того, какая у вас в данный момент времени осанка.

При сознательном использовании силы мышцы для ровной осанки мы хитрим, так как это всего лишь движение, заданное нами. Наша осанка в действительности такая, к которой вы вернетесь, как только перестанете держать ровно плечи и поднимать подбородок. И диктует это сила мышц, а не сила воли.

Если вы решили исправить осанку, просто подумайте, стоит ли вам это делать? Ведь сил и времени на данный процесс уйдет немало, а результатом станет просто постуральная привычка держать спину в определенном положении. И далеко не факт, что привычка жить с ровной спиной доставит вам удовольствие. Часто это становится дополнительной проблемой и предметом постоянных переживаний о том, как не забывать ровно держать плечи.