Фитнес по видео: рецепт для самоизоляции
Помните аэробику по ТВ в 80 – хх годах?Несколько лет назад наблюдалась похожая мода на специальные видеокурсы по фитнесу, где спортивные и подтянутые девушки предлагали своим зрителям выполнять различные движения под музыку. Сегодня такой ажиотаж на подобные занятия немного поутих, но все же есть категория людей, которая предпочитает занимать дома, вдали от чужих глаз фитнесом под руководством виртуального инструктора. В чем же особенности подобных занятий?
Специалисты по фитнесу утверждают, что у видеокурсов по различным видам спортивных тренировок есть свои достоинства и недостатки. Одно из главных достоинств видеозанятий – их доступность. Купит видеокассету намного дешевле, чем ежемесячно платить за абонемент в фитнес клубе. Кроме того, базовая физическая нагрузка, которую предлагают создатели, позволяет заниматься людям с любым уровнем физической подготовки и в любом возрасте. Еще один плюс подобных занятий это возможность проводить их в удобное время. Нет определенного графика посещения спортивного зала, нет проблем с тем, как выкроить время на поездки для занятий фитнесом. Молодые мамы таким образом могут решить проблему спортивных занятий, если нет возможности с кем-то оставить малыша. Удобно, доступно и достаточно просто!
Достоинства, бесспорно, значимые, но есть и некоторые недостатки. Одним из недостатков становится тот самый базовый курс упражнений, который под силу любой категории людей. Если в отношении новичков в фитнесе данных факт рассматривается как достоинство, то людям с определенными спортивными навыками это является недостатком. Научиться чему-то новому невозможно, комплекс упражнений слишком прост для уже имеющейся подготовки и мышцы не могут работать интенсивнее, тем самым результатов ощутимых ждать не приходиться. Еще один недостаток – отсутствие тренера.
С одной стороны тренер есть, он рассказывает о правильном выполнении упражнения, но при этом не может индивидуально подсказать, что и как Вы делаете неправильно. А ведь это очень важно во время занятий фитнесом. И еще один существенный минус – однообразие. Монотонные постоянные упражнения, которые вы повторяете изо дня в день дают эффект только первое время. После этого рекомендуют менять нагрузку и использовать другие упражнения. Таким образом, Вам либо приходится вновь покупать новый видеокурс, либо самостоятельно придумывать новые комбинации для занятий, а это не всегда заканчивается успешно и может даже стать причиной травмы.
И все же, несмотря на то, что у видеокурсов по фитнесу есть значительные недостатки, специалисты не отрицают их неэффективности. Опытные инструкторы дают даже несколько советов для того, что бы эти занятия стали более эффективными.
Попробуйте дома создать энергетику зала. Известно, что концентрация на занятиях в фитнес зале намного лучше, чем в домашних условиях. А это напрямую влияет на эффективность. Для того, что бы Вас ничего не отвлекало от выполнения упражнений, отключите телефон, отправьте домочадцев с поручениями и настройтесь на полноценную работу. Практически та же атмосфера, что и в спортивном зале Вам обеспечена.
Чтобы избежать травмы от выполнения упражнений, старайтесь прислушиваться к своему телу. Ели Вы чувствуете дискомфорт, лучше отложите это упражнение и приступить к следующему. Не нужно не обращать внимания на болезненные ощущения, иначе можно получить неприятные травмы, которые потом еще долго не позволят Вам заниматься спортом.
Однообразия можно избежать, если подходить к процессу фитнес-тренировок творчески. Вы уже достигли успеха в определенном упражнении? Отлично, попробуйте его разнообразить. Меняйте интенсивность, используйте утяжелители или попробуйте использовать другую периодичность тренировок. Увидите, вскоре Ваши однообразные тренировки стану боле интересными, и результаты дадут о себе знать.
Как видно, не все так плохо. Видеокурсы по фитнесу отличный выход для тех, кто не может позволить себе заниматься в фитнес клубах. А если тренироваться дома регулярно, эффект будет просто потрясающим.
