Аэробные тренировки улучшают работу головного мозга

Ухудшения работы головного мозга можно предотвратить или замедлить регулярными тренировками в аэробном режиме. Что такое – «аэробные тренировки»? Это активные занятия, когда в работу включены несколько групп мышц, при этом, отмечается большая потребность в кислороде.

Объем головного мозга и его функциональные возможности уменьшаются при старении человека. Снижаются когнитивные способности, возрастает риск развития таких нейродегенеративных нарушений, как болезни Альцгеймера и Паркинсона. Команда ученых из Великобритании и Австралии провела исследование, в ходе которого были получены доказательства того, что занятия физкультурой помогают подавить негативные возрастные изменения в нейронных структурах головного мозга. Статья о результатах этого научного изыскания была опубликована в журнале Neuroimage.

Исследователи обратили внимание на данные, полученные в предыдущих проектах. В них было показано, что после сорока лет размер головного мозга человека начинает уменьшаться на 5% каждые последующие десятилетия.


Новый совместный проект австралийских и английских ученых предусматривал привлечение большого количества участников (737 человек) возрастом от 24 до 76 лет, среди которых были люди абсолютно здоровые психически и физически, а также и те, кто имел умеренные когнитивные и психоэмоциональные нарушения (нейродегенеративные заболевания, шизофрения, депрессия, состояние тревоги, плохой сон).

Все добровольцы 2-5 раз в неделю занимались на велотренажерах и беговых дорожках на протяжении от одного до 24 месяцев. Тренировочные нагрузки были средними и упражнения выполнялись в аэробном режиме. До и после каждого занятия физкультурой все участники проходили сканирование головного мозга с помощью современного комплекса магнитно-резонансной томографии.

В результате исследования ученые обнаружили явное замедление дегенеративных процессов в мозговых нейронных структурах и увеличение левой доли гиппокампа (части мозга, отвечающей за память и когнитивные способности) у участников, которые регулярно уделяли время аэробным тренировкам.

Проведенное исследование является еще одним прямым свидетельством того, что регулярные занятия спортом помогают людям оставаться физически и психически здоровыми и активными даже при достижении преклонных лет.

Похожие статьи